নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা যে কোনও পরিস্থিতিতেই প্রয়োজনীয়। আপনি যদি সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে চান, নিজের নীতি ও বিশ্বাস অনুসারে আচরণ করুন, তবে নিজের চিন্তাভাবনা ও কাজকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে শিখুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রচুর বাকি পেতে. আপনি যে কাজটি করছেন তার চেয়ে কম মানের হওয়া উচিত না should অন্যথায়, আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে পারেন এবং নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারেন, কারণ শরীরকে ক্লান্ত করার পরে, আপনি আপনার স্নায়ুগুলিকে ছিন্নভিন্ন করে দেবেন।
ধাপ ২
সমস্যাটি দ্রুত সমাধান করার চেষ্টা করুন। অসম্পূর্ণ কাজের বোঝা বিভ্রান্তির অনুভূতি এবং নিজের ক্ষমতাহীনতা সৃষ্টি করে এবং সময়ের সাথে স্পষ্ট করা হয় না এমন সম্পর্কগুলি এই তুষারবলের মতো দ্বন্দ্ব বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে। ফলস্বরূপ, আপনি পরিস্থিতি এবং নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাবেন।
ধাপ 3
একাগ্রতার জন্য যোগীদের শ্বাস ব্যবহার করুন। একটি আরামদায়ক ক্রস লেগড অবস্থানে বসুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং যতটা সম্ভব আরাম করার চেষ্টা করুন। আপনার মনের চোখকে ভেতরের দিকে এবং এমনকি শ্বাসকষ্টকেও নির্দেশ করুন। প্রথমত, কেবল গভীর এবং সমানভাবে শ্বাস নিন এবং তারপরে বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি আয়ত্ত করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি নাকের নাকের শ্বাস নিতে এবং অন্যটির মাধ্যমে শ্বাস ছাড়ুন, নাক এবং মুখের মাধ্যমে বিকল্পভাবে শ্বাস নিতে শ্বাস নিতে বা শ্বাস ছাড়ার সময় বাতাসটি ধরে রাখুন। আপনি যোগ সাহিত্যে বিস্তারিত নির্দেশাবলী সন্ধান করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
আরও সহনশীল হন। সমস্ত মানুষ সমান স্মার্ট হয় না। আপনার বুঝতে বা কিছু করতে আপনার চেয়ে বেশি সময় লাগে। ছোট বাচ্চাদের এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন। এটি আপনাকে সংযম এবং সহনশীলতা গড়ে তুলতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার শিথিল করার ব্যবস্থা করুন। এর মধ্যে ব্যায়াম, পার্কে হাঁটা, স্কাইডাইভিং, পোষা প্রাণীর সাথে আলাপচারিতা, সূচিকর্ম বা বুনন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যা আপনাকে শান্ত করে, তবে চাপ থেকে উত্তেজিত হবে না বা অ্যালকোহল নিয়ে যুদ্ধ করবে না।
পদক্ষেপ 6
সময় জন্য খেলা. একটি কঠোর উত্তর দেওয়ার আগে, যা আপনি অবশ্যই পরে অনুশোচনা করবেন, আপনার ঠোঁট থেকে পালিয়ে যায়, থামুন এবং আস্তে আস্তে নিজেকে এক থেকে দশ বলে গণনা করুন। আপনি অনুভব করবেন যে আপনি লক্ষণীয়ভাবে শান্ত হয়ে গেছেন। দৃ strong় আবেগ আপনাকে অভিভূত করার সময় নিজেকে সংযত রাখতে সক্ষম হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
