আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে আপনাকে নিজের এবং নিজের অভ্যাসের উপর ক্রমাগত কাজ করা দরকার। সর্বোপরি, আমরা প্রতিদিন যা করি তা শেষ পর্যন্ত আমাদের ব্যক্তিত্বকে আকার দেয়। অনেকে কেবলমাত্র নেতিবাচক প্রবণতাগুলি অভ্যাস হিসাবে আখ্যায়িত করতে অভ্যস্ত, তবে বাস্তবে এমন কিছু কার্যকর অনুষ্ঠানও রয়েছে যা স্ব-উন্নতি এবং লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের জীবনে প্রয়োগ করা প্রয়োজন।
1. ভিটামিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি ভাল প্রাতঃরাশ। এই খাবারটি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পরিপূর্ণ থাকতে দেয় এবং তাই আরও উত্পাদনশীল কাজ করতে দেয়। বাদাম এবং ফলের সাথে মুসেলি, শাকসব্জীযুক্ত ওমেলেট, ফলের পিউরি বা দই একটি সকালের নাস্তার জন্য উপযুক্ত।
2. ব্যায়াম করতে কমপক্ষে 5-10 মিনিট ব্যয় করুন। সর্বোপরি, সকালের অনুশীলন করা, একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী, আরও চাপ-প্রতিরোধী হয়ে ওঠে এবং দিনের বেলা ঘুমের অনুভূতি বন্ধ করে দেয়। নিয়মিত সকালের অনুশীলন শরীরের কর্মক্ষমতা উন্নত করবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করবে।
৩. সকালে যদি আপনার পর্যাপ্ত সময় থাকে তবে একটি বিপরীতে ঝরনা নিন। এবং যদি আপনি কাজ বা স্কুলে যাবার জন্য তাড়াহুড়া করেন তবে আপনি কনট্রাস্ট ওয়াশিংয়ের অবলম্বন করতে পারেন। এটি আপনাকে সর্দি, ঠান্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে এবং আপনার শরীরকে আরও সুন্দর এবং স্থিতিস্থাপক করতে সাহায্য করবে।
1. সর্বদা নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে অগ্রাধিকার দিন আপনার নিজের জীবন, স্বাদ এবং পছন্দ সম্পর্কে আপনার চারপাশের মানুষের মতামত সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়। সর্বোপরি, এটি আপনার ব্যক্তিত্ব যা আপনাকে একটি অনন্য ব্যক্তি করে তোলে।
২. সুখী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। মনে রাখবেন - সুখ অবশ্যই ভিতরে থেকে আসতে হবে এবং এটি সঠিক জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিয়ে গঠিত হয়। এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা ইতিবাচক মেজাজকে প্রশ্রয় দেয়, দিনের বেলা ঘটে এমন খুশির মুহুর্তগুলি লিখুন, আরও হাসি, হেসে এবং আরও আলিঙ্গন করুন।
3. এখনই স্ট্রেস সঙ্গে ডিল। যদি এমনটি ঘটে থাকে যে আপনি কোনও ব্যবসায়েই ব্যর্থ হয়েছেন, তবে আপনার অবিলম্বে দীর্ঘায়িত হতাশার মধ্যে পড়ে যাওয়া উচিত নয়, যা থেকে বেরিয়ে আসা অসহনীয়ভাবে কঠিন। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই অবশ্যই নেতিবাচক বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে। এটি ক্লাসিকাল সংগীত, প্রিয়জনের সাথে আলিঙ্গন, ইথেরিয়াল অ্যারোমা দ্বারা সহায়তা করা যেতে পারে যা চাপ বাধা, হাঁটাচলা, পোষা প্রাণীর সাথে যোগাযোগ, কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলা বা ঘুমানোর জন্য আপনার বাড়িটি পূরণ করা উচিত।
৪. নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলির নিয়মিত তালিকা তৈরি করুন us আমাদের মধ্যে অনেকে সেই ব্যক্তিত্বের উপাদানগুলিতে সরাসরি মনোনিবেশ করতে অভ্যস্ত যা আমাদের পছন্দসই ব্যক্তি হতে বাধা দেয়। তবে প্রকৃতপক্ষে, এর জন্য আপনাকে আমাদের চিন্তাভাবনা করা উচিত যে আমরা আমাদের কী, কী গুণাবলি যা ইতিমধ্যে আমাদের এখন রয়েছে, সক্রিয় ও বিকাশ করা দরকার।
৫. জাঙ্ক ফুডের অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন life জীবনে এই অভ্যাসটি প্রয়োগ করার জন্য আপনার বাড়ির সেই খাবারগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার যা "স্বাস্থ্যকর খাওয়ার" সংজ্ঞা অনুসারে নয়। তারপরে স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলির একটি নতুন পরিসর কিনতে কেবল আপনার নিকটস্থ সুপারমার্কেট বা বাজারের দিকে যান। আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরি এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যস্ত হন তবে ধীরে ধীরে এটি আপনার জীবনে প্রবর্তন করে ধীরে ধীরে নতুন মেনুতে যান।
1. দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কিছু শিথিল অনুশীলন করুন। মনে রাখবেন সকালে বিছানা থেকে উঠা আপনার পক্ষে কতটা কঠিন। কারণ ঘুমের সময় আমাদের সমস্ত পেশী শিথিল হয়। এবং আপনার শরীরে এই প্রক্রিয়াটি দ্রুত শেষ করতে সহায়তা করার জন্য, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে ধ্যান করার আগে কিছু সাধারণ প্রসারিত অনুশীলন করতে পারেন।
2. বিছানার আগে সমস্ত মেকআপটি ধুয়ে ফেলুন। প্রসাধনী ছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে পদার্থ যা ত্বকে জ্বালা করে এবং এর স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে তা দিনের বেলা আমাদের মুখে জমা হয় are এছাড়াও, অবশিষ্ট বাকী মেকআপটি ব্রেকআউট এবং পিম্পলগুলির সরাসরি পথ।অতএব, আপনি যদি নিজের মুখটি পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্যের সাথে উজ্জ্বল করতে চান তবে আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে মেকআপ অপসারণকারীদের ব্যবহার করুন।
৩. আপনি যা পছন্দ করেন তা পড়ুন। সন্ধ্যা একটি উত্তেজনাপূর্ণ পড়ার জন্য দুর্দান্ত সময়। বিছানার আগে আপনার জটিল একাডেমিক সাহিত্য পড়া উচিত নয় যদি এটি আপনাকে আনন্দ না দেয়। সেই বইগুলি পড়ুন যা আপনাকে ব্যবসা এবং কাজ থেকে বিরত করতে এবং আপনাকে আরও সুখী করতে সহায়তা করে।
