প্রায়শই একজন ব্যক্তি অক্লান্ত পরিশ্রম করে, জীবনের সবচেয়ে সহজ মুহুর্তগুলি না থেকে অভিজ্ঞতা অর্জন করে এবং ফলস্বরূপ উল্লেখযোগ্য সাফল্য অর্জন করে তবে কিছু ভাল হয় না, কিছুটা অস্থিরতা রয়েছে। জিনিসটি হ'ল কোনও ব্যক্তি সমস্ত গুণাবলী কেবল নিজের কাছে বিবেচনা করে এবং এটি সঠিক নয়। আমাদের প্রত্যেককে কৃতজ্ঞ হতে শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শুরু করার জন্য, বুঝুন যে আপনি বিশ্বের কাছে যা কিছু দেন, আপনার সমস্ত কৃতজ্ঞতা, ইতিবাচক শক্তির আকারে, আপনার কাছে ফিরে আসবে। আপনি যত বেশি ধন্যবাদ দিতে সক্ষম হবেন ততই আপনি আরও সুখী হবেন। এটি সাধারণ গাণিতিক, এটি সনাক্ত করুন এবং শেষ পর্যন্ত এটি ব্যবহার শুরু করুন।
ধাপ ২
যারা বা এক উপায়ে আপনার সাফল্যে অবদান রেখেছিল তাদের সকলের কথা চিন্তা করুন। সম্ভবত প্রথম নজরে, আপনার ভাগ্যের অবদানটি তুচ্ছ মনে হবে, তবে বাস্তবে সমস্ত কিছুই অনেক গুরুত্বপূর্ণ: কোনও ধরনের শব্দ, সাহায্যের ইচ্ছা বা কারও হাসি। ব্যক্তিগতভাবে বা নিঃশব্দে প্রত্যেককে আপনাকে ধন্যবাদ বলুন।
ধাপ 3
সাফল্য অর্জন করে, কখনও ভুলে যাবেন না যে বিশ্বে এখনও সুখ, অসুস্থতা, বেকারত্ব রয়েছে। এটি আপনাকে সাফল্য থেকে কেবল আপনার মাথা হারাতেই পারে না, তবে তাদের সত্যিকারের প্রশংসা করতেও সহায়তা করবে। প্রতি মুহূর্তে সচেতন এবং বাস্তবতা বোধের মাধ্যমেই কৃতজ্ঞ হতে পারে।
পদক্ষেপ 4
অন্য দিক থেকে আপনার চারপাশের লোকজনের সমস্ত নেতিবাচক ক্রিয়াগুলি দেখার চেষ্টা করুন, আপনার মূল্যায়নে আরও সৃজনশীল হন। উদাহরণস্বরূপ, বিশ্বাসঘাতকতা অবশ্যই একটি অগ্নিপরীক্ষা যা আপনাকে সহ্য করতে অনেক শক্তি নিয়েছিল। তবে সম্ভবত এটির পরে আপনি নিজের কিছু মূল্যবোধ, জীবন অবস্থান এবং এর ফলস্বরূপ কিছু অর্জন করেছিলেন। কেবল সাফল্যই নয়, ক্ষয়ক্ষতিও আমাদের একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে এবং আমরা এটির প্রতি কৃতজ্ঞ হতেও বাধ্য।
পদক্ষেপ 5
আপনার বক্তব্য এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি দেখুন, এগুলি আপনার ক্রিয়াগুলি এবং সাধারণভাবে আপনি কীভাবে বিশ্বের দিকে তাকান তা নির্ধারণ করে। নেতিবাচকভাবে ভাবার এবং কথা বলার চেষ্টা করুন, নিন্দা করুন এবং যতটা সম্ভব শপথ করুন। আপনার চারপাশের ভাল জিনিসের প্রতি যদি মনোযোগ দিন তবে এটি আরও সঠিক হবে।
পদক্ষেপ 6
বেঁচে থাকা দিনগুলির নিয়মিত পর্যালোচনা আপনার এবং যারা আশেপাশের লোকেরা করেছিলেন তা-ই গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ সমস্ত মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে। আপনি প্রতি সন্ধ্যায় বা প্রতি সপ্তাহে যে দিন বেঁচে ছিলেন সে দিনটি বিশ্লেষণ করতে পারেন, নিজের পদটি চয়ন করুন। মূল কথাটি হ'ল আপনার জীবনে কোনও একটি ইতিবাচক ঘটনা নয় এবং একক জাতক মানবিক কৃতজ্ঞতা আপনার কৃতজ্ঞতা দ্বারা পাস করে না।
পদক্ষেপ 7
আপনার জীবনে ইতিবাচক সবকিছু মনে রাখার জন্য, একটি তথাকথিত কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখুন। সেখানে আপনার সমস্ত সফল মুহুর্ত এবং চিন্তাভাবনা, সেইসাথে এমন লোকদের নাম লিখুন যারা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ কিছু করতে অনুপ্রাণিত করেছিল বা কোনও কিছুতে আপনাকে সহায়তা করেছিল। যদিও পদ্ধতিটি যুক্তিযুক্ত, তবে এই পথে আপনি সর্বদা জানতে পারবেন কে কাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে এবং কী জন্য। এছাড়াও, ব্যর্থতার সময়ে, আপনি আপনার ডায়েরিটি পুনরায় পড়তে পারেন এবং ইতিবাচক শক্তির সাথে চার্জ করা যেতে পারে, অনুশীলনে অনুভূতি বোধ হয় যে কীভাবে আপনার লিখিত কৃতজ্ঞতা আপনাকে ভবিষ্যতে শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে পূর্ণ করে তোলে।
