অবিরাম মানসিক চাপ স্নায়বিক ব্যাধি এবং উদ্বেগ এবং হতাশার কারণ হয়ে ওঠে। যদি আপনি দেখতে পান যে আবেগগুলি পরিস্থিতিটির নিখুঁত মূল্যায়নে হস্তক্ষেপ করে; আপনি যদি ক্রমাগত কেবল খারাপ জিনিসগুলি লক্ষ্য করেন, তবে বিশ্বের বিভিন্ন চোখ দিয়ে দেখতে শেখার সময় এসেছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ইতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি আপনাকে কোনও জঞ্জাল থেকে কাদা দিয়ে ডুস করা হয় তবে আপনার বর্তমান অবস্থার উপর নজর দেওয়া উচিত নয়। ঘরে ফিরে, শুকনো এবং পরিষ্কার কাপড়ের মধ্যে পরিবর্তন করে এবং একটি গরম ঝরনা কল্পনা করুন। যদি আপনি ক্রমাগত আপনার জামাকাপড়ের ময়লা এবং এখন পুরো দিনটি আশাহীনভাবে নষ্ট হয়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করেন তবে এটি ঘটবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি চান, ইভেন্টগুলি আপনার ইচ্ছামত ইতিবাচক বা নেতিবাচক অর্থ গ্রহণ শুরু করবে। কাদাতে কাজ করার জন্য প্রদর্শন করা আনন্দদায়ক নয়, তবে পরিস্থিতির ট্র্যাজেডিকে অত্যধিক পর্যালোচনা করা উচিত নয়।
ধাপ ২
আশাবাদী হও. দেখে মনে হচ্ছে আপনার কাছে যা ঘটছে তা হ'ল এই পৃথিবীতে সবচেয়ে ভীতিজনক বিষয়। বা এটি কেবল ফুল, তবে সবচেয়ে খারাপটি শীঘ্রই আসার বিষয়ে নিশ্চিত। আপনার জামাকাপড়ের ময়লার উদাহরণটি ফিরে গিয়ে আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনি এমনকি ভাগ্যবান। এগুলি মাথা থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত ভালভাবে ঝাপিয়ে পড়তে পারে, আপনার নখদর্পণে চড়াও হতে পারে, বা এমনকি ফণা পর্যন্ত জড়িয়ে যেতে পারে। আপনি আনন্দের সাথে চলে গেলেন, একা এর জন্য আপনার ভাগ্যের প্রতি কৃতজ্ঞ হওয়া এবং আনন্দ করা উচিত। এবং একটি ক্ষতিগ্রস্থ শার্ট একটি নতুন উলের স্যুট কেনার চেয়ে অবশ্যই সস্তা এবং এই জাতীয় ফলাফল নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটের চেয়ে ভাল।
ধাপ 3
আপনার পাশের ভালটি সন্ধান করতে শিখুন। আপনি যদি ইতিবাচক কিছু না পান তবে হতাশ হবেন না। এমনকি এখানে আপনি পরিস্থিতিটি নিজের হাতে নিতে পারেন। ধরা যাক আপনাকে গাড়ি দ্বারা ডুডিয়ে দেওয়া হয়েছিল, কাজের জায়গায় একটি গুরুত্বপূর্ণ সভার আগে এটি ঘটেছিল, আপনার আর ঘরে যাওয়ার সময় নেই, এবং পোশাক পরিবর্তন করার বা কমপক্ষে নিজেকে কম-বেশি শালীন চেহারায় আনার সময় নেই। হ্যাঁ, আপনি এখানে ইতিবাচক কিছু পাবেন না। দার্শনিকভাবে জিনিস দেখতে শিখুন। তবে আপনি সম্ভবত আপনার স্মৃতি আবিষ্কার করতে পারেন এবং সেদিন ঘটেছিল এমন ভাল কিছু আবিষ্কার করতে পারেন। প্রবেশের পাশের প্রতিবেশী হাসল, তারা আমাকে বেতন দিয়েছে gave কোনও নেতিবাচক ভাল এবং হালকা কিছু সঙ্গে শেড করা যেতে পারে।
