হিংসা একটি বরং ভারী অনুভূতি, এর উপস্থিতি লুকানো কঠিন is এর সংঘটিত হওয়ার কারণগুলি প্রায়শই নিজের সাথে অসন্তুষ্টিতে থাকে এবং নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার চেষ্টা করে। এটি প্রায়শই হতাশা এবং হিংসা বাড়ে। হিংসা থেকে মুক্তি পাওয়া যথেষ্ট কঠিন is
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনার জীবনকে অন্যের জীবনের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। হিংসা প্রায়শই হীনমন্যতার অনুভূতি থেকে উদ্ভূত হয়, যখন অন্যের সাফল্য, এই বা এই উপাদানগুলির উপকারগুলির উপস্থিতি একজন ব্যক্তিকে একই রকম করে তোলে, নিজেকে নিন্দা করে এবং অন্যান্য ব্যক্তির অবস্থানের সাথে তার অবস্থানকে সবচেয়ে খারাপ হিসাবে বিবেচনা করে। একটি সাধারণ উদাহরণ হ'ল কর্মের সহকর্মীদের হিংসা যারা অন্যের তুলনায় দ্রুত ক্যারিয়ারের সিঁড়ি বাড়িয়ে তুলছেন। আপনার যদি এই অনুভূতি থাকে তবে তাদের ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, কেবল আপনার ব্যবসায় সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং কাজ চালিয়ে যান।
ধাপ ২
নিজের জন্য সাফল্যের মানদণ্ড তৈরি করুন এবং কেবল সেগুলি পূরণ করার চেষ্টা করুন। তাদের পক্ষে সন্ধান করা ভুল। সাফল্য প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব উপায়ে মূল্যায়ন করে। কেউ কেউ এটি একটি বড় বাড়ি এবং একটি বিলাসবহুল গাড়ি রাখা একটি সাফল্য হিসাবে বিবেচনা করে, অন্যরা বিশ্বাস করে যে একটি পরিবার এবং একটি আকর্ষণীয় কাজ করা তাদের পক্ষে যথেষ্ট। কোনও মানদণ্ড পূরণ করার চেষ্টা করবেন না, আপনাকে অবশ্যই এই প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে। এমন কিছু ভাববেন না যে নির্দিষ্ট কিছু জিনিস রাখা বা নির্দিষ্ট অবস্থান রাখা তাদের আরও অর্থবহ করে তোলে। প্রত্যেকেরই নিজস্ব সাফল্যের গল্প রয়েছে, এটি আপনার নিজের চেয়ে কম এবং তাত্পর্যপূর্ণ নয়।
ধাপ 3
হিংসা প্রতিস্থাপনের জন্য এমন ক্রিয়া করুন যা আপনাকে যা চান তা অর্জনে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে হিংসা বোধ থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও ব্যক্তির নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের গাড়িতে jeর্ষান্বিত হন তবে তার জন্য অর্থ সাশ্রয় করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কারও চেহারা পছন্দ করেন এবং আপনি atর্ষার সাথে তার দিকে তাকান, নিজেকে পরিবর্তন শুরু করুন, নিজের চেহারা নিয়ে কাজ করুন।
পদক্ষেপ 4
Ruleর্ষা, একটি নিয়ম হিসাবে, মানুষ একটি ব্যক্তির শুধুমাত্র ইতিবাচক দিক দেখতে দেয়। এটি অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে পরিপূর্ণতার অস্তিত্ব নেই। সবসময় এমন ত্রুটি রয়েছে যা সাবধানতার সাথে অন্যের কাছ থেকে গোপন করা যেতে পারে। এছাড়াও, আপনি এখন jeর্ষা করছেন সেই ব্যক্তিটি কীভাবে এসেছিল তার পুরো গল্প আপনি জানেন না। মনে রাখবেন যে আপনার vyর্ষার বিষয়টি আপনার কাছে দৃশ্যমান একজন ব্যক্তির কেবল পাশ, যার পিছনে আপনার সমস্যাগুলি, দুর্বলতাগুলি এবং ত্রুটিগুলি লুকানো রয়েছে।
পদক্ষেপ 5
আপনার বিকল্পগুলি নির্ধারণ করুন এবং যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করেন না তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। আপনি যে সাফল্যগুলি অর্জন করতে পারবেন না সে সম্পর্কে হিংসা করা অকেজো less আপনার পক্ষে অসম্ভব জিনিস পাওয়ার অভ্যাস আপনার মনস্তাত্ত্বকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং উদাহরণস্বরূপ, হতাশার দিকে পরিচালিত করে।
পদক্ষেপ 6
আপনার হিংসার বিষয়টির সাথে যোগাযোগের জন্য কিছু সময়ের জন্য সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন, সম্ভবত এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার বন্ধুদের পোস্ট করা ছবিগুলি দেখে ofর্ষা বোধ করেন তবে কয়েক সপ্তাহের জন্য সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করার চেষ্টা করুন। বিভ্রান্ত হয়ে অন্য কিছু করুন।
