যে কোনও পরীক্ষা স্ট্রেসে পরিণত হয়, এমনকি কোনও জ্ঞানী স্কুলছাত্র বা শিক্ষার্থীর জন্য এবং কখনও কখনও খুব শক্তিশালী। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে জ্ঞান পরীক্ষা করতে হবে এবং যারা ভাল পড়াশোনা করেছেন তারা তাদের নিজস্ব দক্ষতা নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করতে পারেন। এখনও একজন ব্যক্তির সত্যিকার অর্থে যে পরিমাণ জ্ঞান রয়েছে তা বিভ্রান্ত না হওয়ার এবং তা প্রমাণ করার জন্য তার আসন্ন পরীক্ষার জন্য একটি নির্দিষ্ট উপায়ে সুর করতে হবে এবং সাফল্যের প্রতি আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজেকে রিচার্জ করতে হবে।
প্রয়োজনীয়
- - অগ্রিম প্রস্তুতি
- - শারীরিক সান্ত্বনা এবং ভাল বিশ্রাম
- - দৃশ্যায়ন
- - স্বয়ং-প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য স্ব-প্রশংসনীয় পদ্ধতি
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যে বিষয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে তথ্য দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন। সম্ভবত আপনার নিজের যোগ্যতার সচেতনতা হিসাবে আসন্ন পরীক্ষাটি সাফল্যের সাথে পাশ করার ক্ষেত্রে আর কোনও কিছুই আপনাকে এই ধরনের আত্মবিশ্বাসের সাথে অনুপ্রাণিত করবে না - প্রয়োজনীয় বিজ্ঞানগুলি বুঝতে পেরে আপনি অধ্যবসায় করে পড়াশুনা করেছেন বলে ধন্যবাদ। পড়াশুনা করা বিষয়টির মূল বিষয়টি হাইলাইট করার চেষ্টা করুন, এর অনুধাবনকারীগুলির সারাংশটি প্রবেশ করার চেষ্টা করুন, তাদের অর্থ বোঝার জন্য। আপনি এই বিজ্ঞানের প্রাথমিক ধারণাগুলি এবং নীতিগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হলেন এই বিষয়টি আপনাকে টিকিটে প্রশ্নের উত্তরগুলি সহজভাবে মুখস্থ করে এমন ব্যক্তির চেয়ে পরীক্ষায় অনেক গুণ বেশি আত্মবিশ্বাস বোধ করতে দেবে।
ধাপ ২
রাতের আগে নয়, সময়ের আগে যে কোনও পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিন। আপনার মাথায় "নিষ্পত্তি" পেতে জ্ঞান অর্জন করতে আপনার স্মৃতিশক্তিটি কিছুটা সময় নেয় এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের বেশ কয়েক ঘন্টা আগে অবশ্যই এ জন্য যথেষ্ট হবে না। মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ উপাদানের বিকল্প পুনরাবৃত্তি, পর্যায়ক্রমে অধ্যয়ন থেকে বিরত এবং শিথিল। প্রচুর বিশ্রাম পান এবং ভাল ঘুমান। পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া আপনার স্ট্রেস লেভেলকে বাড়িয়ে তুলবে, যা পরীক্ষায় ব্যর্থ হওয়ার ঝুঁকি কেবল বাড়িয়ে তুলবে।
ধাপ 3
নিজেকে প্রয়োজনীয় শারীরিক এবং মানসিক আরাম সরবরাহ করুন। আবহাওয়া পরীক্ষার জন্য পোশাক আপ করুন, সুস্বাদু খাবার খান (এমনকি আপনার পছন্দসই খাবারগুলিও)। এর আগের দিন একটি মজার শো বা একটি সিনেমা দেখুন আপনাকে শিথিল করতে এবং ইতিবাচক হয়ে উঠতে সহায়তা করবে। পরীক্ষার অল্প কিছুক্ষণ আগে, কেবলমাত্র সেই আত্মীয় এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা আপনার আসন্ন সাফল্যের বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী এবং আপনাকে এই জাতীয় বিশ্বাসে সংক্রামিত করতে সক্ষম।
পদক্ষেপ 4
পরীক্ষার ভয়ের যে কোনও প্রকাশকে দমন করুন, তাদের কাছে আত্মত্যাগ করবেন না, লড়াই করুন। সফলভাবে জ্ঞান পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে উদ্ভূত যে কোনও সন্দেহের মানসিকভাবে পাল্টা সন্ধান করুন। প্রায়শই লোকেরা পরীক্ষায় ভয় পায় কারণ তারা এটিকে একটি ভীতিজনক অজানা হিসাবে দেখে। যাতে আপনার অনুরূপ অনুভূতি না হয়, আসন্ন পরীক্ষার কাজগুলি এবং পরীক্ষক সম্পর্কে আরও জানুন - কোন ফর্মের ভিত্তিতে তিনি টিকিটে জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নের উত্তর পেতে পছন্দ করেন। এই জাতীয় তথ্যের জন্য ধন্যবাদ, আসন্ন ইভেন্ট সম্পর্কে আপনার অতিরঞ্জিত ভয় থাকবে না।
পদক্ষেপ 5
আপনার নিজস্ব চেতনা প্রভাবিত করার জন্য স্ব-প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য মানসিক পদ্ধতি প্রয়োগ করুন। নিজেকে দৃv় বিশ্বাস করুন যে ইতিবাচক ফলাফল ছাড়া আর কোনও ফলাফল আসবে না। আপনি হঠকারী এবং পরিশ্রমী ব্যক্তি, যে বিষয়ে আপনি পরীক্ষা দিতে যাচ্ছেন সে বিষয়ে পড়াশোনা করেছেন, এবং এই জাতীয় পরীক্ষার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জ্ঞান রয়েছে। শিথিল করতে শিখুন এবং অনুরূপ অবস্থায় ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। আপনি কীভাবে পরীক্ষার ঘরে প্রবেশ করেন, একটি টিকিট বের করেন এবং ঠিক সেই প্রশ্নগুলিতে আপনি সর্বাধিক পারদর্শী তা কীভাবে বিশদভাবে কল্পনা করুন। আপনার মনে এই ছবিটি "সমাপ্ত" করুন, এতে আপনি পরীক্ষায় কত উজ্জ্বলতার সাথে উত্তর দেন এবং একজন বিস্মিত শিক্ষক কীভাবে আপনাকে বিবৃতিতে একটি ইতিবাচক চিহ্ন দেয় সে সম্পর্কে বিশদ যুক্ত করে।
