কম্পিউটার গেমগুলির প্রতি আবেগ আসক্তিতে পরিণত হতে পারে এবং প্রচুর অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি আনতে পারে। কিছু লোক নিজের কাছে কেবল "থামুন" বলতে পারেন এবং গেমগুলির প্রতি আকাঙ্ক্ষা সময়ের সাথে সাথে বিবর্ণ হয়ে যায়। অন্যদের বিশেষজ্ঞের (মনোবিজ্ঞানীদের) সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, প্রিয়জনের সহায়তা অবশ্যই অমূল্য, তবে, আপনি নিজেই এই সমস্যাটি মোকাবেলার চেষ্টা করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার জন্য প্রথম সিদ্ধান্ত নেওয়ার পদক্ষেপ হ'ল আপনার কম্পিউটার থেকে সমস্ত গেমস, এমনকি সলিটায়ার গেমস এবং বিভিন্ন ভাগ্য-বলা remove সমস্ত দূষিত লিঙ্কগুলি, কোনও গেম বুকমার্ক ট্র্যাশে পাঠাতে পারেন।
ধাপ ২
অনেক সাইটে ইন্টারনেটে তথ্য সন্ধান করার সময় আপনি কম্পিউটার গেমের বিজ্ঞাপনে হোঁচট খেতে পারেন। আপনার যা প্রয়োজন সেদিকেই মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং বিক্ষিপ্ত না হন। সম্ভবত তথাকথিত "ব্যানার কাটার" ইনস্টল করার অর্থটি পাওয়া যায়, অবশ্যই, এটি পুরোপুরি সমস্যার সমাধান করবে না, তবে এটি গেমের বিজ্ঞাপনের কিছু অংশ আড়াল করবে।
ধাপ 3
আপনার মনোযোগ ভার্চুয়াল জগত থেকে বাস্তবের দিকে স্থানান্তর করুন। আপনি সাধারণ ছোট পদচারণা, শপিং ট্রিপস এবং প্রকৃতির ভ্রমণের সাথে শুরু করতে পারেন। জনসমক্ষে আরও বেশি হোন, হাঁটাচলা করুন, বাইক চালান।
পদক্ষেপ 4
জীবনের মূল মূল্যবোধগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন: পরিবার, বন্ধুবান্ধব। হতে পারে এটি তাদের জন্য আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা উচিত। আরও প্রায়ই বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, পরিবার এবং বাচ্চাদের সাথে আরাম করুন। মনে করুন যে কম্পিউটারে বাজানোর পরিবর্তে আপনি আপনার সন্তানের কাছে একটি রূপকথার গল্প পড়তে পারেন, তার সাথে ধাঁধা একসাথে রাখতে পারেন, একটি কার্টুন দেখতে পারেন বা তার জন্য মিষ্টি কিছু রান্না করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
তারা বলে যে তারা একটি কীলক দিয়ে একটি কীলক ছোঁড়ে। একটি আসক্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনি অন্য, আরও নিরাপদ এবং আরও দরকারী একটিতে যেতে পারেন। অঙ্কন শুরু করুন, কোলিং দিয়ে চালিত হোন, যে কোনও ছোট জিনিস সংগ্রহ করুন। আপনার বাদ্যযন্ত্র পছন্দগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, গিটার বা অন্য কোনও উপকরণ বাজানো শুরু করুন, একটি নাচের জন্য সাইন আপ করুন, ফটোগ্রাফির শিল্পে দক্ষতা অর্জন করুন।
পদক্ষেপ 6
নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। আপনি নিজের কাছ থেকে কী আশা করেন এবং জীবনে আপনি কী অর্জন করতে চান তা আপনাকে অবশ্যই স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে। যদি আপনি খেলার তাগিদ পান তবে নিজেকে পরিষ্কার এবং দৃly়তার সাথে "না" বলার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 7
আপনার দিনের পয়েন্টটি বিন্দুতে তালিকাবদ্ধ করুন: আপনাকে কী করতে হবে, কোথায় যেতে হবে, কাকে দেখতে যেতে হবে। নিজেকে ফ্রি সময় ছেড়ে দেবেন না। এবং যদি একটি থাকে তবে এটি নিজের বা আপনার পরিবারের উপকারের জন্য ব্যয় করুন। পার্ক, সিনেমা, থিয়েটারে যান বা আপনার বন্ধু বা পরিবারের জন্য সুস্বাদু কিছু রান্না করুন।
পদক্ষেপ 8
তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও। একটি জিম, পুল বা ম্যাসেজের জন্য সাইন আপ করুন। এটি আপনাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং গেমসের প্রতি আপনার আবেগ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। শেষ অবলম্বন হিসাবে, একজন মনোবিজ্ঞানী দেখুন। তিনি আপনাকে এই আসক্তিটি মোকাবেলা করতে এবং চতুরতা থেকে মুক্ত হতে সহায়তা করবেন।
