কৃতজ্ঞ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই অনুভূতি ইতিবাচক আবেগগুলির অনেক কারণ দেয়। এছাড়াও, একজন ব্যক্তি তার যা কিছু আছে তার মূল্য দিতে শিখেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি ধন্যবাদ বই শুরু করুন। ভাগ্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ বলার কারণগুলির মধ্যে এটি প্রতিদিন লিখুন। থ্যাঙ্কস বইতে লেখার কারণ খুঁজে পাওয়া প্রতিদিন কঠিন হতে পারে, কারণ এমন কিছু দিন আছে যখন প্রথম নজরে দেখা যায়, ভাল কিছু হয় নি। যদি আপনি কোনও ভিন্ন কোণ থেকে সমস্যাগুলি দেখেন তবে আপনি তাদের ব্যক্তিগত বিকাশের কারণ, জীবনের অভিজ্ঞতা বা অন্যান্য ইতিবাচক মুহুর্তগুলি দেখতে পান যা আপনাকে এমনকি সমস্যার জন্যও কৃতজ্ঞ হতে শেখায়।
ধাপ ২
যুদ্ধে বিপর্যয় থেকে বেঁচে যাওয়াদের স্মৃতি পড়ুন বা সিনেমা দেখুন। আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার মাথার উপরে একটি শান্ত আকাশ বা আপনার পরিবারে মানসিক প্রশান্তির জন্য ভাগ্যের প্রতি কৃতজ্ঞ হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। এই তালিকাটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য চালিয়ে যেতে পারে। আপনার যা কিছু আছে তার প্রশংসা করুন।
ধাপ 3
কল্পনা করুন যে আপনার জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে এবং এতে আপনার নিকট এবং প্রিয় মানুষ আর নেই। আপনার আত্মীয়স্বজন, যাদের সাথে আপনি মাঝে মাঝে রাগান্বিত হন, তারা অদৃশ্য হয়ে গেছেন। আপনি আপনার শখ অনুসরণ করার সুযোগ নেই, যা আপনি মর্যাদাপূর্ণ হয়েছিলেন। আপনি এমন একটি চাকরি হারিয়েছেন যা আপনি মূল্যবান হন নি বা আপনার ঘর, যেখানে প্রতিটি কোণার আপনার ছিল। সম্ভবত এই অনুশীলন আপনাকে আপনার জীবনকে আলাদাভাবে দেখতে এবং সমস্ত কিছুর জন্য কৃতজ্ঞ হতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
মানুষকে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানান। এটি আপনাকে অন্যদের শেখানো সমস্ত কিছুর জন্য কৃতজ্ঞ হতে শিখতে সহায়তা করবে। ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া আপনার একটি ভাল অভ্যাস করুন। মানুষের সাথে সদয় আচরণ করুন এবং তাদের সমাজকে মূল্য দিন।
