আমরা সবাই অতীত সম্পর্কে অনুভূতির অনুভূতি জানি। এটি আমাদের জীবনে পর্যায়ক্রমে উপস্থিত হয়। এমন লোক রয়েছে যারা সফলভাবে এটি মোকাবেলা করে এবং এগিয়ে যেতে চালিয়ে যান। কিন্তু এমন অনেকগুলি আছেন যারা বর্তমানকে হারিয়ে হারাতে গিয়ে তাদের অতীতে দৃly়ভাবে আটকে আছেন।
অসম্পূর্ণ কাজ, কথা বলা বা অপ্রয়োজনীয় শব্দ এবং অদম্য কর্মের জন্য অনুশোচনা করার দরকার নেই। কারণ এই অনুভূতি আমাদের বিকাশ, লক্ষ্য অর্জন এবং আকাঙ্ক্ষা পূরণ থেকে বাধা দেয়। এজন্য আফসোস করা দরকার। এবং বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় এটি করতে সহায়তা করবে।
যেতে দাও আর জ্বলতে দাও
কীভাবে আফসোস বন্ধ করবেন? অনেক সাইকোথেরাপিস্ট একটি মোটামুটি কার্যকর পদ্ধতি অফার করে। আপনার সময়সূচীতে আপনাকে কমপক্ষে এক সপ্তাহ নির্ধারণ করতে হবে। সাত দিনের জন্য, কেবল নেতিবাচক অবশ্যই মনে রাখতে হবে। অত্যন্ত সততা প্রদর্শন করুন এবং মূ st় এবং নেতিবাচক হয়ে উঠেছে এমন সমস্ত ক্রিয়া এবং শব্দ একটি নোটবুকে লিখুন।
যে কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা লিখুন। জীবনের সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তগুলিতে আপনি যা ভেবেছিলেন তা লিখুন। সমস্ত খারাপ কাজ এবং করা অসম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতি রেকর্ড করুন। সপ্তাহের শেষে আপনার নোটবুকটি পোড়ান, আপনার অতীতটি ছেড়ে দিন এবং হারিয়ে যাওয়া সুযোগের জন্য অনুশোচনা করা বন্ধ করুন।
এখনও আসতে
মিস করা সুযোগগুলির জন্য অনুশোচনা বন্ধ করতে, আপনার বুঝতে হবে যে সেগুলি কেবল বিদ্যমান ছিল না, তবে ভবিষ্যতেও এটি অবিরত থাকবে। জীবনে সবসময় সুযোগের সুযোগ থাকে। প্রধান জিনিসটি তাদের সময়মতো লক্ষ্য করা। অতীতকে অনুশোচনা করা অনেক কঠিন।
আপনার জীবনে যখন একটি নতুন সুযোগ আসে তখন সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এটা কিভাবে করতে হবে? কোন সিদ্ধান্তকে সঠিক বলে বিবেচনা করা যেতে পারে? মনোবিজ্ঞানীদের মতে, পছন্দটি যদি আপনার নিজের আগ্রহ এবং আকাঙ্ক্ষার ভিত্তিতে হয় তবে সঠিক হবে।
আপনার কেবল বুঝতে হবে যে একটি মিস করা সুযোগটি নির্যাতন নয়। ব্যর্থতা, সমস্যা ইত্যাদি আপনার জন্য অপেক্ষা করে না। এটি কেবল একটি মিসড কেস। এছাড়াও, আগামীকাল একটি নতুন সুযোগ ফিরে আসতে পারে যা আপনার জীবনে আরও বেশি আনন্দ এনে দেবে।
আপনার নিজের চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমরা আমাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। মনোযোগ ক্রমাগত এক চিন্তা থেকে অন্য চিন্তায় লাফিয়ে চলেছে। এ কারণে আমরা প্রায়শই অতীতের ব্যর্থতা নিয়ে ভাবতে শুরু করি। এবং ঠিক এই কারণে, আমরা নতুন সুযোগগুলি লক্ষ্য করা বন্ধ করি।
অতীতকে আফসোস করতে পারবেন না। এই অনুভূতির দোষের মধ্য দিয়ে একজন ব্যক্তি একটি দুষ্টচক্রের মধ্যে পড়ার ঝুঁকি নিয়ে চলে।
অতীতের ব্যর্থতাগুলি স্মরণ করা বন্ধ করতে আপনার নিজের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ করতে হবে। আপনি যখন অতীতে ভুলগুলি স্মরণ করতে শুরু করেন তখন নিজেকে পিছনে টানুন এবং বর্তমানটিতে ফিরে যান return
অনুশীলন সম্পর্কে ভুলবেন না
পরিকল্পনা শুরু করুন। আপনার বিষয়গুলি, কাজগুলি, লক্ষ্যগুলি, আকাঙ্ক্ষাগুলি সাবধানে বর্ণনা করুন। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, একটি করণীয় তালিকা তৈরি করা আপনাকে অতীতের অভিযোগ এবং সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
আমাদের অবশ্যই বাঁচতে হবে এটি অনেক বেশি কঠিন, কারণ আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং ভুল এবং ব্যর্থতার মুখোমুখি হতে হবে। তবে এটিই আপনার জীবনকে সুখী করতে সহায়তা করবে।
পরামর্শ অবশ্যই ভাল। অনুশীলন না থাকলে তারা কাজ করে না। অতীত সম্পর্কে আক্ষেপ কেবল তখনই অদৃশ্য হয়ে যাবে যখন আপনি পদক্ষেপ নেবেন। নিজেকে প্রায়শই মনে করিয়ে দিন যে আপনি এখানে এবং এখনই বাস করছেন, অতীতে নয়। এমনকি আপনি আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন যে আপনি মিস করা সুযোগ এবং কর্মের জন্য আর অনুশোচনা করবেন না।
সর্বাধিক উন্নত ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণ সহায়তা করবে। যখন শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, স্মৃতি এবং অনুশোচনার জন্য কেবল কোনও শক্তি থাকে না। সমস্ত চিন্তা মাথা থেকে বাষ্পীভূত হয়।
