সকাল দিনের জন্য সুরটি নির্ধারণ করে। অতএব, একটি উত্পাদনশীল এবং ভাল দিনের জন্য নিজেকে এবং আপনার শরীরকে সেট আপ করতে যথেষ্ট সময় নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, আপনি এটিকে ঝুঁকিপূর্ণ করেন এবং সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত একটি ভয়ঙ্কর মেজাজে দিনটি কাটাচ্ছেন।
সকাল - সকাল উঠে পর
আতঙ্ক এবং স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা না পেয়ে আপনি উঠতে, আস্তে আস্তে প্যাক আপ এবং সবকিছু করার জন্য আপনার কতটা সময় প্রয়োজন তা আপনি নিজেই পুরোপুরি জানেন। আপনি যদি সকালে উঠতে অসুবিধা পান তবে আগে ঘুমাতে শুরু করুন - এটি আপনাকে সকালে ওঠার সমস্যা থেকে বাঁচাবে।
একটি "সকাল অনুষ্ঠান" বিকাশ
উদাহরণস্বরূপ, আপনি উঠার সাথে সাথে দাঁত ব্রাশ করতে বাথরুমে যান, তারপরে এক গ্লাস জল পান করুন, ধ্যান করুন, ছন্দময় অনুশীলন করুন এবং হালকা প্রসারিত জটিল। প্রতিদিন আপনার মুখে একটি হাসি দিয়ে 20 মিনিটের মতো এ জাতীয় দৈনিক আচারগুলি আপনার শরীরকে অত্যন্ত বেদনাদায়কভাবে জাগতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি - আপনার মেজাজ নষ্ট করতে না, সকালে প্রথম স্থানে কী ধরবেন তা জেনে নেই।
নাস্তা খাও
প্রাতঃরাশ হালকা হলেও সন্তুষ্ট হওয়া উচিত। আপনি যদি প্রোটিন প্রাতঃরাশের খাবার পছন্দ করেন তবে একটি আদর্শ পছন্দ বেরি বা একটি আমলেট সহ পোরিজ। প্রাতঃরাশকে কখনই এড়িয়ে যাবেন না, কারণ এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার!
রাস্তায় বান্ডিল সময়
ট্র্যাফিক জ্যাম, যানবাহন ভাঙ্গন বা অন্যান্য ঝামেলা আপনাকে অবাক করে নেওয়া উচিত নয়, তাই পরিকল্পনার চেয়ে সর্বদা রাস্তায় 10-20 শতাংশ বেশি সময় সরিয়ে রাখুন।
একটি "সকালে কাজ অনুষ্ঠান" বিকাশ
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কাজে আসেন, আপনি প্রতিদিন সকালে কফি কিনেন, রিসেপশনে আপনার সহকর্মীর দিকে হাসি, পরবর্তী বিভাগের কোনও বন্ধুকে দেখতে যান, এবং কেবল তখনই আপনার কর্মস্থলে যান। একটি মনোরম অনুষ্ঠান শুরু করার পরে, আপনি কাজের বিষয়েও আরও ইতিবাচক হয়ে উঠবেন।
দিনের জন্য আপনার পরিকল্পনা পর্যালোচনা
অগ্রাধিকার দিন। প্রথমে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন, তাদের পরিকল্পনার খুব স্পষ্টভাবে বানানো উচিত। কম গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি "ভাসমান" রেখে দেওয়া যেতে পারে, তবে কার্যদিবসের শেষে, এবং সেগুলি করা উচিত।
দু'সপ্তাহ পরে, সকাল, জীবন, কর্ম এবং সাধারণভাবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আরও ভাল হয়ে উঠবে এবং আপনার মেজাজ এবং নিজের বোধটি কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
