একটি সক্রিয় জীবনধারা শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং শক্তি সংরক্ষণ করে না, বরং জীবনকে আনন্দময়, সফল এবং গতিশীল করে তোলে। সর্বদা সক্রিয় এবং সক্রিয় থাকার জন্য আপনি কোথা থেকে শক্তি পাবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ডায়েটের প্রতি মনোযোগ দিন, কারণ এটির মাধ্যমেই আমরা মূল শক্তিটি আকর্ষণ করি। আরও তাজা ফল, শাকসব্জী, গুল্ম, শস্য এবং প্রাকৃতিক রস খাওয়া। তবে প্রচুর পরিমাণে মাংস, চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় খাবারগুলি আপনাকে কেবল ক্রিয়াকলাপই দেয় না, বরং দ্বিগুণ পরিমাণে গ্রহণ করবে।
ধাপ ২
দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর ঘুম আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনার কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো, এবং পছন্দসই কোনও শক্ত পৃষ্ঠে কাটা উচিত। একটি বালিশ যা খুব নরম হয় উপযুক্ত নয়, কারণ মেরুদণ্ডটি একটি বাঁকা অবস্থান অর্জন করে, তাই আপনার মাথার নীচে বকউইট হোল দিয়ে স্টাফ করা একটি অর্থোপেডিক বেলন বা বালিশ রাখুন।
ধাপ 3
আকর্ষণীয় কাজ আপনাকে আনন্দ দেয় এবং একই সাথে আপনার সমস্ত শক্তি হ্রাস করে না। ক্লান্তির লক্ষণগুলি অনুভব না করে আপনি এটি দীর্ঘ সময় ধরে করতে পারেন। আপনি কিছু করতে চাইলে সারাদিনের ক্রিয়াকলাপ গ্যারান্টিযুক্ত।
পদক্ষেপ 4
জীবন উপভোগ করুন এবং হাসুন। হাসির শক্তিশালী শক্তির চার্জ থাকে, কারণ যদি কোনও ব্যক্তি হাসেও, অবিলম্বে বাকী ব্যক্তিকে ইতিবাচক মনোভাবের সাথে অভিযুক্ত করা হয়। আপনার হাস্যরসের বোধকে বিকাশ করুন, এটি আপনাকে কেবল অন্য লোকের রসিকতায় নয়, অন্যকে হাসতেও সুযোগ দেবে।
পদক্ষেপ 5
মানুষের সাথে যোগাযোগ অনুপ্রেরণা জাগায়, নতুন ধারণা এবং অন্তহীন শক্তি নিয়ে চার্জ দেয়। আপনার চারপাশের আকর্ষণীয় ইতিবাচক লোকেরা অত্যন্ত মূল্যবান, তাদের যত্ন নিন এবং আরও প্রায়ই দেখা করার চেষ্টা করুন এবং যৌথ প্রকল্পগুলি সংগঠিত করুন।
পদক্ষেপ 6
উচ্চমানের ভাল সংগীত, পাশাপাশি বই এবং চলচ্চিত্রগুলি আপনাকে নতুন কিছু প্রকাশ করতে সহায়তা করবে, আপনাকে সৃজনশীল শক্তি এবং নতুন কিছু করার শক্তি দেবে।
পদক্ষেপ 7
গোসল করুন, জলের উত্সগুলিতে সাঁতার কাটুন, আরও তরল পান করুন - সাধারণভাবে, যে কোনও উপায়ে বেশি পরিমাণে জল ব্যবহার করুন। এটি পরিষ্কার করে, শক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ দেয়, মন এবং শরীরকে সতেজ করে। এমনকি কঠিন দিনের পরেও গোসল করা আপনার শক্তিটিকে লক্ষণীয় করে তুলবে এবং আপনাকে দিনের বাকি অংশে সক্রিয় থাকতে দেবে।
পদক্ষেপ 8
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের শক্তি প্রয়োজন, তবে ফলস্বরূপ, তারা এটিকে দ্বিগুণ করে দেয়। যদি আপনি এমন কোনও খেলায় নিযুক্ত থাকেন যা আপনাকে সন্তুষ্ট করে (উদাহরণস্বরূপ, রোলার স্কেটিং, সাইক্লিং, স্কিইং, সাঁতার, দৌড়), তবে নিশ্চিত হন যে প্রশিক্ষণের পরে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন না, তবে অল্প বিশ্রামের পরেও আপনার ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকবেন ।
পদক্ষেপ 9
প্রকৃতিতে আরও প্রায়ই থাকুন, তাজা বাতাসে হাঁটুন, বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যান এবং বেরি বা মাশরুম বাছতে হাঁটুন। এমনকি যদি আপনি একটি কার্যদিবসের পরে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বাড়িতে বসে থাকা উচিত নয়: প্রকৃতিতে গিয়ে এবং অবসর গতিতে ঘাসের উপর দিয়ে হাঁটতে, আপনি বাড়িতে সোফায় শুয়ে থাকার চেয়ে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারবেন এবং পুনরুদ্ধার করবেন।
