অনেকের কাছে, সকালে উঠে পড়া কেবল নেতিবাচকতার সাথেই জড়িত। মস্তিষ্ক আক্ষরিকভাবে আপনাকে ঘুমের অভাব থেকে চোখ বন্ধ করতে বাধ্য করে, এবং সমস্ত শক্তি সহ শরীর কম্বলের নীচে থেকে ক্রল করতে দেয় না। এখন কল্পনা করুন যে প্রতিদিন আপনি একেবারে প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল হয়ে উঠবেন। রূপকথার মতো শোনাচ্ছে? এই 5 টি টিপস ব্যবহার করে দেখুন এবং ভাল জাগরণের সমস্যা থেকে মুক্তি পান get
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার পাশে এক গ্লাস পরিষ্কার জল রাখুন। কয়েকটি চুমুক আপনাকে দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করবে। আসল বিষয়টি হ'ল মদ্যপান সমস্ত জীবন প্রক্রিয়া শুরু করে, আমাদের অঙ্গগুলিকে কাজ করতে বাধ্য করে। এছাড়াও, সকালে আমাদের দেহটি হালকা ডিহাইড্রেশনে ভোগে, তাই একটি সাধারণ গ্লাস সকালে আমাদের মঙ্গলকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ ২
সঙ্গে সঙ্গে ধুয়ে যাও। এক চুমুক জল পরে, সরাসরি বাথরুমে যান। মনের অজুহাত শুনবেন না। কল্পনা করুন যে আপনি কেবল একটি জম্বি, যার মস্তিষ্কের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর প্রয়োজন।
ধাপ 3
অনুশীলন। জলের পদ্ধতি শেষ হয়ে গেলে, অনুশীলন করুন। সংক্ষিপ্ত দোল এবং বাঁকগুলি সারা দিন আপনার শরীরকে উষ্ণ করতে এবং আপনাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। চার্জ করা থেকে কিছুটা সুবিধা হচ্ছে বলে মনে হতে পারে তবে টানা কয়েক দিন চেষ্টা করার পরে আপনি আপনার মন পরিবর্তন করবেন।
পদক্ষেপ 4
আপনার অ্যালার্ম ঘড়িতে দুর্দান্ত সংগীত সেট করুন। এটি একটি নিরিবিলি, শান্ত সুরে বাঞ্ছনীয়। জাগরণের মুহুর্তে আপনার মনোরম আবেগ অনুভব করা উচিত, চাপ না দিয়ে not
পদক্ষেপ 5
অ্যালার্ম ছাড়াই উঠতে শিখুন। কোনও বাহ্যিক কারণের প্রভাব পুরোপুরি বাদ দেওয়া ভাল। যখন প্রাকৃতিকভাবে সবকিছু ঘটে তখন শরীর সবচেয়ে অনুকূল অনুভব করে।
