আধুনিক বিশ্বে, অনেকে বিভিন্ন ভয় থেকে ভোগেন। এর মধ্যে একটি হ'ল মানুষের ভয় বা সামাজিক ফোবিয়া। আপনি নিজেই এর হালকা ফর্মটি কাটিয়ে উঠতে পারেন তবে আপনার ধৈর্য ও দুর্দান্ত ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন।
সামাজিক ফোবিয়ার কারণগুলি চিহ্নিত করা
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, মানুষের সাথে বিশেষত অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগের ভয়ের মূল কারণটি এই কথোপকথনটি কীভাবে শেষ হবে এবং এটি কীভাবে আনন্দদায়ক হবে সে সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করা সম্ভব নয় বলে সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি. আত্ম-সন্দেহ এখানে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অবশ্যই, আপনি যোগাযোগের ফলাফলটি কল্পনা করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে যদি আপনার আত্মসম্মানবোধের সমস্যা হয় তবে পরিস্থিতিটির একটি বস্তুনিষ্ঠ বিশ্লেষণ করা আপনার পক্ষে বেশ কঠিন হবে। সম্ভবত, আপনি ইভেন্টগুলিকে নাটকীয়করণ করবেন। সুতরাং, ভয় অন্যের সাথে কোনও যোগাযোগ এড়ানো আপনার পক্ষে সহজ করে দেবে এবং এটি সবকিছুকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, কারণ আপনি প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন।
এটি সত্যিকারের দুষ্টচক্র হিসাবে পরিচিত - কোনও যোগাযোগ নেই, অভিজ্ঞতা নেই। যদি অভিজ্ঞতা না থাকে তবে মানুষের সাথে কোনও যোগাযোগ এড়ানোর ইচ্ছা রয়েছে।
এখানে কেবলমাত্র একটি উপায় রয়েছে - আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার জন্য এবং যোগাযোগ করার জন্য কমপক্ষে কোনওভাবে শুরু করার চেষ্টা করুন। আপনার মাথা দিয়ে পুলটিতে ছুটে যাওয়ার দরকার নেই, শুরু করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি অনুশীলন করতে পারেন, এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন make
তত্ত্ব থেকে অনুশীলন
সামাজিক উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার অন্যতম উপায়কে "বাস" বলা যেতে পারে। আপনার পছন্দ মতো কোনও রুট নিন Take বাসে, কন্ডাক্টরে যান, এবং যদি কিছু না থাকে তবে যাত্রীদের কারও সাথে কথোপকথন শুরু করুন। জিজ্ঞাসা করুন বাসটি কোথায় যাচ্ছে, কোন রাস্তাগুলি রয়েছে, একটি নির্দিষ্ট স্টপে যেতে কত সময় লাগবে, ইত্যাদি এই পরিস্থিতিতে, আপনি কিছুতেই ঝুঁকি নিচ্ছেন না। আপনার বক্তব্য নিখুঁতভাবে কাঠামোগত হয়েছে বা আপনি কোথাও কোনও ভুল করেছেন কিনা তা বিবেচ্য নয়। কেউ এদিকে মনোযোগ দেবে না।
আর একটি উপায় শপিং। একটি বড় দোকানে যান, উদাহরণস্বরূপ, গৃহ সরঞ্জাম, বিক্রয় সহায়ককে কল করুন এবং নির্দিষ্ট পণ্যের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে তাকে জিজ্ঞাসা করুন start একটি গল্প নিয়ে আসুন, বলুন যে আপনি কোনও ওয়াশিং মেশিন বা হেয়ার ড্রায়ার চয়ন করছেন এবং সাক্ষাত্কার শুরু করবেন। অভিযোগের সাথে কাঙ্ক্ষিত পণ্যটির পছন্দটি পুরো দায়িত্ব নিয়েই দেখুন। আপনি যদি কিছু পছন্দ না করেন তবে বিনীতভাবে বিক্রেতাকে অস্বীকার করার চেষ্টা করুন বা বিপরীতভাবে যদি আপনি কোনও কিছুর প্রতি আগ্রহী হন তবে একটি ইতিবাচক রেটিং দিন। এটি আপনাকে কীভাবে হ্যাঁ এবং না বলতে হবে তা শিখিয়ে দেবে।
মানুষের সাথে যোগাযোগ শুরু করার আরেকটি পদ্ধতি হ'ল "ফোনে কল করুন"। অন্য ব্যক্তির সাথে কথোপকথন যদি আপনার কাছে সত্যিকারের সন্ত্রাস নিয়ে আসে বা আপনি মানুষকে ভয় পেয়ে আতঙ্কিত হন তবে আপনার এটি শুরু করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, সমস্ত যোগাযোগ ফোনে সংঘটিত হবে, সুতরাং আপনার জন্য যে কোনও সময় উপযুক্ত, আপনি কেবল স্তব্ধ হয়ে যেতে পারেন।
একটি টেলিফোন ডিরেক্টরি সহ নিজেকে সজ্জিত করুন এবং বিভিন্ন সংস্থাকে কল করা শুরু করুন। তারা কী করে, কী ধরণের কাজ রয়েছে তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনার মাথায় তথ্য পাওয়ার সময় অবশ্যই, অন্যান্য প্রশ্ন উঠবে। সম্ভবত, এর পরে আপনি বুঝতে পারবেন যে মানুষের সাথে কথা বলা এতটা কঠিন নয়, এবং তাদের মধ্যে অনেকেই আপনাকে মোটেও অসন্তুষ্ট করতে চান না। তারপরে আপনি টেলিফোন কথোপকথন থেকে সরাসরি যোগাযোগে স্যুইচ করতে পারেন।
