প্রতিটি মানুষ সুখী হতে চায় সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মনোবিজ্ঞানীরা সুখ কীভাবে অর্জন করা যায় তা খুঁজে বের করার জন্য প্রচুর গবেষণা করে চলেছেন। এই বিষয়টিতে প্রচুর সাহিত্য নিবেদিত এবং প্রচুর মনোযোগ দেওয়া হয়েছে।
প্রয়োজনীয়
সংগীত সহ ডিস্ক, ভাল ফিল্ম সহ ডিস্ক, কাজের সঠিক সংগঠন, সংগঠক, ভাল লোকের সাথে যোগাযোগ, শিথিলকরণের জন্য ডিভাইস।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করুন, ভবিষ্যতের দিকে নয়। আগামীকাল যে ঘটনাগুলি ঘটবে সেদিকে মনোযোগ না নিয়ে আজকের জন্য বেঁচে থাকুন। আগামীকাল যদি আপনার গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসা থাকে তবে আজ এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না।
সুখ অর্জনের জন্য আপনাকে অধ্যবসায়ী হতে হবে। সুখ সবসময় সহজ হয় না, কখনও কখনও আপনার এটিতে কাজ করা প্রয়োজন।
ধাপ ২
আপনার জীবনে বিভিন্ন যোগ করুন। অন্যথায়, রুটিন এবং অভ্যাসগত কার্যকলাপগুলি সুখের অনুভূতি হ্রাস করবে। বিভিন্ন বিকল্প ব্যবহার করে আপনার সাধারণ জিনিসগুলি করুন। জায়গা, সময়, পদ্ধতি পরিবর্তন করুন।
ধাপ 3
আরো প্রায়ই হেসে। আপনার প্রিয় কৌতুক দেখুন, ভাল সংগীত শুনুন, জীবনের মজার মুহুর্তগুলি খুঁজে পান। এটি সুখের হরমোনগুলির মাত্রা বাড়াতে এবং স্ট্রেস হরমোনগুলির মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
কর্মক্ষেত্রে সমস্ত জিনিস করার সময় না থাকলে শিথিল হতে শিখুন এবং আপনি ক্রমাগত বিক্ষিপ্ত হন। এটি করতে, কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।
একটি করণীয় তালিকা আপনাকে আপনার সময়কে সঠিকভাবে সংগঠিত করতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় কোন্দল এবং ঘাবড়ে যাওয়া থেকেও বাঁচায়।
পদক্ষেপ 5
স্বতঃস্ফূর্ত আচরণ করুন যাতে আপনি আপনার কার্যক্রমের মাধ্যমে যে পরিমাণ সুখ অর্জন করেছেন তা হ্রাস পাবে না। এই মুহুর্তে আপনি যা চান তা করুন, নিজেকে পিছনে রাখবেন না।
পদক্ষেপ 6
সময় মতো বিছানায় যাওয়ার এবং পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর ঘুম চেহারা এবং মনের অবস্থা উভয়ের জন্য উপকারী।
