বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে মানসিক সমস্যাগুলি কোনও ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। কখনও কখনও কেবল বিশেষজ্ঞের পরামর্শই চাপ, জটিলতা, উদ্বেগ বা ভয়ের অনুভূতি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার যদি কোনও ভয় থাকে তবে মনোবিজ্ঞানীটিকে দেখুন। আপনি যদি কোনও বিমান উড়তে বা চক্রের পিছনে যেতে ভয় পান। আপনি যখন লিফটে উঠবেন তখন আপনার হৃদয় একটি ধাক্কাটি এড়িয়ে যায়। মাউস বা সাপ দেখে অজ্ঞান হয়ে পড়ে। যদি ফোবিয়াস আতঙ্কিত আক্রমণগুলির সাথে থাকে এবং সত্যিই আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। ফোবিয়াসের চিকিত্সার জন্য অনেকগুলি কৌশল রয়েছে, যা আর্ট থেরাপির নীতির ভিত্তিতে রয়েছে। ডাক্তার প্রতীকী আকারে ট্রমাজনিত পরিস্থিতি পুনর্গঠন করতে সহায়তা করবে - একটি অঙ্কন, নৃত্য, অভিনয় আকারে। সমস্যার ধারণার পরিবর্তন করতে আপনি একসাথে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি বিশ্লেষণ করবেন।
ধাপ ২
আপনি যদি কোনও ইভেন্ট সম্পর্কে খুব বেদনাদায়ক হন তবে মনোবিজ্ঞানীটি দেখুন। যখন বিবাহবিচ্ছেদ বা প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ ঘটে তখন তা একটু মৃত্যুতে পরিণত হয়। যখন আপনি দীর্ঘকাল চাকরী খুঁজে না পান এবং সাক্ষাত্কারে বার বার ব্যর্থ হন। আপনি যখন সামান্যতম ধাক্কা খেয়ে বিরক্ত হন, আপনি নিজের মধ্যে সরে যান এবং অতীতের ভুলগুলির কারণে নতুনকে ভয় পান। গ্রুপ থেরাপি স্ব-সম্মান থেকে মুক্তি এবং আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে। গ্রুপ থেকে স্বামী, বস বা মা কারও ভূমিকায় অভিনয় করে বাছাই করে, আপনি যে সমস্ত পরিস্থিতি আপনাকে বিরক্ত করে তা পুনরায় খেলতে পারেন। আপনি বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে এই পরিস্থিতিগুলি মূল্যায়ন করতে পারবেন, বাইরে থেকে নিজেকে দেখুন এবং কী হয়েছে তা পুনর্বিবেচনা করতে পারবেন।
ধাপ 3
আপনার স্বামী, সন্তান, পিতা-মাতার সাথে বা নীতিগতভাবে, মানুষের সাথে যোগাযোগ করা যদি অসুবিধাজনক হয় তবে মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন। গেস্টাল্ট থেরাপি প্রায়শই এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য ব্যবহৃত হয়। অসম্পূর্ণ জাস্টালগুলি সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট চাহিদা বা পরিস্থিতি নয় যেখানে আপনি আপনার আবেগকে পুরোপুরি প্রকাশ করতে সক্ষম হননি। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পিতামাতারা আপনার প্রোমে আসে নি, আপনার বস আপনার কাজের সমালোচনা করেছেন, আপনার স্বামী আপনাকে এমন একটি নতুন থালাটির প্রশংসা করেননি যা আপনি বেশ কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেছিলেন। আপনি এই পরিস্থিতিতে গুরুতরভাবে ক্ষুব্ধ হয়েছিলেন, কিন্তু বিভিন্ন কারণে আপনি নীরব ছিলেন। অব্যক্ত অভিযোগগুলি বছরের পর বছর ধরে জীবনকে বিষাক্ত করে তোলে, প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা তৈরি করে এবং অন্যের সাথে স্বাভাবিক যোগাযোগে হস্তক্ষেপ করে। একজন পেশাদার আপনাকে এই বাধাগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
মনস্তত্ত্ববিদকে দেখুন যদি হতাশার লক্ষণ থাকে যার জন্য কোনও আপাত কারণ নেই। বিশেষত যদি জীবনের উদ্বেগ এবং অর্থহীনতার অনুভূতি আপনাকে দীর্ঘকাল কষ্ট দেয়। যে ব্যক্তিরা তাদের ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিগত জীবনে জায়গা করে নিয়েছে তারা প্রায়শই নিজেকে বিশেষজ্ঞের চেয়ারে খুঁজে পান। মনোবিজ্ঞানী আপনার প্রতিক্রিয়া, আবেগ, অনুভূতি এবং এমনকি স্বপ্নগুলি বিশ্লেষণ করবেন। এই ধরণের সমস্যা এবং আপনি যে সম্পর্কে জানতেন না এমন আশঙ্কাও তিনি সরিয়ে নিতে পারেন এই জন্য প্রস্তুত হন।
