একটি সক্রিয় জীবনধারা আপনাকে কেবল আপনার অবসর সময়কে বৈচিত্র্যই বঞ্চিত করতে পারে না, বরং আরও ভাল বোধ করতে দেয়। কিছু সময়ের পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আনন্দ দেয় এবং শরীর টোনড এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
টিভির সামনে ঘরে বসে থাকবেন না। এই জাতীয় বিশ্রামটি ভুলে যান। এমন অনেক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি আপনার দিনটিকে আরও বেশি লাভজনকভাবে উত্সর্গ করতে পারেন। সক্রিয় ক্রীড়াগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, এক জায়গায় না বসার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
অবিচ্ছিন্ন চাপ সহ બેઠার কাজকে সরু করুন। অফিসে তাদের কাজের দিন কাটানো বেশিরভাগ লোকেরা বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারে কাজ করতে বাধ্য হন, যদিও একেবারে গরম করার কোনও সুযোগ নেই। এটা পরিবর্তন কর!
ধাপ 3
কাজ করতে গিয়ে, পথে অন্তত কিছুটা হাঁটাচলা করুন। এটি আপনাকে পুরোপুরি জাগ্রত হতে, আপনার পেশীগুলির সুর করতে এবং সতেজতা অনুভব করার অনুমতি দেবে। কর্মক্ষেত্রে, লিফটটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, যখনই সম্ভব সম্ভব স্থানান্তর করুন। উদাহরণস্বরূপ, কাছাকাছি বিভাগের কোনও সহকর্মীর সাথে ফোনে যোগাযোগ করার পরিবর্তে, তার কাছে যান। কাজের পরে, রাস্তার অংশে হাঁটাও ভাল। এটি আপনাকে কাজ থেকে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময়, বাড়ির পথে যেতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 4
বিছানার আগে প্রতি রাতে হাঁটুন। আপনার বাড়ির কাছে যদি একটি ছোট স্কোয়ার বা পার্ক থাকে তবে এটি দুর্দান্ত। এটি জগিংয়ের জন্য উপযুক্ত। পুরো পরিবার হাঁটার স্পিনিং করতে পারে। তারা আপনাকে শিথিল করতে দেয়, এবং তাজা বাতাস আপনার ঘুমকে আরও প্রশান্ত এবং শান্ত করে তোলে।
পদক্ষেপ 5
আপনার পুরো পরিবার উপভোগ করে এমন একটি খেলা চয়ন করুন। একসাথে অধ্যয়ন করা অনেক বেশি উপভোগযোগ্য এবং মজাদার। এই জাতীয় খেলাগুলি স্কিইং বা সাইকেল চালানো, ভলিবল বা টেনিস খেলতে পারে। এক সপ্তাহান্তে খেলাধুলায় উত্সর্গ করুন, এবং দ্বিতীয়টি গৃহস্থালি কাজ এবং ভিজিটিং ট্রিপে।
পদক্ষেপ 6
এমনকি বন্ধুদের সাথে, সবকিছুতে একটি সক্রিয় জীবনযাপন বজায় রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি ক্যাফেতে এক কাপ চা নিয়ে একসাথে সময় কাটাতে অভ্যস্ত হন, তবে আপনি কিছু উদ্ভাবন করতে পারেন এবং একটি আইস রিঙ্ক বা রোলার্ড্রোমে যেতে পারেন। আপনি "একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মেরে ফেলবেন": অনুশীলন করুন এবং দুর্দান্ত সময় কাটাবেন।
