এখনকার চেয়ে বেশি স্মার্ট হয়ে উঠতে আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেওয়া, এটি ভাল আকারে রাখার পাশাপাশি আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা, নিয়মিত অনুশীলন করা বা বাইরের বাইরে হওয়া দরকার।
সমস্যাগুলি সমাধান করুন
আপনি যদি ক্রমাগত এটিকে হোন করেন তবে সমস্ত দক্ষতা উন্নত হয়। যদি আপনি এ্যাবসগুলিকে পাম্প করেন তবে আপনি শীঘ্রই আপনার পেটে লালিত কিউবগুলি দেখতে পাবেন এবং মস্তিষ্কের সাথে এটি একই রকম। যে কেউ প্রায়শই ডিফারেনশিয়াল সমীকরণগুলি সমাধান করে তাদের সাথে আরও ভালভাবে কপি করে যিনি প্রথমবারের মতো সেগুলি শুরু করেন। অতএব, আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে স্মার্ট হয়ে উঠতে চান তবে এটি করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও বই লিখতে চান তবে মনে করেন আপনি সুন্দর এবং ভাল লেখার পক্ষে যথেষ্ট স্মার্ট নন, কেবল অনুশীলন করুন। দেখুন কীভাবে শৈলী এবং বর্ণমালা দ্রুত উন্নতি করছে! বই পড়ুন, সেগুলি বিশ্লেষণ করুন, ধাঁধা এবং গণিতের সমস্যাগুলি সমাধান করুন। বিদেশী ভাষা শিখুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে সর্বদা ভাল অবস্থায় রাখবে।
খেলাধুলায় যেতে
স্বাস্থ্যের জন্য ফিট থাকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা সকলেই জানেন। তবে আপনার পরিবেশে কয়জন মানুষ খেলাধুলায় অংশ নিচ্ছেন? 5 জন লোক থাকলে এটি ভাল। তবে মানসিক কাজে জড়িতদের জন্য শারীরিক অনুশীলন জরুরি। প্রশিক্ষণের সময় মন পরিষ্কার হয়ে যায় এবং বিশ্রাম নেয়। মস্তিষ্ক অক্সিজেন দ্বারা পরিপূর্ণ হয়। দেহে বিপাকের হার বৃদ্ধি পায়, যার অর্থ টক্সিনগুলি মস্তিষ্ককে দ্রুত ছেড়ে দেয় এবং পুষ্টিগুণগুলি এটিতে দ্রুত প্রবেশ করে।
সঠিক খাও
পুষ্টি পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের ভিত্তি basis আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টিগুণ এতে রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করুন। আপনার ডায়েটে প্রায় এক অংশের ফ্যাট, এক অংশ প্রোটিন এবং তিন থেকে চার অংশের কার্বোহাইড্রেটের লক্ষ্য রাখুন। নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর মোডে শরীরের কাজ করার জন্য এটি এই রচনাটির প্রয়োজন। আপনার অংশগুলিতে শাকসবজি, ভেষজ এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। এমনকি যদি আপনি ডায়েটে থাকেন তবে কার্বস এড়িয়ে যাবেন না। এটি শর্করা হ'ল গ্লুকোজের মূল উত্স যা মস্তিষ্ক খাওয়ায়। উপায় দ্বারা, মস্তিষ্ক শরীরের মোট শক্তির প্রায় 20% গ্রাস করে।
আপনার প্রতিদিনের রুটিন যত্ন নিন
আপনি যতক্ষণ বিছানায় যান এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি উঠে যান, শেষ পর্যন্ত এটি আপনার উত্পাদনশীলতার জন্য আরও কার্যকর হবে। অবশ্যই, কেউ জড়িত পেঁচার জন্য জরুরিভাবে সকাল 6 টায় একটি অ্যালার্ম সেট করার আহ্বান জানায় না, তবে আপনার জীবনটি তৈরি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যাতে প্রতিদিন ব্যবস্থাটি পালন করা হয়। দিনের প্রথমার্ধে সমস্ত কঠিন কাজ করার চেষ্টা করুন, যখন বিপাক - টক্সিনগুলির অপচয় - মস্তিষ্কে এখনও জমে না।
এছাড়াও, সঠিক ঘুমের ধরণগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না। সাধারণত একটি পূর্ণ ঘুম পেতে একজন ব্যক্তির 8 ঘন্টা প্রয়োজন। আপনার যতটা সতেজ এবং শক্তিমান বোধ করা দরকার ততটা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। শরীরের সংস্থানগুলি অসীম নয় এবং যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না করেন তবে আপনি পরা এবং টিয়ার কাজ করেন। দীর্ঘমেয়াদে এটি মানসিক ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে এবং আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি সম্ভাবনা রয়েছে।
