কেবল মহিলা এবং শিশুরাই বিশেষত দুর্বল নয়, যুবক-যুবতী, বিশেষত কৈশোরে যারা প্রায়শই একটি সঙ্কটজনক পরিস্থিতিতে কাঁদে। এটি এ কারণে যে, উদাহরণস্বরূপ, কিশোর-কিশোরীরা এখনও এই সত্যটির সাথে একমত হতে পারে না যে তারা কিছু অতীত পরিস্থিতিগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলছে। অশ্রুসঞ্জনা বছরের পর বছর ধরে জমে থাকা চাপ বা সাম্প্রতিককালে একটি ধাক্কারের ফলে ঘটতে পারে। যাই হোক না কেন, সমস্যার এই জাতীয় প্রতিক্রিয়াগুলির মালিকদের জন্য, চলমান অশ্রু কেবল সমস্যা নিয়ে আসে। আপনার আবেগগুলি দ্রুত সমাধান করার এবং নিজেকে শান্ত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আত্মবিশ্বাসের অভাব প্রায়শই অশ্রু কারণ, তাই এটি একটি আত্ম-প্রতিরক্ষা কোর্স নিতে আঘাত করে না। এটি আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে শক্তিশালী করে তুলবে।
ধাপ ২
উপরন্তু, অশ্রু আপনার সত্য হতে পারে যে আপনি কিছু করতে চান না, তবে কীভাবে অন্যকে অস্বীকার করবেন তা জানেন না বলে আপনার প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ছোট কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি অনুরোধের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আপনি একটি জরুরি বিষয়টি স্মরণ করতে পারেন বা অভিযোগ করতে পারেন যে আপনারও নিজের সমস্যা আছে।
ধাপ 3
তবুও, যদি বিশ্বাসঘাতক অশ্রু বয়ে চলে আসে তবে আপনি নিজেকে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলতে পারেন এবং রুমাল দিয়ে ঘাড়কে আর্দ্র করে তুলতে পারেন, যদি এটি আপনার পরিস্থিতিতে বাস্তবসম্মত হয়।
পদক্ষেপ 4
একটি বিশেষ শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম ব্যবহার করা যেতে পারে:
ক) আপনার নাক দিয়ে বায়ু নিঃশ্বাস ফেলুন এবং আপনার নাক দিয়েও শ্বাস ছাড়ুন;
খ) আপনার নাক দিয়ে বায়ু শ্বাস ফেলা এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন;
গ) আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ুন;
ঘ) আপনার মুখ দিয়ে বায়ু নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
আপনার কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য অনুশীলনগুলি করা দরকার।
পদক্ষেপ 5
আপনি এমন কিছু সম্পর্কে ভাবতে পারেন যা সংঘাতের পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নয়।
