প্রত্যেকেরই দুঃস্বপ্ন হয়েছে এবং প্রত্যেকবার লোকেরা জানতে চায় যে এই স্বপ্নগুলি কোথা থেকে এসেছে। সাধারণত, দুঃস্বপ্নগুলি একটি গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করে না, তবে যদি অপ্রীতিকর স্বপ্নগুলি নিয়মিত হয়ে থাকে তবে বিশেষজ্ঞের সহায়তা প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
দুঃস্বপ্ন এবং ভয় মধ্যে একটি বড় পার্থক্য আছে। REM ঘুমের সময় দুঃস্বপ্ন দেখা দেয়। প্লটগুলি জটিল এবং অবাস্তব। অতএব, কোনও ব্যক্তি সহজেই জেগে ওঠে, প্লটটি বিস্তারিতভাবে মনে রাখে, তবে আর কোনও দুঃস্বপ্নের ভয় ভোগ করে না।
ধাপ ২
অন্যদিকে ভয়গুলি ঘুমের পরে গভীর ঘুমের সময় উপস্থিত হয় hour এই সময়কালে, কোনও ব্যক্তি খুব কমই স্বপ্ন দেখে। এই ধরনের স্বপ্নগুলি সংক্ষিপ্ত এবং স্পষ্ট হয়, যখন সকালে কোনও ব্যক্তি এইরকম ছোট্ট ভয়ঙ্কর স্বপ্নের চক্রান্তটি মনে রাখবেন না।
ধাপ 3
ভয়াবহ স্বপ্ন বিরল। তবে যদি অপ্রীতিকর স্বপ্নগুলি আরও ঘন ঘন হয়ে আসে তবে তারা মানসিকতা নষ্ট করতে পারে এবং স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে।
পদক্ষেপ 4
দুঃস্বপ্নের সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল মানসিক চাপ পরিস্থিতি - কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, পরিবারে সংঘাত, আর্থিক সমস্যা, প্রিয়জনদের জন্য উদ্বেগ। যদি কোনও সুস্পষ্ট কারণ চিহ্নিত না করা হয় তবে আপনি শ্যাডেটিভস, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা ড্রাগগুলি গ্রহণ করেছেন। সুতরাং, কোনও ওষুধ সেবন করার আগে, সম্ভাব্য পরিণতিগুলি এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পদক্ষেপ 5
এছাড়াও, দুঃস্বপ্নগুলি সাধারণ উদ্বেগ, উচ্চ জ্বর বা কিছু নির্দিষ্ট রোগের কারণে ঘটতে পারে।
পদক্ষেপ 6
রাতে অ্যালকোহল পান করবেন না, খুব ঘনভাবে খাবেন না, সন্ধ্যায় বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপ এবং কম্পিউটার গেমগুলি বাদ দিন। এক গ্লাস গরম দুধ পান করা ভাল।
পদক্ষেপ 7
আপনার ঘুমের জায়গাটি আপনার উপযুক্ত নাও হতে পারে। অন্য ঘরে ঘুমাতে যান বা বিছানা সরিয়ে নিন।
পদক্ষেপ 8
যদি আপনি নিজে থেকে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।
