স্মৃতি বিজড়িত হতে পারে। তাদের মধ্যে কিছু এতটা বিষাক্ত হতে পারে যে তারা সময়ের সাথে নিরাময় করে না: কাঁধ থেকে এই বোঝাটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য একজন ব্যক্তিকে নিজের দিকে ফিরে যেতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার অতীতকে মুছে ফেলার চেষ্টা করার দরকার নেই: এটি আপনার মূল্যবান অভিজ্ঞতা, আপনার জীবনের পাঠ। একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে শুরু করে আপনি নিজের দ্বারা করা ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি করার ঝুঁকিটি চালান। তবে ক্রমাগত অতীতে ফিরে আসা একটি বিপজ্জনক ফাঁদ। আপনার সাথে যা ঘটেছে বা আপনার দ্বারা যা ঘটেছে তা আপনি এখন পরিবর্তন করতে পারবেন না তবে আপনি নিজেরাই এর থেকে সর্বাধিক সুবিধা অর্জন করতে পারেন - এবং এগিয়ে যান।
ধাপ ২
মূল শব্দটি 'পুনর্বিবেচনা' করা যাক। যখন কোনও পরিচালক বইয়ের উপর ভিত্তি করে কোনও চলচ্চিত্র তৈরি করেন এবং পাঠকদের অভ্যর্থনার চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে অ্যাকসেন্ট সেট করেন, এটিকে পুনর্বিবেচনা বলে। আপনি যে স্মৃতিগুলি ছেড়ে যেতে পারবেন না তা হ'ল এমন একটি বই যা আপনি সর্বদা একইভাবে পড়েন। আপনার গল্প শোনার জন্য সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন; কোনও ঘটনাক্রমে মূল্যায়ন না করে কেবল ইভেন্টগুলি রিপোর্ট করুন। আপনি সম্ভবত অবাক হবেন যে কী ঘটেছিল তা আপনি কীভাবে আলাদাভাবে দেখতে পারেন।
ধাপ 3
নিজেকে অন্য ব্যক্তির জন্য দায়বদ্ধতা থেকে মুক্তি দিন, তবে নিজের সিদ্ধান্তের জন্য নিজেকে দায়বদ্ধ হতে দিন। আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি, এমনকি ভুল বলে মনে হয় এমনগুলিও আপনার দায়িত্ব এবং আপনি কারও কাছে সর্বদা সঠিক, সর্বদা নিখুঁত, সর্বদা আরামদায়ক, সর্বদা বশীভূত হতে বাধ্য নন। আপনার পক্ষে সংশোধন করার পক্ষে যথেষ্ট মনে হওয়া, অন্য পক্ষের ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজেকে দায়বদ্ধ করে নিন এবং নিজেকে এটিকে যন্ত্রণা দেবেন না: আপনার সাথে অর্ধেক পথ দেখা করা, আপনার ক্ষোভের সাথে থাকতে হবে কিনা তা অন্য ব্যক্তির সিদ্ধান্ত, যা সে নিজেকে তৈরি করবে।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে একটি পৃথক নোটবুক, ফ্ল্যাশ ড্রাইভ, ইন্টারনেট অ্যাকাউন্ট পান - সুবিধাজনক এবং পর্যাপ্ত স্বায়ত্তশাসিত কিছু - এবং আপনাকে উদ্বিগ্ন ও আপ্লুত করে তোলে এমন সমস্ত কিছু রাখুন। পুরানো ফটোগ্রাফ, চিঠিপত্র, আপনার চিন্তাভাবনা এবং কথোপকথন যা আপনি অতীতে ফিরে আসার সময় নিজেকে বলেছিলেন - যা আপনাকে পিছনে টেনে নিয়ে যায় everything আপনার অতীতকে সংরক্ষণ করে এমন একটি জায়গা আপনার থেকে পৃথক। অযৌক্তিকভাবে সেখানে তাকান না - এই কোণার আপনার মধ্যে দৃ strong় আবেগ জাগানো বন্ধ করার আগে একটি দীর্ঘ সময় লাগবে। সময়ের সাথে আপনার মনোভাব কীভাবে পরিবর্তিত হবে তা রেকর্ড করুন: এটি একটি আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা যা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে সমস্ত কিছু প্রবাহিত এবং সমস্ত কিছু পরিবর্তিত হয়।
পদক্ষেপ 5
চুলকানি কেটে যেতে দিন, ক্ষতগুলি ক্রাস্ট হয়ে উঠুক এবং নিরাময় করুক: আপনার ঘটনাই যাই ঘটুক না কেন, আপনি রক্তক্ষরণ অবিরত করতে পারবেন না এবং এর দ্বারা আপনার ব্যর্থতা এবং দুর্বলতাগুলি ন্যায়সঙ্গত করতে পারেন। আপনি নিজেকে ইচ্ছাকৃতভাবে এমন জায়গাগুলিতে যেতে পারেন যা আপনার মধ্যে স্মৃতি জাগিয়ে তুলবে, এর সাথে যুক্ত সংগীত শুনবে - এবং তদতিরিক্ত, এমনকি অতীতের চিন্তাভাবনাও থামছে না। অবশ্যই, বিপরীতটি করা এবং আপনার জীবনকে অধস্তন করা যাতে স্মৃতি আনতে পারে এমন কোনও বিষয় মুখোমুখি না হওয়াও একটি বিকল্প নয়: তবে একেবারে মুহুর্তে যখন অতীত সম্পর্কে একটি চিন্তা আপনার মাথায় উপস্থিত হয় - একটি প্রচেষ্টার দ্বারা আপনার প্রয়োজন হবে চুলকানি মোকাবেলা এবং বিভ্রান্ত করা। সেখানে নতুন মানুষ থাকবে, নতুন ঘটনা হবে, নতুন স্মৃতি থাকবে - আবেগগুলি হ্রাস পাবে এবং একদিন আপনি অনুভব করবেন যে আপনি অতীতকে মেনে নিয়েছেন এবং এটিকে ছেড়ে দিয়েছেন।
