বস তার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করলেন, স্বামী অনিচ্ছাকৃতভাবে কোনও কিছুর জন্য অভিযুক্ত হয়েছিলেন, রাস্তায় তারা অসভ্যতার মুখোমুখি হয়েছিল। আপনি বিভ্রান্তি, হতাশা, হতাশা অনুভব করছেন … কী করবেন? পিছনে লড়াই শেখা!
নির্দেশনা
ধাপ 1
শুরু করার জন্য, আপনি কোনও সংঘাতের পরিস্থিতিতে যে সংবেদনগুলি অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। বিভ্রান্তি, অনিশ্চয়তা, ভয়? নাকি অভ্যন্তরীণ আগ্রাসন? এটি সাধারণ, এই আবেগগুলি অনুভব করার অধিকার প্রত্যেকের রয়েছে। তবে এই পরিস্থিতিতে তারা গঠনমূলক নয়। অতএব, লড়াইয়ের ক্ষমতার দিকে প্রথম পদক্ষেপটি হবে স্ব-নিয়ন্ত্রণের বিকাশ।
ধাপ ২
শান্ত এবং বিচার্য থাকার ক্ষমতা হ'ল একটি মূল্যবান দক্ষতা যা অনেক পরিস্থিতিতে কাজে আসে। এটি করার জন্য, অটো প্রশিক্ষণ এবং ধ্যান করা শুরু করুন। পরিস্থিতি দার্শনিকভাবে চিকিত্সা করুন, মহাবিশ্বের স্কেল এ তা মূল্যায়ন করুন।
ধাপ 3
হাস্যরস সম্পর্কে ভুলবেন না - আক্রমণকারীর উত্তেজনা এবং ভয় থেকে মুক্তি দেওয়ার এটি একটি ভাল উপায়। তাঁর মাথার উপরে সসপ্যান রেখে নুডুলস ধীরে ধীরে কাঁধের উপর দিয়ে পিছলে যাচ্ছে, বা তাঁর উপর একটি বিড়াল নাক "রাখুন" - সাধারণভাবে, আপনার কল্পনাটি ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 4
কখনও অজুহাত দিবেন না। সুতরাং, আপনি কেবল আপনার পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলেন এবং গালিগালাজকারীকে আপনার উপর আবেগময় জয় লাভ করার অনুমতি দিন। ন্যায়সঙ্গততা অপরাধবোধের ফল এবং অন্যের চোখে উপযুক্ত দেখানোর আকাঙ্ক্ষা। দোষের অনুভূতি থেকে মুক্তি পান, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি কোনও কিছুর দ্বারা ন্যায়সঙ্গত নয় এবং এটি নিজেকে "বাতাই" দেওয়ার ফলাফল এবং অন্যের মতামত নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনি যদি কোনও ভুল করেন তবে এটি স্বীকার করুন এবং কীভাবে আপনি এটি ঠিক করতে পারেন তার বিকল্পগুলি সরবরাহ করুন। তবে, যাই হোক না কেন, নিরপেক্ষ আকারে আপনাকে কোনও কিছুতে অভিযুক্ত করার অধিকার কারওর নেই।
পদক্ষেপ 5
আপনি কীভাবে চ্যালেঞ্জিং আচরণে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন তার আগে চিন্তা করুন। সর্বজনীন যুক্তি প্রস্তুত করুন, এবং সম্ভব হলে সুনির্দিষ্ট বাক্যাংশ যা দিয়ে আপনি পর্যাপ্তভাবে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। পারস্পরিক অপমানের মধ্যে পিছলে পড়া প্রয়োজন হয় না, তবে একই সাথে আক্রমণকারীকে আপত্তি জানাতেও ভয় পাবেন না - কখনও কখনও কোনও ব্যক্তিকে তার জায়গায় রাখার জন্য বরং কঠোর প্রতিক্রিয়া দেখাতে হয়।
পদক্ষেপ 6
এছাড়াও, হাস্যরসটি উদ্ধারে আসবে। একটি ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্যের সাথে কস্টিক মন্তব্যের প্রতিক্রিয়া জানাতে, যার পরে এটি আপনাকে আক্রমণ করা অর্থহীন হবে, আপনার অনুশীলন করা দরকার তবে এটি মূল্যবান।
পদক্ষেপ 7
আপনার দুর্বল পয়েন্টগুলি পরীক্ষা করুন, এখান থেকে ঘা প্রায়শই নির্দেশিত হয়। প্রায়শই এগুলি লুকানো জটিল বা সচেতন, তবে স্বীকৃত চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য নয়। এই বৈশিষ্ট্যগুলির সচেতনতা এবং গ্রহণযোগ্যতা বার্বসের প্রতি দৃ strong় সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া সরিয়ে দেয় এবং আপনি পরিস্থিতিটি নিখুঁতভাবে মূল্যায়ন করার এবং আক্রমণকারীর পক্ষে পর্যাপ্ত সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা অর্জন করেন। এটি লক্ষণীয় যে অপরাধী একই বাহিনী দ্বারা চালিত হয় - সুপ্ত জটিলগুলি।
পদক্ষেপ 8
শেষ অবধি, মনে রাখবেন যে লোকেরা আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করতে দেয় সেভাবে আপনার প্রতি আচরণ করে।
