এখানে সাতটি জনপ্রিয় সমর্থন বাক্যাংশ রয়েছে যা কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে এবং তাদের যোগ্য বিকল্পগুলি। আপনি কেন প্রিয়জন, বন্ধু, পরিচিতকে সমর্থন করতে পারবেন না?
"নিজেকে একসাথে টানুন, রাগ করুন", "এটি কী ছিল, তখন আমার কাছে তা ছিল", "সবকিছু ভাল হয়ে যাবে", "এটি ভুলে যান" উদাহরণস্বরূপ আপনি কীভাবে কোনও ব্যক্তিকে সমর্থন করবেন না। এর প্রতিক্রিয়া হিসাবে, প্রতিপক্ষ আরও ক্রুদ্ধ এবং তীব্র হয়ে উঠবে: "হ্যাঁ, আপনার যা ছিল তা আমি খেয়াল করি না!", "আমি এখন আপনাকে স্কোর করব!", "এটি কীভাবে ভাল হবে বা কীভাবে আপনি জানেন? খারাপ! এ সম্পর্কে আপনি কী বোঝেন ?! " ইত্যাদি আপাতদৃষ্টিতে ভাল সমর্থন কেন এমন প্রতিক্রিয়া? এখন আমরা এটি নির্ধারণ করব।
সবকিছু ঠিকঠাক হবে
যাক একে বিষাক্ত পজিটিভ বলি। খালি একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি ক্রোধের প্রতিশ্রুতি দেয়, কারণ সবকিছু ঠিকঠাক হবে কিনা তা কেউ নিশ্চিতভাবে জানতে পারে না। কঠিন সময়ে, একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন হন কারণ তিনি নিজেকে, পরিস্থিতি, নিজের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন। খালি প্রতিশ্রুতি এই অনুভূতি জোরদার করে।
কী প্রতিস্থাপন করবেন: “হ্যাঁ, এটি সহজ হবে না তবে আমি নিশ্চিত যে আমরা এটি পরিচালনা করতে পারি (আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন)। সর্বোপরি, আপনি … (আমরা সুবিধাগুলি এবং শক্তিগুলি তালিকাবদ্ধ করি) "। এবং আপনি যোগ করতে পারেন: "আপনি কি মনে করেন আপনার জীবনে একবার একই পরিস্থিতি ছিল? তারপরে আপনি এত শীতল সবকিছু স্থির করলেন (কী ঘটেছে এবং আপনি কীভাবে এটি স্থিত করেছেন তা যথাসম্ভব নির্দিষ্ট করে নেওয়া বাঞ্ছনীয়)।
মন খারাপ কর না
এই শব্দটি একজন ব্যক্তির অনুভূতি এবং সমস্যার অবমূল্যায়ন হিসাবে ধরা হয়। এটি, আপনি তাকে বলে যাচ্ছেন বলে মনে হচ্ছে (প্রতিপক্ষটি একেবারেই শুনে): "আপনি বুলসুট করছেন। যা ঘটেছিল তা বোকামি। এগুলি সমস্যা নয়। এবং আপনার অভিজ্ঞতা কারও কাছে আকর্ষণীয় নয়"
কি প্রতিস্থাপন: নীরবতা। অপ্রয়োজনীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা বা বাধা ছাড়াই কেবল সেই ব্যক্তির কথা শুনুন। যদি সে নিজেই আপনাকে প্রশ্ন করে, তবে কথা বলুন। আপনি যোগ করতে পারেন: "আপনি আমার সাথে এটি ভাগ করে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন বলে আমি আনন্দিত" বা "আপনি যদি আমার সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে চান তবে আমি আনন্দের সাথে শুনব। আমি বুঝতে পারি যে এটি আপনার কাছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ"
যদি কোনও ব্যক্তি কোনও সমস্যা নিয়ে চিন্তিত হন, তবে তার পক্ষে অবশ্যই এটি একটি ছোটখাটো বিষয় নয় যা আপনি কেবল স্কোর করতে পারেন। অতএব, আপনার মতামত আপনার অনুভূতির বিষয় মনোযোগ দেওয়ার মতো না হলেও, যতটা সম্ভব কৌশলবিদ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ is
হ্যাঁ, এটি আসলেই একটি সমস্যা, তাই আমার তখন এটি ছিল
আবার অবমূল্যায়ন, তবে "আপনি কিছুই নন, তবে আমি দুর্দান্ত।" আপনি কি এই জাতীয় সমর্থন চান? খুব কমই। সুতরাং অন্য ব্যক্তিটি এটি পছন্দ করে না।
কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন: "আমি দুঃখিত / হ্যাঁ, এটি অপ্রীতিকর। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা আমি কল্পনাও করতে পারি না, তবে আমি সত্যিই আপনার চোখ দিয়ে সমস্যাটি দেখতে এবং আপনাকে সহায়তা করতে চাই। আসুন একসাথে ভাবি কীভাবে আপনার অবস্থার উন্নতি করা যায়?"
আচ্ছা, আপনি এটি করেন, যদি আমার সাথে যোগাযোগ করুন
এখানে একটি ইঙ্গিত রয়েছে যে আপনি সৌজন্যের বাইরে বিমূর্ত সাহায্যের প্রস্তাব দিয়েছিলেন, তবে আপনি সত্যিই কোনও বিষয়ে জড়িত হতে চান না।
কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন: "আমাকে এখনই এটি করতে দিন, এবং এখনের জন্য, এখানে। উদাহরণস্বরূপ: "আমাকে স্কুল থেকে আপনার বাচ্চাদের সাথে দেখা করতে দিন, এবং আপনি এখনই বিশ্রাম নেবেন?"। বা: "আমাকে ঘর পরিষ্কার করতে সহায়তা করুন।" সাধারণভাবে, সুনির্দিষ্ট গুরুত্বপূর্ণ। শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনি বলতে পারেন: “আমি আপনাকে সাহায্য করতে চাই। আমি কি করতে পারি?". মূল জিনিসটি বিমূর্ততা ছাড়াই করা "ভাল, আপনি আছেন, ভিতরে এসে কল করুন, যদি কিছু থাকে তবে"।
"আচ্ছা, আপনি নিজেই অবশ্যই ভাল" এবং "হ্যাঁ, এটি অবশ্যই অবশ্যই ছিল …"
এটা শুয়ে কাউকে মারার মতো। জীবনের কঠিন সময়গুলিতে একজনের আত্ম-সম্মান শূন্যের দিকে থাকে। তিনি নিজে কেবল নেতিবাচক এবং তার ভুলগুলিই স্মরণ করেন, নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করেন "ভাল, অবশ্যই আপনি ভাল", কী করা উচিত ছিল এবং কী করা উচিত হয়নি তার একশটি বিকল্প নিয়ে আসে।
কী প্রতিস্থাপন করবেন: যে কোনও মান বিচার বাতিল করুন এবং ব্যক্তির কৃতিত্বগুলিতে ফোকাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্ক বজায় রাখতে তিনি ইতিমধ্যে কতটা করেছেন (যদি অনুভূতি বিভাজনের সাথে যুক্ত থাকে))
এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে আপনার প্রতিপক্ষটি নিজে যা ঘটেছে তার জন্য দোষী হিসাবে 1-100%, তবে আপাতত, সংযত হোন। প্রশংসা, এটি অযৌক্তিক হলেও, অতিরিক্ত অতিরিক্ত হবে না। এবং যদি কোনও ব্যক্তি যদি ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে একেবারেই না থাকে তবে তার আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ানো জরুরী। পরে, যখন আবেগগুলি হ্রাস পায়, তখন তিনি সবকিছু উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবেন।
তোমার খবর কি? সে কি করে? আর এর পরে কি? কিন্তু? কিন্তু? তবে?
কখনও কখনও আমরা বিশদ জানতে চাই কারণ সহায়তা করার জন্য আমরা সবকিছু আরও ভালভাবে বুঝতে চাই। তবে আসুন সত্য কথা: প্রায়শই না, এটি কেবল কৌতূহলের খেলা a এর জন্য আরও একজনকে কেন আহত করবেন?
কী প্রতিস্থাপন করবেন: "আপনি / কখন আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান - আমাকে জানান" বা "আমি আপনার জন্য উদ্বিগ্ন। আপনি যখন কথা বলার জন্য প্রস্তুত হন তখন ফোন করুন " ব্যক্তিকে আবার আঘাত করবেন না, তার কাছ থেকে টিক্স দিয়ে কিছু টানবেন না।
ঘেঙানি বন্ধ! একসঙ্গে নিজেকে টান!
এটি আবেগ প্রকাশ করার উপর নিষেধাজ্ঞা। ব্যক্তি এটিকে “চুপ কর! আমি এটার উপর বিরক্ত! সুন্দরভাবে? না
কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন: "কান্নাকাটি - এটি আরও ভাল অনুভূত হবে", "চলুন রান্নাগুলি ভেঙে ফেলা যাক?", "আপনি চাইলে আমার দিকে চেঁচিয়ে বলতে পারেন।" এই ক্ষেত্রে, তুচ্ছ কাজ করে। আপনার যে কোনও উপায়ে আবেগ প্রকাশ করতে ব্যক্তিকে উত্সাহিত করতে হবে। অন্যথায়, দমন করা হলে তারা অজ্ঞান স্তরে চলে যাবে এবং সেখান থেকে অপর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া, ক্লান্তি, উদাসীনতা, খিটখিটে ইত্যাদি ইত্যাদির মাধ্যমে তারা নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে করিয়ে দেবে।
এখন আপনি জানেন কীভাবে কোনও ব্যক্তিকে সমর্থন করবেন না এবং কীভাবে কঠিন সময়ে বন্ধু বা বান্ধবীকে সঠিকভাবে সমর্থন করা যায়।
