আধুনিক লোকেরা প্রযুক্তি এবং জ্ঞানের বিশাল একটি অ্যাক্সেসে অ্যাক্সেস পেয়েছে তবে কিছু কারণে তারা এখনও তাদের দিনটি সঠিকভাবে শুরু করতে পারে না। দেখে মনে হচ্ছে এটি সহজ হতে পারে তবে এখানেও সূক্ষ্মতা এবং অদ্ভুততা রয়েছে - দিনের সঠিক শুরুটি কী হওয়া উচিত তা বিবেচনা করুন।
ঠিক জেগে উঠুন
অ্যালার্ম ঘড়িতে একটি মনোরম এবং শান্ত সুর তৈরি করা আবশ্যক। ঘুম থেকে ওঠার পরে হঠাৎ করে উঠবেন না, আপনার পুরো শরীরটি প্রসারিত করুন, আপনার হাতগুলি চেপে নিন এবং আকাঙ্ক্ষিত করুন, প্রায়শই ঝলকান, আপনার পায়ের পাকান, আপনার মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করুন।
ঘুম থেকে উঠে আস্তে আস্তে বিছানা থেকে উঠে জানালাটি খুলুন। তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা ভাল, এবং ধুলো এবং বাসি না।
পানির গ্লাস
বিছানা থেকে নামার পরে, এক গ্লাস জল খেতে ভুলবেন না। দেহ এইভাবে রাতারাতি গঠিত আর্দ্রতার অভাব পূরণ করবে। আপনি পানিতে এক টুকরো লেবুর যোগ করতে পারেন - এই জলটি বিশেষত কার্যকর হবে, কারণ এটি লিভারকে পরিষ্কার করে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে contains ভয়, হতাশা এবং উদ্বেগ শরীরের একটি কম পটাসিয়াম কন্টেন্ট দ্বারা সৃষ্ট, এখন আপনি এই দুর্ভাগ্য ভয় পাবেন না।
দিনের প্রথম ঘন্টা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়টি দিনের প্রথম ঘন্টা। নিজের উপর কাজ করার জন্য এটি উত্সর্গ করা জরুরী। আপনার কম্পিউটার, স্মার্টফোন বা টিভি চালু করতে তাড়াহুড়ো করবেন না - অপ্রয়োজনীয় তথ্য কার্যকর হবে না। আপনি আরও অনেক দরকারী ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পেতে পারেন: ধ্যান এবং প্রতিবিম্ব, একটি ব্যক্তিগত জার্নালে নোট নেওয়া, অনুপ্রেরণামূলক সাহিত্য পড়া।
এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে এই প্রথম ঘন্টাটি কতটা কার্যকর হবে, পুরো পরের দিনটি এতটাই সফল হবে।
ক্রীড়া কার্যক্রম
সকালে খেলাধুলা করা ভাল। যতক্ষণ না আপনার পক্ষে এটার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সঞ্চয় রয়েছে ততক্ষণ নিজেকে সরানোতে বাধ্য করা আরও সহজ। যদিও আপনাকে একটু আগে উঠতে হবে। সময়ের সাথে সাথে, এই অনুশীলনটি অভ্যাসে পরিণত হবে, রুটিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।
পড়ার বই
আপনি যদি ডায়েরি লিখতে পছন্দ করেন না তবে আপনি এই ক্রিয়াকলাপটি পড়ার সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনি যদি প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যয় করেন তবে সময়ের সাথে কোনও জটিলতার কোনও বই আয়ত্ত করা সম্ভব quite শুধু কল্পকাহিনীই নয়, সমস্ত ধরণের স্ব-নির্দেশিকা ম্যানুয়াল, পাঠ্যপুস্তক - নিজেকে বিকাশ করুন।
