মনের শক্তি একটি গুণ যা ক্যারিশম্যাটিক, সফল লোকদের রয়েছে। এর সাহায্যে, আপনি ইতিবাচক আবেগ এবং চিন্তাভাবনা বজায় রেখে আপনার লক্ষ্যের পথে অসুবিধা মোকাবেলা করতে পারেন। আত্মার শক্তি একটি স্বপ্নের দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে, এমনকি শক্তি না থাকলেও।
প্রতিদিনের জীবন বিস্ময়ে পরিপূর্ণ। এবং প্রায়শই তারা নেতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে, বিরক্ত করে এবং আপনাকে নার্ভাস করে। এই মুহুর্তে, মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব বজায় রাখা, ঝামেলাগুলি শান্তভাবে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য প্রয়োজন ধৈর্য
প্রত্যেকেরই পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই, তাই অনেকে পছন্দসই ফলাফল অর্জন না করেই হাল ছেড়ে দেন। তবে ধৈর্য বাড়ানো যায়।
কীভাবে বোঝবেন যে আপনার নিজের চরিত্রটি মেজাজ করা দরকার? আপনি যদি ছোটখাটো সমস্যা, ট্রাইফেলসের কারণে লক্ষ্য নির্ধারণ এবং এই জীবনে কিছু অর্জন করার আকাঙ্ক্ষা হারাতে থাকেন তবে আপনার মনের শক্তি বৃদ্ধি করতে হবে।
বিশ্বাস বিশ্লেষণ করুন
আমাদের প্রত্যেকের একটি নির্দিষ্ট বিশ্বাস রয়েছে। কেউ কেউ সাফল্য অর্জনে সহায়তা করে, আবার কেউ বাধা দেয়। নিজেকে বোঝার দরকার, খুব মনোভাব খুঁজে পাওয়া, যার কারণে আপনি নিজের জীবনকে আরও উন্নত করতে পারছেন না।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যক্তি তাদের বিশ্বাস সম্পর্কে সচেতনও হন না। তবে তারা তার চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং আবেগকে প্রভাবিত করে। প্রতিটি ব্যক্তি তাদের বিশ্বাস এবং নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে কাজ করে। অতএব, অপ্রয়োজনীয় ইনস্টলেশন থেকে মুক্তি পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এগুলি সনাক্ত করা খুব কঠিন। আপনার সচেতনতা বাড়াতে হবে, চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। যদি এটি কার্যকর না হয়, আপনার উচিত একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা।
আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন
আপনি যদি বিশ্বকে পরিবর্তন করতে চান তবে নিজের সাথে শুরু করুন। প্রথমত, আপনার নিজের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা দরকার। যদি নেতিবাচকতা আপনার চিন্তাভাবনাগুলিতে রাজত্ব করে তবে আপনি কেবল সেই জিনিস এবং ইভেন্টগুলি লক্ষ্য করবেন যে কারও মেজাজ নষ্ট করতে পারে।
নেতিবাচক ত্যাগ করুন, আরও প্রায়ই হাসি শুরু করুন (কমপক্ষে আয়নায় আপনার নিজের প্রতিচ্ছবিতে)। খেলাধুলায় যেতে এমনকি একটি সাধারণ রান আপনার মাথা অপ্রয়োজনীয় ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে পারে। এবং একটি সম্পূর্ণ অনুশীলনের পরে, শুধুমাত্র মনোরম ক্লান্তি থাকবে।
ধ্যান শুরু করুন। ধ্যানমূলক অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে এবং উত্সাহী হতে পারেন।
শুধুমাত্র ইতিবাচক ইভেন্টগুলি লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন। এটা কঠিন হবে। বিশেষত প্রথমে মস্তিষ্কটি নেতিবাচক দিকে সুরযুক্ত, এবং এটি পুনরায় কনফিগার করার জন্য, আপনাকে চেষ্টা করতে হবে।
খারাপ মেজাজ লক্ষ্য করা শিখুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলিতে নেতিবাচকতা প্রকাশের সাথে সাথেই নিজেকে তত্ক্ষণাত টানুন।
খেলাধুলা এবং শ্বাস
পেশী তন্তুগুলি নেতিবাচক জমে উঠতে সক্ষম। দ্বন্দ্ব, ঝগড়া, অপ্রীতিকর ঘটনা - এই সবগুলি পিছনে একটি চিহ্ন ফেলে। তাদের কারণে, শরীর নেতিবাচক শক্তিতে স্যাচুরেটেড হয়। খেলাধুলা এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। জগিং, ফিটনেস, জিম, যোগ, নাচ, স্ট্রেচিং, জিমন্যাস্টিকস - এগুলি সমস্ত নেতিবাচকতা পোড়াতে সহায়তা করবে।
শ্বাস প্রশ্বাসের উদাসীনতা এবং খারাপ মেজাজ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস শুরু করুন। 4x4x4 অনুশীলনে মনোযোগ দিন। 4 সেকেন্ডের জন্য ইনহেল করুন। তারপরে আপনাকে 4 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখতে হবে। তারপরে আপনার 4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়তে হবে। এই অনুশীলনটি আপনাকে শান্ত হতে এবং আপনার চিন্তাগুলিকে যথাযথ করতে সহায়তা করবে।
অতিরিক্ত সুপারিশ
- আপনার ভয় যুদ্ধ। আমরা সবাই কিছু না কিছু ভয় পাই। কিন্তু এমন কিছু লোক আছেন যারা তাদের ভয় সত্ত্বেও অভিনয় করেন। তাদের শক্তিশালী পৈথুন রয়েছে have চরিত্র গঠনের জন্য আপনাকে আপনার ভয়কে মোকাবেলা করতে শিখতে হবে।
- নিজের উপর বিশ্বাস রাখো. আত্মবিশ্বাস শক্তিশালী। ব্যর্থ হওয়ার জন্য নিজেকে প্রোগ্রামিং বন্ধ করুন, হতাশাজনক বাক্যাংশ ছেড়ে দিন এবং বিশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করুন। নিজেকে প্রতিদিন মনে করিয়ে দিন যে আকাঙ্ক্ষাগুলি উপলব্ধির জন্য শক্তি এবং শক্তি রয়েছে।
- কাজ। কাজের মাধ্যমে, আমরা সুশৃঙ্খল, ধৈর্যশীল এবং সহনশীল হয়ে উঠি become প্রতিটি কাজ থেকে সর্বোত্তম চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। এমনকি সবচেয়ে আদিম কাজ আমাদের কিছু শেখাতে পারে।
- সন্দেহ থেকে মুক্তি পান। এটি ব্যালাস্ট যা আপনাকে উপরে উঠতে বাধা দেয়। আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে অভিনয় করুন।ত্রুটিগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে তাদের মোকাবিলা করবেন।
- লড়াই। তাদের নেতিবাচক চিন্তা, অলসতা, বিলম্ব সহ, আসক্তি সহ With যে ব্যক্তি হতাশ হয় না এবং নিজের দুর্বলতাগুলির সাথে লড়াই করে না সে ব্যক্তি হওয়ার সাহস পান।
