ডাম্প হলে কীভাবে হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাবেন

ডাম্প হলে কীভাবে হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাবেন
ডাম্প হলে কীভাবে হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাবেন

সুচিপত্র:

Anonim

প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে, একজন ব্যক্তি কখনও কখনও কেবল জীবনের অর্থ হারিয়ে ফেলেন, শারীরিকভাবে অনুভব করে যে কীভাবে প্রাণবন্ততা, আনন্দ, আশা, জীবনীশক্তি প্রবাহিত হয়। যা কিছু রয়ে গেছে তা হ'ল নিরাময় ব্যথা, উদাসীনতা এবং ক্লান্তি। এবং আপনাকে দুষ্কৃতকারী হতাশাজনক চক্রের বাইরে যেতে হবে যাতে অন্যরা সাহায্যের হাত ধার দিতে পারে।

ডাম্প হলে কীভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন
ডাম্প হলে কীভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন

নির্দেশনা

ধাপ 1

হতাশা আপনাকে আপনার প্রিয়জনকে ফিরে পেতে, তাদের দুঃখ বা অপরাধবোধ করতে বা কষ্ট থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে না। এই অবস্থাটি আপনাকে আরও বেশি ব্যথা এনে দেবে, একগুচ্ছ রোগের জন্য উর্বর জমি তৈরি করবে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এমনকি আপনাকে মানসিক রোগের হাসপাতালে নিয়ে যাবে। অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার অবস্থার সাথে লড়াই শুরু করুন।

ধাপ ২

প্রথম দিনগুলিতে নিজেকে কাঁদতে দিন, নিজের জন্য দুঃখ বোধ করুন এবং পরিবার বা বন্ধুদের উপস্থিতিতে প্রিয়জনকে স্মরণ করুন। অংশীকরণের চিন্তা যদি অসহনীয় হয় তবে কোনও শারীরিক বা মানসিক কাজ করুন (মোপ্পিং, হাত ধোয়া, সংস্কার, টার্ম পেপারগুলি লিখুন, তেল চিত্রকর্ম, বুনন)।

ধাপ 3

স্কুলে যাওয়া, কাজ করা এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়া চালিয়ে যান এবং একই সাথে আপনার দক্ষতা হ্রাস করবেন না। আরও হাঁটুন, একটি পরিষ্কার ডায়েট এবং প্রতিদিনের রুটিন পর্যবেক্ষণ করুন, সকালে মাঝারিভাবে মেজাজ বর্ধনকারী খাবার (চকোলেট, কলা, খেজুর, পীচ, স্ট্রবেরি) খান eat

পদক্ষেপ 4

"আত্ম-করুণা" এবং নেতিবাচক আবেগগুলির এক সপ্তাহ পরে, সেই সমস্ত জিনিস থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে অতীতের স্মরণ করিয়ে দেয় এবং ব্যথার কারণ করে। পুরো অভ্যন্তরটি পুরোপুরি পরিবর্তন করুন বা বেশ কয়েকটি উজ্জ্বল দাগ যুক্ত করুন (পর্দা, বালিশ, পেইন্টিংস, অটোম্যানস, আলংকারিক গিজমোস, ফুল)। চুল কাটা থেকে শুরু করে জুতা পর্যন্তও নিজের চেহারা পরিবর্তন করুন।

পদক্ষেপ 5

আপনার জীবনকে বৈচিত্র্য দিন: নৃত্যের ক্লাসে সাইন আপ করুন, যোগব্যায়াম করুন, খেলাধুলা করুন, সাঁতার কাটুন, 10 দিনের ভাড়া বাড়ান, ওজন হ্রাস করুন, বিদেশ ভ্রমণে যান, চাকরি পরিবর্তন করুন। সাধারণভাবে, যা আপনার কখনও সময় ছিল না তা করুন।

পদক্ষেপ 6

নিজেকে আবার একটি সুখী মানুষ হওয়ার অনুমতি দিন: আবার হাসি শুরু করুন এবং জীবন উপভোগ করুন, ছোট বাচ্চাদের দেখুন - এবং আপনি অনেক কিছুই আলাদাভাবে দেখবেন। মূল জিনিসটি নিজের মধ্যে সরে না যাওয়া, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজনের সাহায্যকে সরিয়ে না দেওয়া এবং আপনার অনুভূতি এবং ব্যথা সম্পর্কে চুপ করে থাকবেন না।

পদক্ষেপ 7

অনুগ্রহ করে নোট করুন যে দীর্ঘায়িত স্ব-flagelization এবং আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা, অপরাধবোধ ইত্যাদির ক্ষেত্রে শুধুমাত্র স্বাধীন প্রচেষ্টা দ্বারা হালকা হতাশা কাটিয়ে উঠতে পারে সাইকোথেরাপিস্টদের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন যারা থেরাপির পদ্ধতিগুলি (গেমস, গ্রুপ সেশন, এক্সারসাইজ, আর্ট টেকনিকস, অটো-ট্রেনিং), ড্রাগ চিকিত্সা নির্বাচন করে।

প্রস্তাবিত:

কীভাবে একজন মানুষকে হতাশার হাত থেকে মুক্তি দিতে হয়

কীভাবে একজন মানুষকে হতাশার হাত থেকে মুক্তি দিতে হয়

অনেকে মনে করেন যে হতাশা নিখুঁতভাবে মহিলাদের রোগ। যাইহোক, অনুশীলন শো হিসাবে, প্রতি বছর শক্তিশালী লিঙ্গের লক্ষ লক্ষ প্রতিনিধি হতাশ হন। এর সাথে প্রধান সমস্যাটি হ'ল পুরুষদের পক্ষে, এমনকি নিজের কাছে এটি স্বীকার করা কঠিন। নির্দেশনা ধাপ 1 একজন মানুষকে হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য প্রথম এবং পূর্বশর্ত হ'ল মূল কারণটি নির্ধারণ করা যা এটির জন্য উদ্দীপ্ত হয়েছিল। এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ, উদাহরণস্বরূপ, অসুস্থতা, অতিরিক্ত কাজ এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতি, ভিটামিনের অভাব, ason

কীভাবে আপনার স্বামীকে হতাশার হাত থেকে মুক্ত করবেন

কীভাবে আপনার স্বামীকে হতাশার হাত থেকে মুক্ত করবেন

এমনকি একটি শক্তিশালী চরিত্রযুক্ত একটি উদ্যমী এবং জীবন-প্রেমী ব্যক্তিও হতাশার সময়সীমা অনুভব করতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, গুরুতর অতিরিক্ত কাজ, ঝামেলা, ব্যর্থতার কারণে এটি ঘটে। সব কিছু কালোতে দেখা দিতে শুরু করে, বিষাদময় চিন্তাগুলি বিরাজ করে, কিছুই খুশি হয় না। মূলত মহিলারা বেশি সংবেদনশীল হওয়ার কারণে, দুর্বল লিঙ্গের মধ্যে হতাশা সহজাত হয়। তবে এটি একটি মানুষের মধ্যেও শুরু হতে পারে। ফলস্বরূপ, পরিবার ভোগে এবং জিনিসগুলি খারাপভাবে কাজ করে। নির্দেশনা ধাপ 1 ধৈর্যশীল এ

আপনার কিছু করার শক্তি না থাকলে কীভাবে নিজের থেকে হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাবেন

আপনার কিছু করার শক্তি না থাকলে কীভাবে নিজের থেকে হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাবেন

যখন আপনার কিছু করার শক্তি নেই তখন নিজে থেকেই হতাশার হাত থেকে বেরিয়ে আসা বেশ কঠিন। তবে নিজের সাথে নিজেকে সামলাতে, সক্রিয় হয়ে ওঠার এবং নিজের জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য শক্তি খুঁজে বের করার উপায় রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার কিছু করার শক্তি না থাকলে কেবল ভাল চিন্তা করে এবং নিজেকে বোঝার সাথে শুরু করার চেষ্টা করুন। ইচ্ছাকৃতভাবে যথাসম্ভব সময় আলাদা করুন, হাল ছেড়ে দিন, আরামদায়ক অবস্থানে উঠুন, চোখ বন্ধ করুন এবং যথাসম্ভব আরাম করুন। আপনার মনে সমস্ত চলমান সমস্যাগুলি

কীভাবে হতাশার হাত থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে হতাশার হাত থেকে মুক্তি পাবেন

ফ্র্যাঙ্কিক গতির যুগে, একজন ব্যক্তি স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি বিশাল বোঝা পান, যা প্রায়শই অবিরাম ক্লান্তি, জ্বালা এবং এমনকি নার্ভাস ভেঙে যাওয়ার অনুভূতি সৃষ্টি করে। যদি আপনি সময়মতো বিশ্রামের আকারে শরীরকে লোড না দেন তবে প্রায়শই একজন ব্যক্তি হতাশায় পরিণত হতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 হতাশা একটি জটিল মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া যা শরীরের সমস্ত সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, অতএব, প্রথমে আপনাকে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে - একজন মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট বা এমনকি একজন

কীভাবে নিজেরাই হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাবেন

কীভাবে নিজেরাই হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাবেন

প্রচুর মানুষ হতাশায় ভোগেন। অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে মূল বিষয় হ'ল সময়মতো তাদের চিহ্নিত করা এবং হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়া। হতাশার প্রধান কারণ এবং পরিণতিগুলি পৃথক হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, অন্য জায়গায় চলে যাওয়া, ক্ষতি, কাজে ব্যর্থতা। প্রায়শই, যারা ডায়েটিংয়ের মতো কোনও কিছুতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করেন তারা প্রায়শই হতাশায় ভোগেন। হতাশার লক্ষণ: