ভয় এমনকি খুব সাহসী ব্যক্তিকেও কাটিয়ে উঠতে পারে। ফোবিয়াস এবং ভয় এতই বিচিত্র যে এগুলি দূর করার কোনও উপায় নেই। যাইহোক, আতঙ্কিত আক্রমণ দিয়ে, আপনি প্রথম ধাক্কা থেকে মুক্তি পেতে একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্নে কাজ করতে পারেন।
সমালোচনামূলক মুহুর্তে, নিম্নলিখিতটি ঘটে। ভয়, সত্যিকারের বিপদের দৃষ্টিভঙ্গি একজন ব্যক্তিকে সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত মুহুর্তে বিঁধতে পারে। এবং তারপরে এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে অভিনয় করা দরকার, তিনি কিছু করতে সক্ষম হবেন না। যখন কোনও ব্যক্তি ভয় পান, তখন তার স্নায়ুতন্ত্রটি উচ্চ পর্যায়ের ক্রিয়াকলাপে পৌঁছে যায়। ব্যক্তিটি অনুভব করতে পারে যে তার পক্ষে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে গেছে, হার্টবিট বেড়েছে এবং বেড়েছে।
একই সাথে এই লক্ষণগুলির সাথে একজন ব্যক্তির মধ্যে ভয়ের কারণে হজম অঙ্গগুলির কাজ ব্যাহত হতে পারে। যে লোকেরা প্রায়শই ভয় পান এবং দীর্ঘদিন ধরে এই স্ট্রেসাল অবস্থায় থাকেন তারা যৌন ব্যাধি, অনিদ্রা এবং ক্ষুধাজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি চালান।
বিপদের মুহুর্তে ব্যক্তির চিন্তাভাবনা বিশৃঙ্খল হয়ে যায়। কোনও ব্যক্তি যৌক্তিকভাবে চিন্তা করার এবং পরিস্থিতি পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে l যখন কোনও ব্যক্তি ভয় পান তখন তার মস্তিষ্ক তাকে একটি আদেশ পাঠায়: চালান বা হিমশীতল, লড়াই বা আত্মসমর্পণ। সিগন্যাল একত্রিত হয় যখন সময় আছে।
জনগণ একটি সংকটময় মুহূর্তে তাদের নিজস্ব পরিস্থিতি বেছে নিতে পারে। যাইহোক, বোকা অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এবং সর্বাধিক অনুকূল পরিকল্পনা গ্রহণের জন্য আপনাকে নিজের উপর কাজ করা দরকার।
প্রথমত, আপনার নিজের ভয় সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। একবার আপনি অনুভূতিটি স্থির করে ফেললে আপনার পক্ষে এটি কাটিয়ে উঠা আরও সহজ হবে। আপনি যে ভয় পেয়েছেন তা ভেবে এখন নিজেকে ধরে ফেলেছেন, আপনি কীসের ভয় পেয়েছেন তা ভেবে দেখুন। আপনার পরিস্থিতির উপর ফোকাস করা প্রয়োজন এবং এটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করা উচিত। এই একমাত্র উপায় আপনি সর্বোত্তম সমাধানটি খুঁজে পেতে এবং জরুরি অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
কিছু লোক বিপদের সময় চিন্তা করতে অসুবিধা হয়। আপনার দেহ ও মনকে সঠিক সময়ে আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করা থেকে বিরত রাখতে আপনার চেতনা নিয়ে কাজ করা দরকার। আপনার উদ্বেগ বেড়েছে কিনা তা বিবেচনা করুন।
যে ব্যক্তিরা অযৌক্তিক উদ্বেগ এবং অপ্রীতিকর উপদেশগুলি উপভোগ করেন তাদের ঘন ঘন ভয় বেশি দেখা যায়। অতএব, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি দেখুন, ইতিবাচক মুহুর্তগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন, নিজেকে উত্সাহিত করুন।
আপনার অনুভূতিগুলি দমন করার চেয়ে কীভাবে আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করা যায় তা শিখতেও গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, একটি জটিল মুহুর্তে, আপনি বোকা হয়ে যাবেন। যে কোনও পরিস্থিতিতে অভিনয়ের অভ্যাস গড়ে তোলাও গুরুত্বপূর্ণ, যা এক কারণে বা অন্য কোনও কারণে আপনার উপযুক্ত নয়।
নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিরা যারা তাদের অতীতের সবচেয়ে খারাপ মুহূর্তগুলি চিন্তিত, প্রতিফলিত করতে, স্মরণ করতে অভ্যস্ত, তবে তাদের বর্তমান এবং ভবিষ্যতের উন্নতি করতে কিছুই করেন না, তারা একটি বিপজ্জনক মুহুর্তে একটি অসুবিধেয় অবস্থান গ্রহণ করার ঝোঁক রাখেন।
