প্রতিটি ব্যক্তি কেবল বন্ধুবান্ধব এবং শুভাকাঙ্ক্ষীদের দ্বারা ঘিরে থাকতে চান, তবে বাস্তব জীবনের ইভেন্টগুলি সর্বদা কামনার সাথে মিল রাখে না। অনেকের শত্রু এবং অজ্ঞানুধ্যায়ী থাকে এবং তাদের সামনে একটি কঠিন প্রশ্ন ওঠে - তাদের শত্রুদের সাথে ঠিক কী আচরণ করা উচিত, তাদের প্রতিশোধ নেওয়াই কি উপযুক্ত, বা বিপরীতক্রমে, তাদের ক্ষমা করার উপযুক্ত? শত্রুকে ক্ষমা করা বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে সহজ কাজ নয় এবং তবুও আপনি এমন লোকদেরও ক্ষমা করতে শিখতে পারেন যারা আপনার সাথে খারাপ কাজ করেছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ক্ষমা চারটি প্রধান পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে, যার প্রত্যেকটি আপনাকে অবশ্যই অতিক্রম করতে হবে। প্রথম পর্যায়ে, যে পরিস্থিতিটি ঘটেছে সেখান থেকে সরে আসুন, বিরতি নিন এবং শিথিল করুন। দ্বিতীয় পর্যায়ে, প্রতিশোধ নেওয়ার বা শত্রুদের প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনার নিজের ইচ্ছাটিকে মোকাবেলা করুন - শাস্তি থেকে বিরত থাকুন। তৃতীয় পর্যায়ে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন ive শেষ পর্যায়ে ক্ষমা নিজেই। মূলত, আপনি যে ঘটনাটি ঘটেছে তার গুরুত্বটি কেবল হ্রাস করুন এবং আপনার শত্রুকে ভুলে যান।
ধাপ ২
অনেক লোকের জন্য, প্রথম পর্যায়েটি সবচেয়ে কঠিন। এমন পরিস্থিতি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা সহজ নয় যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং বিরক্ত করে - তবে এটি সম্ভব is আপনার পছন্দ নয় এমন কারও কাছ থেকে বিরতি নিন। নেতিবাচক তথ্য দিয়ে নিজেকে বোঝা বন্ধ করুন - কেবল অপ্রীতিকর ঘটনাটি ভুলে যান এবং এটি থেকে বিভ্রান্ত হন। পাশে শক্তি সন্ধান করুন, অন্য কিছু নিয়ে যান, জীবন উপভোগ করুন।
ধাপ 3
শাস্তি থেকে বিরত থাকাও কঠিন - আপনার অনুভূতিগুলি একসাথে টুকরো টুকরো করে দেখার চেষ্টা করুন। বুঝতে হবে যে শাস্তি আপনার বা আপনার জ্ঞানী-বুদ্ধিমানের পক্ষে কোনও উপকারে আসবে না - এটি কেবল ইতিমধ্যে চলমান শত্রুতা ঘটাচ্ছে।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করেন এবং অপরাধের জন্য কীভাবে তার প্রতিশোধ নেবেন সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিলে কী হবে তা ভেবে দেখুন। নিজের মধ্যে ধৈর্য এবং সমবেদনা সন্ধান করুন, আপনার শক্তিটিকে একটি ইতিবাচক, ধ্বংসাত্মক নয়, চ্যানেলে পরিণত করুন।
পদক্ষেপ 5
শেষ পর্যায়ে, আপনার শত্রুর বন্ধু হওয়া মোটেও প্রয়োজন হয় না। নিজের ভিতরে যে পরিস্থিতি হয়েছিল তা এড়িয়ে চলা যথেষ্ট, এটিকে নিজের জন্য গুরুত্বহীন করে তুলুন, ভুলে যাবেন যে এই ব্যক্তিটি আপনার খারাপ কিছু করেছে। নেতিবাচক স্মৃতিগুলির ভিতরে পুনরায় প্লে করা বন্ধ করুন - এগুলি আপনার স্মৃতি থেকেও ফেলে দেওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 6
নেতিবাচক ইভেন্টটিকে যতটা সম্ভব আপনার স্মৃতিতে রেখে দিন এবং সচেতনভাবে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। ব্যক্তিকে ক্ষমা করার এবং সচেতন অপছন্দের অবসান ঘটাতে সচেতন সিদ্ধান্ত নিয়ে আপনি এইভাবে আপনার শক্তি এবং মানবিক মর্যাদাকে প্রদর্শন করছেন।
