কখনও কখনও মানুষের মধ্যে দ্বন্দ্বগুলি বেশ অপ্রত্যাশিতভাবে উত্থিত হয়। মানুষ শব্দ বা কাজ দ্বারা একে অপরকে আহত করে। অন্য ব্যক্তিকে অপমান করা যেমন সহজ, তেমনি নিজের দ্বারা নিজেকে বিরক্ত করাও সহজ। তবে ক্ষমা চাওয়া বা অপমান ক্ষমা করা প্রায়শই কেবল কঠিনই নয়, কারও কারও কাছে এটি প্রায় অসম্ভব। তবে ক্ষমা করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বুঝুন: বিরক্তি সহ নেতিবাচক, নেতিবাচক অনুভূতি, অভিজ্ঞতাগুলি একটি ভারী বোঝা এবং ভিতরে থেকে ধ্বংস হয়, সবার আগে, যিনি এই অনুভূতিগুলি অনুভব করেন।
ধাপ ২
অসন্তোষের কারণগুলি বুঝতে পারুন। সম্ভবত এই কারণগুলি অপ্রচলিত হয়ে উঠবে। এটা ঠিক যে ঝগড়া, দ্বন্দ্বের মুহুর্তে, একজন ব্যক্তি প্রায়শই নিজেকে উপলব্ধি করতে পারে না, বিশ্লেষণ করতে পারে না এবং যা ঘটছে তা পর্যাপ্ত পরিমাণে মূল্যায়ন করতে পারে না।
ধাপ 3
আপনার বিরক্তি সম্পর্কে ঘনিষ্ঠ বা অপরিচিত কাউকে বলুন (উদাহরণস্বরূপ, ট্রেনের বগিতে সহযাত্রী)। অথবা কাগজের টুকরোতে লিখে রাখুন। এটি পরিস্থিতি মূল্যায়নে সহায়তা করবে, বাইরে থেকে এটি দেখার সুযোগ দেবে। সম্ভবত এর পরে আপনি হাসতে এবং অপরাধটিকে সম্পূর্ণ বিস্মৃতকর ঘটনা হিসাবে বিবেচনা করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 4
অসন্তুষ্টি দূর করুন, অন্য লোকদের দ্বারা সৃষ্ট মন্দকে ছিঁড়ে ফেলবেন না। নিজের সাথে একা থাকা, হাঁটাচলা করা, আপনি যেখানে দীর্ঘদিন ধরে পরিকল্পনা করে চলেছেন, সেখানে যাওয়ার চেয়ে ভাল তবে এখনও সময়টি বেছে নিতে পারেনি।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি কোনও অপরাধ থেকে কোনও ধরণের সুবিধা, লভ্যাংশ পাচ্ছেন তবে তা সত্যই নিজেকে স্বীকার করুন। সম্ভবত "ক্ষতিগ্রস্থ" এর গেমটি "ক্ষুব্ধ" আপনি এমনকি এটি পছন্দ করেছেন। অনেক সহানুভূতিশীল, আফসোস, বোঝার চেষ্টা করুন, সহায়তা করুন। সুবিধাজনক অবস্থান, তবে একরকম মৃত শেষ। অতএব, এ জাতীয় জীবনের দৃশ্যের সাথে চালিত না হওয়াই ভাল।
পদক্ষেপ 6
দ্বন্দ্ব এবং অন্য পক্ষের দৃষ্টিভঙ্গিটি বোঝার এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। এটিই সর্বাধিক কঠিন ও কঠিন হয়ে উঠেছে। এক ধাপ এগিয়ে যান। মনে রাখবেন বিরক্তি আপনাকে ধ্বংস করে দেয়। এবং অপরাধীর দিকে পদক্ষেপ নেওয়ার সময়, অপমানকে ক্ষমা করে দেওয়ার সময়, ধরে নিবেন না যে আপনি কোনও বীরত্বপূর্ণ কাজ করছেন। আপনার নিজের জন্য এটি করা উচিত।
পদক্ষেপ 7
তাকে ক্ষমা করার সিদ্ধান্তের অপব্যবহারকারীকে অবহিত করা একেবারেই প্রয়োজন হয় না। আপনার আচরণের সাথে এটি প্রদর্শন করুন। সর্বোপরি, এটি আপনার পছন্দ, বিপরীত পক্ষের পক্ষে নয়। আপনিই নেতিবাচক সংবেদনশীল বোঝা থেকে নিজেকে মুক্ত করছেন। ক্ষমা নিজেকে সাহায্য করছে, অন্য নয়।
পদক্ষেপ 8
যদি সম্ভব হয় তবে নদীতে যান, জল কীভাবে নিঃশব্দে "কথা বলছে" তা শুনুন, যেন সময় অযৌক্তিকভাবে প্রবাহিত হয় এবং কোথাও চলে যায়। নিঃশব্দে বচসা জলের সাথে প্রবাহিত হয়ে আপনার অভিযোগগুলি ছেড়ে দিন। যখন কোনও ব্যক্তি ক্ষমা করে, সে নিজেকে আরও ভাল, ক্লিনার, সুখী বোধ করে।
