আধুনিক বিশ্বে একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে চাপ-উত্পাদক কারণ দ্বারা বেষ্টিত থাকে। কৌশল মোকাবেলা আপনাকে সচেতনতার সাথে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। মূল জিনিসটি এমন একটিটিকে বেছে নেওয়া যা আপনাকে সত্যিই সহায়তা করে।
সমস্ত মোকাবিলার কৌশল দুটি বড় গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে: কার্যকর এবং অকার্যকর। কার্যকারিতার স্তরটি ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, তার পছন্দগুলি, অভ্যাসগুলি দ্বারা নির্ধারিত হবে। কৌশলগুলি বাস্তবায়নের সময়, আপনি প্রিয়জনের সহায়তা ব্যবহার করতে পারেন বা আর্থিক সহায়তা পেতে পারেন।
সাধারণভাবে স্বীকৃত কার্যকর মোকাবিলার কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার কাছের লোকদের কাছ থেকে সংবেদনশীল সমর্থন নেওয়া। অন্যের কাছ থেকে মনোযোগ পাওয়া, অনুভব করা, এগুলি স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে।
আপনার জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জনে যে ভূমিকা নিয়েছে তাতে ইতিবাচক দিকগুলি সনাক্ত করে আপনি একটি স্ট্রেসাল পরিস্থিতি থেকে দূরে আসতে পারেন। আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে এমন নেতিবাচক কারণগুলির পর্যাপ্ত বিশ্লেষণ ব্যক্তিগত বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং অকার্যকর মোকাবেলার কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল খাদ্য। সকলেই জানেন যে মিষ্টি আপনাকে উত্সাহিত করে। প্রায়শই, একরকম ব্যর্থতার পরে, আপনি দোকানে যান এবং প্রচুর খাদ্য কেনেন, এই আশায় যে এটি আপনাকে সমস্যা থেকে দূরে যেতে সহায়তা করবে। আসলে, চিনিযুক্ত খাবারের অনিয়ন্ত্রিত সেবন স্থূলত্বের কারণ হতে পারে। অতএব, আপনার প্রায়শই এই কৌশলটি অবলম্বন করা উচিত নয়।
একটি চাপযুক্ত ইভেন্ট অস্বীকার করাও একটি অকার্যকর মোকাবেলা কৌশল। সমস্যাটি ভুলে যাওয়া এটি মুছে ফেলবে না। শীঘ্রই আবারও চাপ অনুভূত হবে will এর মধ্যে ঘুম, দিবাস্বপ্ন, অ্যালকোহলের নেশার মাধ্যমে স্ট্রেস এড়ানো যেমন উপায় রয়েছে।
অকার্যকর, এবং কখনও কখনও ধ্বংসাত্মক কৌশলগুলির প্রভাবের মধ্যে না পড়ার জন্য, আরও প্রায়ই স্ট্রেস উপশম করার চেষ্টা করুন। শক্তিশালী শারীরিক এবং মানসিক চাপের অনুপস্থিতি মনের স্থিতিশীল অবস্থার দিকে পরিচালিত করবে।
