প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে, একজন ব্যক্তি কখনও কখনও কেবল জীবনের অর্থ হারিয়ে ফেলেন, শারীরিকভাবে অনুভব করে যে কীভাবে প্রাণবন্ততা, আনন্দ, আশা, জীবনীশক্তি প্রবাহিত হয়। যা কিছু রয়ে গেছে তা হ'ল নিরাময় ব্যথা, উদাসীনতা এবং ক্লান্তি। এবং আপনাকে দুষ্কৃতকারী হতাশাজনক চক্রের বাইরে যেতে হবে যাতে অন্যরা সাহায্যের হাত ধার দিতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হতাশা আপনাকে আপনার প্রিয়জনকে ফিরে পেতে, তাদের দুঃখ বা অপরাধবোধ করতে বা কষ্ট থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে না। এই অবস্থাটি আপনাকে আরও বেশি ব্যথা এনে দেবে, একগুচ্ছ রোগের জন্য উর্বর জমি তৈরি করবে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এমনকি আপনাকে মানসিক রোগের হাসপাতালে নিয়ে যাবে। অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার অবস্থার সাথে লড়াই শুরু করুন।
ধাপ ২
প্রথম দিনগুলিতে নিজেকে কাঁদতে দিন, নিজের জন্য দুঃখ বোধ করুন এবং পরিবার বা বন্ধুদের উপস্থিতিতে প্রিয়জনকে স্মরণ করুন। অংশীকরণের চিন্তা যদি অসহনীয় হয় তবে কোনও শারীরিক বা মানসিক কাজ করুন (মোপ্পিং, হাত ধোয়া, সংস্কার, টার্ম পেপারগুলি লিখুন, তেল চিত্রকর্ম, বুনন)।
ধাপ 3
স্কুলে যাওয়া, কাজ করা এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়া চালিয়ে যান এবং একই সাথে আপনার দক্ষতা হ্রাস করবেন না। আরও হাঁটুন, একটি পরিষ্কার ডায়েট এবং প্রতিদিনের রুটিন পর্যবেক্ষণ করুন, সকালে মাঝারিভাবে মেজাজ বর্ধনকারী খাবার (চকোলেট, কলা, খেজুর, পীচ, স্ট্রবেরি) খান eat
পদক্ষেপ 4
"আত্ম-করুণা" এবং নেতিবাচক আবেগগুলির এক সপ্তাহ পরে, সেই সমস্ত জিনিস থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে অতীতের স্মরণ করিয়ে দেয় এবং ব্যথার কারণ করে। পুরো অভ্যন্তরটি পুরোপুরি পরিবর্তন করুন বা বেশ কয়েকটি উজ্জ্বল দাগ যুক্ত করুন (পর্দা, বালিশ, পেইন্টিংস, অটোম্যানস, আলংকারিক গিজমোস, ফুল)। চুল কাটা থেকে শুরু করে জুতা পর্যন্তও নিজের চেহারা পরিবর্তন করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার জীবনকে বৈচিত্র্য দিন: নৃত্যের ক্লাসে সাইন আপ করুন, যোগব্যায়াম করুন, খেলাধুলা করুন, সাঁতার কাটুন, 10 দিনের ভাড়া বাড়ান, ওজন হ্রাস করুন, বিদেশ ভ্রমণে যান, চাকরি পরিবর্তন করুন। সাধারণভাবে, যা আপনার কখনও সময় ছিল না তা করুন।
পদক্ষেপ 6
নিজেকে আবার একটি সুখী মানুষ হওয়ার অনুমতি দিন: আবার হাসি শুরু করুন এবং জীবন উপভোগ করুন, ছোট বাচ্চাদের দেখুন - এবং আপনি অনেক কিছুই আলাদাভাবে দেখবেন। মূল জিনিসটি নিজের মধ্যে সরে না যাওয়া, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজনের সাহায্যকে সরিয়ে না দেওয়া এবং আপনার অনুভূতি এবং ব্যথা সম্পর্কে চুপ করে থাকবেন না।
পদক্ষেপ 7
অনুগ্রহ করে নোট করুন যে দীর্ঘায়িত স্ব-flagelization এবং আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা, অপরাধবোধ ইত্যাদির ক্ষেত্রে শুধুমাত্র স্বাধীন প্রচেষ্টা দ্বারা হালকা হতাশা কাটিয়ে উঠতে পারে সাইকোথেরাপিস্টদের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন যারা থেরাপির পদ্ধতিগুলি (গেমস, গ্রুপ সেশন, এক্সারসাইজ, আর্ট টেকনিকস, অটো-ট্রেনিং), ড্রাগ চিকিত্সা নির্বাচন করে।
