কোনও ব্যক্তি যখন হতাশ হয়ে উঠতে শুরু করে যখন কোনও প্রদত্ত পরিস্থিতিতে কী করা উচিত তা তিনি জানেন না। এই রাষ্ট্রটি সম্পূর্ণরূপে অনুপাতহীন। এর মধ্যে পড়ে একজন ব্যক্তি অসুবিধা নিয়ে ভাবতে শুরু করে এবং অভিনয়ের ভয় বোধ করে। যদি আপনি নিজেকে কিছু মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব দিয়ে প্রশিক্ষণ দেন তবে হতাশার চেয়ে শক্তিশালী হওয়া শিখতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শান্ত উপস্থিতির কৌশলটি আয়ত্ত করুন। এর অর্থ আপনার চারপাশে সংঘটিত ঘটনাগুলি উপলব্ধি করে সচেতন শান্ত বজায় রাখা। ভিডিও ক্যামেরার মতো নিরপেক্ষ ও সাবধানতার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু পর্যবেক্ষণ করুন। এটি আপনার মধ্যে আবেগ জাগ্রত করা উচিত নয়, তবে ঘটনাগুলির ক্রম হিসাবে অনুধাবন করা উচিত।
ধাপ ২
নিজের মধ্যে এটি কীভাবে বিকাশ করা যায়? একটি মনোরম প্রাকৃতিক দৃশ্য: জল, বন, চিত্রকর্ম ইত্যাদির বিষয়ে চিন্তা করার দক্ষতা অনুশীলন করে শুরু করুন Then তারপরে শান্তভাবে এবং আবেগ ছাড়াই লোকেদের দিকে নজর দেওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। অযৌক্তিক অঙ্গভঙ্গি বা ঝাঁকুনি না দিয়ে দূরে তাকান না। এরপরে, আবেগ অনুভব না করে পুরো গোষ্ঠীর লোকদের দেখার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। এবং তারপরে এমন লোকদের দ্বারা ঘিরে একটি শান্ত উপস্থিতির অনুশীলন শুরু করুন যারা আপনাকে মনের প্রশান্তি থেকে দূরে সরিয়ে নিতে চায়।
ধাপ 3
শান্ত উপস্থিতির কৌশল আয়ত্ত করা, আপনি কোনও পরিস্থিতি ভয়, আবেগ বা ব্যক্তিগত প্রত্যাশা ছাড়াই দেখতে সক্ষম হবেন। শান্ত উপস্থিতির অবস্থায় থাকার অভ্যাসটি বিকাশ করুন, এটি বিভিন্ন হেরফেরগুলির জন্য একটি নির্ভরযোগ্য প্রতিকার হবে, আপনাকে চাপ এবং অপরিচিত পরিস্থিতিতে কার্যকরভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে সহায়তা করবে। তারা আবেগ উপর নির্ভর করবে না, কিন্তু সাধারণ জ্ঞান উপর নির্ভর করবে।
পদক্ষেপ 4
মানসিক বীমা করার কৌশলটি শিখুন। আপনি ক্ষতির বিরুদ্ধে আপনার উদ্বেগগুলি বীমা করতে পারেন। এটা কিভাবে করতে হবে? নিজের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি তিনটি দলে বিভক্ত করুন: মানুষ, জিনিস, ইভেন্ট। মানসিক বীমা কৌশল চারটি ধাপ নিয়ে গঠিত। প্রথমটি একটি অভিবাদন। ধরা যাক আপনি একটি মোবাইল ফোন কিনেছেন। তাকে অভিবাদন জানান, অনুভব করুন যে তিনি এখন আপনার প্রিয় এবং নিকটতম জিনিস হয়ে গেছেন। এটি আপনার জীবনে নিয়ে যান (দ্বিতীয় পর্যায়ে)। এবং তারপরেও, আপনি এখনও তাঁর কাছে নিজের প্রাণ বাড়িয়ে তোলেননি, তাকে বিদায় জানান। কল্পনা করুন যে এটি আর নেই, কারণ খুব শীঘ্রই বা অন্য কোনও মডেল এটি প্রতিস্থাপন করবে (তৃতীয় স্তর)। তারপরে - চতুর্থ পর্যায়ে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনার আর এই ফোনটি না থাকলে আপনি কি খুশি হবেন? ইতিবাচক জবাব দেওয়ার মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন যে জিনিসগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার পরে এবং লোকসানের পরে আপনার পাশাপাশি ঘটে যাওয়া ঘটনার পরেও জীবন চলতে থাকে।
পদক্ষেপ 5
মানসিক বীমা পদ্ধতির মাধ্যমে আপনি যত বেশি জিনিস, ইভেন্ট এবং লোকেরা এইভাবে "চালনা" করবেন, ততই আপনি অদম্য হয়ে উঠবেন। প্রথম পর্যায়ে এবং ইভেন্টগুলিতে, তারপরে লোকেরা এটিকে আয়ত্ত করুন। মানসিক স্থিতিশীলতা ছাড়াও, মানসিক বীমাগুলির কৌশল আপনাকে শীঘ্রই বা পরে হারাতে থাকা সমস্ত কিছুর যত্ন নিতে শেখাবে।
পদক্ষেপ 6
নেতিবাচক প্রোগ্রামিং থেকে মানসিক বীমা কীভাবে আলাদা করতে হয় তা জানুন। এটি ক্ষতির আশঙ্কার পটভূমির বিরুদ্ধে করা হয়, যদিও বীমা হ'ল আপনার ইচ্ছাকৃত ক্রিয়া, যা আপনি একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় ও শান্ত অবস্থার পটভূমির বিরুদ্ধে করেন। নেতিবাচক প্রোগ্রামিং কেবল কিছু হারানোর ভয়ে বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, যখন বীমা আপনাকে অনিবার্য এবং পুরোপুরি অভিজ্ঞ হিসাবে ক্ষতির মুখোমুখি হতে শেখায়, আপনাকে সাবধানে এবং মনোযোগ সহকারে আপনার প্রিয় বস্তু এবং লোকেদের সাথে চিকিত্সা করার অনুমতি দেয়।
