কত ঘন ঘন, সকালে ঘুম থেকে ওঠা, একজন ব্যক্তি হঠাৎ বুঝতে পারছেন যে আসন্ন দিনের জন্য তার মেজাজটি কাঙ্ক্ষিত হওয়ার জন্য অনেক কিছু ছেড়ে যায়: চিন্তাভাবনাগুলি নেতিবাচক এবং আত্মা উদ্বেগজনক পূর্বে ভরা থাকে। এবং এই আনন্দহীন মিনিটগুলি আয়োজককে ভরাট সমস্ত পরিকল্পনা এবং উদ্দেশ্যগুলি বাতিল করতে যথেষ্ট সক্ষম। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, খুব জাগ্রত হওয়া মুডটি আনন্দময় এবং ইতিবাচক হওয়া উচিত। এর জন্য কী করা দরকার?
বিশেষজ্ঞদের মতে সন্ধ্যায় এমনকি একজনকে ইতিবাচক আবেগের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা উচিত। সুতরাং, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে, সতেজ বাতাসের সাথে শয়নকক্ষটি পূরণ করতে ভুলবেন না। এর মধ্যে, ঘরটি বায়ুচলাচল হয়ে উঠেছে, নিজের অবস্থার প্রতি মনোযোগ দিন: এমন সমস্ত নেতিবাচক বিষয় থেকে নিজেকে মুক্ত করুন যা আপনাকে রাতের শান্তির হাত থেকে বঞ্চিত করতে পারে এবং অসম্পূর্ণ এবং পরিকল্পিত কাজগুলি সম্পর্কে আগামীকাল অবধি চিন্তাভাবনা আলাদা করে রাখবে। এটি আপনাকে আরও পুরোপুরি বিশ্রাম নেওয়ার এবং একটি ভাল মেজাজে জাগ্রত করার সুযোগ দেয়। এছাড়াও, ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে বিছানা থেকে নামার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। 10-15 মিনিটের ফ্রি সময় বাকি থাকলে, নিজেকে নিঃশব্দে শুতে দিন, এবং পরে আনন্দের সাথে প্রসারিত করুন এবং কয়েকটি অনুশীলন করুন যাতে শরীর এবং পেশীগুলিও "জাগ্রত হয়"। এখন আপনি উপরে যেতে পারেন, উইন্ডোটি খুলুন, ঘরে সতেজ বাতাসকে ছেড়ে, সঙ্গীতটি চালু করতে এবং এর অধীনে আরও সক্রিয়ভাবে যেতে পারেন। তারপরে - আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় তাপমাত্রা এবং সাধারণ সকাল পদ্ধতিগুলি সহ একটি ঝরনা। এরপরে, পরিকল্পনা অনুসারে - জুঁই দিয়ে প্রাতঃরাশ এবং চা, তবে প্রথমে এক গ্লাস জল পান করুন এতে লেবুর রস বা এক চামচ মধু যোগ করুন। এর পরে, জামাকাপড় পছন্দ করার প্রক্রিয়াতে এগিয়ে যান - এটি আপনার জন্য সুন্দর, আরামদায়ক এবং সুবিধাজনক হওয়া উচিত। আয়নাতে দেখুন এবং আপনার প্রতিবিম্বের দিকে হাসুন - আপনি দুর্দান্ত দেখায়, আপনার আত্মা হালকা এবং মুক্ত, যার অর্থ আপনার মেজাজ ভাল এবং কোনও অন্ধকার চিন্তা নেই। যদি এটি হয়, তবে ইতিমধ্যে অনেক কিছু করা হয়ে গেছে: সকালে চাপ ছাড়াই কেটে গেল এবং সামনে একটি শান্ত এবং ব্যস্ত দিন। উপায় দ্বারা, বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা চালিয়েছেন এবং দেখেছেন যে আমাদের মেজাজ ভালভাবে মাতাল পানির পরিমাণের উপর নির্ভর করে may দিনের মধ্যে. সুতরাং, পরীক্ষা চলাকালীন, একদল শিক্ষার্থী তাদের তৃষ্ণা নিবারণ করার জন্য পর্যাপ্ত জল না পেয়ে এক ঘন্টার জন্য সক্রিয়ভাবে সক্রিয়ভাবে জড়িত ছিলেন, অন্যদিকে এই তরলটির ব্যবহার সীমাবদ্ধ ছিল না। ফলাফলগুলির সাথে তুলনা করে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে "ডিহাইড্রেটেড" যুবকেরা ক্লান্ত, হতাশাগ্রস্ত এবং এমনকি কিছুটা ক্ষুব্ধ বোধ করার সম্ভাবনা বেশি ছিল যার ফলস্বরূপ তাদের মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়ে যায়। তবে একটি ভাল মেজাজের জন্য আপনাকে যত কমই সম্ভব বিরল রাখার জন্য কতটা জল প্রয়োজন? সমীক্ষার লেখকরা বিশ্বাস করেন যে এই হার প্রতিটি ব্যক্তির জন্য স্বতন্ত্র এবং তিনি কতটা সক্রিয়, তার কতটা ওজন এবং আবহাওয়ার অবস্থা আজ কেমন তার উপর নির্ভর করে। তবে সবার জন্য একটি পরামর্শ এখনও বিদ্যমান: প্রতিদিন আট থেকে নয় গ্লাস পানি পান করুন এবং আপনি দুর্দান্ত মেজাজে থাকবেন। অবশেষে, কয়েকটি টিপস। আপনি জানেন যে, একটি হাসি একটি ভাল মেজাজের একটি অপূরণীয় সঙ্গী। যদি হঠাৎ এটির অবনতি ঘটে তবে কেবল হাসির চেষ্টা করুন এবং হাসিটি আপনার মুখটিতে ২-৩ মিনিটের জন্য রাখুন - নেতিবাচক মনোভাব অবশ্যই অদৃশ্য হয়ে যাবে। বা কল্পনা করুন যে অনেক বছর অতিবাহিত হয়েছে, এবং অস্থায়ী "গভীরতা" থেকে উদ্ভূত সমস্যাটি দেখুন - সমস্যাটি আপনাকে খুব তুচ্ছ বলে মনে করবে এবং আপনার হতাশার পক্ষে নয়।
