ভয় একটি দ্বিধাবিভক্ত অনুভূতি যা একজন ব্যক্তির অনুভব করে। একদিকে, ভয় ফিরিয়ে নিন, ইচ্ছা থেকে বঞ্চিত করুন। তবে এটি আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, যার অর্থ এটি কোনও ব্যক্তিকে বাঁচতে সহায়তা করে।
প্রয়োজনীয়
এমন একটি বস্তু যা ভয় সৃষ্টি করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি ভয়কে দূর করতে চান তবে দ্রুত এবং সহজ বিজয় আশা করবেন না। ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করা এক চূড়ান্ত ও সময়সাপেক্ষ মহড়া। আপনি যদি শেষ পর্যন্ত ভয়কে পরাস্ত করতে পরিচালনা করেন তবে আপনি ব্যক্তিগত বিকাশে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি করবেন।
ধাপ ২
একটি উদাহরণ হ'ল সাপের ভয়। কিছু লোক এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত। এটি মৃত্যুর অচেতন ভয়ের ভিত্তিতে তৈরি। সর্বোপরি, কিছু ক্ষেত্রে সাপ সত্যিই জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ। আপনি যদি ভয় থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনাকে এটি অবশ্যই "চোখের সামনে" দেখতে হবে।
ধাপ 3
আপনি টেরারিয়ামে এসে সাপের চোখে তাকানোর দরকার নেই। এটি মানসিকতার জন্য বিপজ্জনক, ভয় বহুগুণ হতে পারে। কোনও অবজেক্টের সাথে একটি বৈঠক যা হরর সৃষ্টি করে তা অবশ্যই পর্যায়ক্রমে করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
সাপ থেকে যতদূর সম্ভব নিজেকে অবস্থান করুন। এটি করার জন্য, যে ব্যক্তি সাপকে বাড়াচ্ছে বা ধরে রেখেছে তার সাথে যোগাযোগ করুন। এগুলি ফটোগ্রাফাররা যারা অজগর বা বোয়া কনস্ট্রাক্টরের সাথে ছবি তোলার প্রস্তাব দেন। সাপযুক্ত ব্যক্তিকে প্রায় 50 মিটার পিছনে যেতে বলুন। আপনি একটু ভয় অনুভব করবেন কারণ সাপ তো দূরের কথা। ফোবিয়ার উত্স থেকে 5-10 মিনিট দূরে দাঁড়িয়ে থাকার পরে, উদ্বেগ সহ্য করুন, স্নায়ুতন্ত্রকে বিশ্রামের স্থানে আনুন। আপনি যদি আপনার কাছের কোনও ব্যক্তির দ্বারা সমর্থিত হন তবে আপনি আরও ভাল ফলাফল পাবেন।
পদক্ষেপ 5
পরের বার, আপনার এবং সাপের মধ্যকার দূরত্ব 40 মিটারে হ্রাস করুন। যদি ভয়টি খুব প্রবল হয় তবে ধীরে ধীরে দূরত্ব কমিয়ে আনুন, প্রতি সেশনে 1-2 মিটার করে। যেহেতু সাপটি খুব দূরে এবং কোনও বিপদ তৈরি করে না, তাই মৃত্যুর অবচেতন ভয় ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। এর অর্থ সাপের ভয় হ্রাস পাবে।
পদক্ষেপ 6
চূড়ান্ত পর্যায়ে, যখন আপনার এবং সাপের মধ্যে দূরত্ব ন্যূনতম হয়, আপনার সাপটিকে পোষন করা উচিত বা এটি বাছাই করা উচিত। এই মুহুর্তে, ভয় সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পান। এখানে বর্ণিত উদাহরণটি কোনও ফোবিয়াসের সাথে ডিলের জন্য উপযুক্ত।
