নিজের মধ্যে অপরাধ রাখা খুব কঠিন, তবে সবাই এটিকে ক্ষমা করতে পারে না। আপনার শৈশব থেকেই ঠিক কীভাবে এটি করা যায় তা শেখানো হয়নি। তবে আপনি যদি ছাড়তে চান তবে পরিস্থিতিটি ভুলে যান, জীবনটি সর্বোত্তম উপায়ে পরিবর্তন হয়।
কোনও ব্যক্তির মধ্যে বিরক্তি
একজন ব্যক্তি অন্যের কাছে দাবি জমা করার জন্য অভ্যস্ত। যা ঘটছে তার জন্য প্রত্যেকেই কাউকে দোষারোপ করছেন: রাজনীতি, অর্থনীতি, বস, পিতা-মাতা। এবং এটি সমস্তই অভ্যন্তরীণ উত্তেজনার প্রকাশ। এবং এমন সময় রয়েছে যখন বিশ্বাসঘাতকতা বা প্রতারণা কেবল কোনও ব্যক্তিকে ভিতর থেকে খায় এবং সে এই অনুভূতিটি সরাতে চায় তবে তা কার্যকর হয় না।
আধুনিক মনোবিজ্ঞান ক্ষমা করার বিভিন্ন উপায় সরবরাহ করে। অসন্তুষ্টি জমে না যাওয়া খুব জরুরি, তবে এখনই তা ছুঁড়ে ফেলা, যদি আপনার খারাপ লাগে তবে চুপ করে থাকবেন না, তবে অপরাধীকে চোখে বলুন। আপনি চিৎকার করতে পারেন, শপথ করতে পারেন বা কাঁদতে পারেন। যে সমস্ত লোকেরা এইভাবে আবেগ প্রকাশ করে তারা বেশি দিন বাঁচেন, তাদের হৃদরোগের সমস্যা কম few তারা তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যথাটি এটি ভিতরে না সংগ্রহ করে ফেলে দেয়। এটি শিখুন কারণ আপনি সমস্ত অভিযোগগুলি অপসারণ করলেও নতুন কোনও জড়ো না করা গুরুত্বপূর্ণ।
ক্ষমা জন্য অনুশীলন
কোনও ব্যক্তিকে পুরোপুরি ক্ষমা করার জন্য, আপনাকে তাকে সমস্ত কিছু বলতে হবে। জমে থাকা সমস্ত জিনিস তুলে এনে কথা বলা দরকার necessary অবশ্যই, আপনি যদি আপনার বাবা-মা, বন্ধুবান্ধব বা প্রিয়জনকে বলতে যান তবে এর থেকে ভাল কিছুই আসবে না। তবে এসবই লিখিতভাবে করা যায়। একা থাকুন, এক টুকরো কাগজ ধরুন এবং আপনি ক্ষমা করতে চান এমন ব্যক্তিকে লেখা শুরু করুন। আপনি যা চান তাকে বলুন, তাকে দোষ দিন, সমালোচনা করুন, নাম বলুন। তিনি কী করেছিলেন, তিনি আপনাকে কী ব্যথা করেছেন তা সম্পর্কে যথাসম্ভব সততার সাথে লিখুন। অবশ্যই, এটি অশ্রু সৃষ্টি করবে, তবে তাদের ভয় পাবেন না, তারা আরও লেখায় বাধা দেয় না। কাগজে সবকিছু ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ক্ষমার দ্বিতীয় স্তরটিও একটি চিঠি। এটিতে, আপনি নিজেকে দোষারোপ করছেন তাতে লিখুন। সাধারণত, ক্ষোভের প্রক্রিয়াটি একতরফা নয়, এবং আপনি জানেন যে অতীতের কিছু দোষ আপনার উপরও রয়েছে। তাকে লিখুন যে আপনি নিজেরাই সর্বদা ঠিক ছিলেন না, এর জন্য ক্ষমা চেয়ে নিন। আন্তরিক হন, চিঠিটি আপনার সম্পর্কের পুরো ইতিহাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সংলাপ হয়ে উঠুক become এই পাঠ্যটি অতীতের চেয়ে লেখা সহজ হবে, আপনি নিজের ত্রুটিগুলি দেখতে পাবেন। শেষ পর্যন্ত, এই সমস্ত জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে ভুলবেন না। নিজের কাছে কয়েকটি লাইন লিখুন, তা নিশ্চিত করুন যে তখন আপনি অন্যথায় না করতে পারেন।
তৃতীয় চিঠিটি একটি উপসংহার অনুশীলন। এগুলি এমনভাবে লেখা যাতে আপনি এটি দিতে চান। ক্ষমাশীল একটি চিঠি লিখুন। বলুন যে আপনি সেই ব্যক্তিকে বুঝতে পেরেছেন, আপনি তার বিরুদ্ধে কোন বিদ্বেষ রাখেন না। এটি প্রথম দুটি বর্ণের মিশ্রণের মতো হবে। নিজের সম্পর্কে, আপনার অভিজ্ঞতা এবং ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে বলুন, তিনি যা কিছু করেছিলেন তাতে তার কাছে আপনার দাবী প্রকাশ করুন। এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে চিঠিটি শেষ হওয়ার সাথে সাথে এই ব্যক্তি আপনাকে আর এত বেশি বিরক্ত করবেন না, তাকে নিয়ে চিন্তাভাবনা আপনার উদ্বেগ বন্ধ করবে। এই চিঠিগুলি সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করার জন্য যথেষ্ট। তবে খাঁটি হৃদয় থেকে এগুলি তৈরি করা কেবল গুরুত্বপূর্ণ। সবকিছু শেষ হওয়ার পরে, লিরিক্সগুলি পোড়ানো ভাল।
