অনেক পেশা আপনাকে প্রায়শই লোকের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য করে, পরিচিত এবং অপরিচিতদের দ্বারা ঘিরে প্রচুর সময় ব্যয় করে। এই জীবনযাত্রার কারণে অত্যধিক মাত্রা দেখা দেয়। ক্লান্তি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে আপনার ছুটি একা কাটাতে হবে। ভ্রমণের সময় এবং আপনার বাড়িতে উভয়ই আপনি এটি করতে পারেন।
ক্লান্তি অন্য ব্যক্তির উপস্থিতি দ্বারা নয়, তবে তা বন্ধ করার প্রয়োজনের কারণে ঘটে। নিয়মিত যোগাযোগ যা ইতিবাচক আবেগ তৈরি করে না তা হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। শরীর এমন জীবনযাত্রাকে মানসিক চাপ হিসাবে উপলব্ধি করে, যার অর্থ স্বাস্থ্য এবং চেহারা উভয়ই খারাপ হতে শুরু করে।
বিশ্রামের প্রধান নিয়ম
আপনার ফোন, ইন্টারনেট এবং অন্যান্য যোগাযোগ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। নিজেকে বিভ্রান্ত করতে আপনার আলাদা আচরণ করতে হবে, প্রচুর শব্দ বলা বন্ধ করতে হবে এবং কিছু আলোচনা করতে হবে। বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন। প্রথম দিনগুলিতে এটি অস্বস্তি সৃষ্টি করে তবে কয়েক দিন পরে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
আপনার পরিবেশে আপনার কাছের মানুষ থাকতে পারে তবে তাদের স্পষ্ট করে দেওয়া দরকার যে আপনার ছুটিতে বা সপ্তাহান্তে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগের পরিকল্পনা করেন না। এগুলি আপনার সাথে থাকতে পারে তবে আপনার কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা বা কিছু ভাগ করা উচিত নয়। যদি পরিবারের কোনও সন্তান থাকে তবে এটি করা যাবে না, সেক্ষেত্রে আপনাকে কোথাও পালাতে হবে।
প্রকৃতিতে শিথিল হওয়া ভাল। বায়োসিস্টেমের সাথে ityক্য আপনাকে আরও দ্রুত হালকা বোধ করতে দেয়। সেরা বিকল্পটি আপনার প্রিয় জায়গায় যেতে হবে। তবে পর্বত, সৈকত, স্টেপ্পসও উপযুক্ত। আড়াআড়ি এবং আবহাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনার কেবল একটি আরামদায়ক থাকার প্রয়োজন এবং নিজের সাথে একা থাকার সুযোগ প্রয়োজন।
কীভাবে ঘরে বসে শিথিল করবেন
সবসময় কোথাও যাওয়া সম্ভব হয় না, কখনও কখনও আপনাকে নিজের জায়গাতে ছুটি কাটাতে হয়। এবং তবুও, আপনি মানুষের কাছ থেকে বিরতি নিতে পারেন। তবে আপনাকে নিজেকে নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজে পেতে হবে যা আপনার জন্য খুব কমই আগে করা হয়েছিল বা আপনার কাছে উপস্থিত ছিল না।
প্রতিদিন গোসল করুন। আরও বেশি শিথিলতা যোগ করতে ল্যাথার বা সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি বেছে নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন। জল গরম হওয়া উচিত, তবে গরম নয়। 15-20 মিনিট উত্তেজনা উপশম হবে।
ভাল গান শুনুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি আরও কিছু করতে পারবেন না, কেবল পালঙ্কে নেচে বা নাচতে পারেন। অন্য কিছুর কথা না ভেবে সুরগুলি উপভোগ করুন। শব্দগুলিতে নিমজ্জিত, এটি আপনাকে প্রাণবন্ততা বাড়িয়ে তুলবে।
আপনার হাত দিয়ে কিছু করা শুরু করুন। কেউ সেলাই, জিগা সেরিং, খেলনা তৈরি করতে বা গৃহস্থালীর সরঞ্জাম মেরামত করতে নিযুক্ত থাকবে। কথা না বলে কিছু করা জরুরি। এবং একটি নির্দিষ্ট ফলাফলও পান: একটি তৈরি বা মেরামত করা জিনিস ai
ধ্যান শুরু করুন। আপনি কেবল শিথিল করতে পারেন এবং আপনার দম দেখতে পারেন, কেউ আরামের জন্য অডিও রেকর্ডিং চালু করবেন। আপনার ভয়েস এবং আপনার থিমটি সন্ধান করুন এবং তারপরে এই রেকর্ডিংগুলি সহ যে কোনও সময়ে আপনি সম্প্রীতি এবং প্রশান্তিতে ডুবে যেতে পারেন।
খেলাধুলা কিছু লোককে বিশ্রাম নিতে সহায়তা করে। অনুশীলন শরীরকে উষ্ণ করার পাশাপাশি মস্তিষ্ককে বায়ুচলাচলে করার সুযোগ দেয়। তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে অতিরীক্ষণ করার দরকার নেই, ধীরে ধীরে স্ট্রেস বৃদ্ধি শরীরকে উপকৃত করবে। তবে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে মনোরম সংগীত এবং একাকীকরণের সাথে পরিপূরক করা গুরুত্বপূর্ণ।
