টিভিতে সরাসরি নির্ভরতা কোনও ব্যক্তির উপর নেতিবাচক মানসিক প্রভাব ফেলে এবং সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। দৃষ্টি দুর্বল হয়ে যায়, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার কারণে পেশীগুলি স্বর হারাতে থাকে এবং তীব্র হয়ে ওঠে, মেরুদণ্ডটি বাঁকানো। এবং ভিন্ন ভিন্নজাতীয় প্রাচুর্যের প্রাচুর্য, কখনও কখনও খুব নেতিবাচক সংবাদ স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে সর্বোত্তম উপায়ে প্রভাবিত করে না। অতএব, লোকেরা প্রায়শই এই সিদ্ধান্তে আসে যে তাদের টিভি ছেড়ে দেওয়া দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এক টুকরো কাগজ নিন এবং টিভির সামনে বসে আপনার অভ্যাসের যে সমস্ত অসুবিধা রয়েছে সেগুলি লেখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, জ্বালানি ব্যয়ের কারণে পারিবারিক বাজেটের হ্রাস (এক বছরের জন্য আপনি এই পাঁচ বছরের জন্য কত অর্থ প্রদান করেন তা গণনা করুন), নেতিবাচক এবং অকেজো তথ্য প্রাপ্তি, নিম্নমানের এবং অনুপযুক্ত পুষ্টি, স্বাস্থ্যের অবনতির কারণে একটি উপবিষ্ট ইমেজ জীবনের জন্য, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগের সীমাবদ্ধতা, ব্যক্তিগত সময় হ্রাস, যা আরও দরকারী কিছু জন্য ব্যবহৃত হতে পারে (এটি কয়েক ঘন্টা গণনা করুন, এবং আপনি অবাক হয়ে যাবেন)।
ধাপ ২
নিজের কাছে স্বীকার করুন যে টিভির নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি ইতিবাচকগুলির চেয়ে অনেক বেশি, যার অর্থ টেলিভিশনের দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্বিবেচনা করার মতো।
ধাপ 3
টিভি দেখা বন্ধ করার সবচেয়ে মৌলিক উপায় হ'ল টিভি থেকে নিজেকে মুক্তি দেওয়া। আপনি যদি এটি না করেই দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ হন তবে ডিভাইসটি আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধবকে দান করুন বা উদাহরণস্বরূপ এতিমখানায় দিন।
পদক্ষেপ 4
তবে আপনি ছোট শুরু করতে পারেন। এর আগে যদি আপনি "বাক্স" দেখার জন্য অনেক সময় ব্যয় করেন তবে সম্ভবত আপনার কেবল সংযুক্ত রয়েছে। এই পরিষেবাটি প্রত্যাখ্যান করার মাধ্যমে আপনি চ্যানেলগুলির সংখ্যা মারাত্মকভাবে হ্রাস করবেন এবং তাদের সাথে টিভি দেখার জন্য দিনরাত ব্যয় করার আকাঙ্ক্ষা অদৃশ্য হয়ে যাবে।
পদক্ষেপ 5
আপনি সময় নির্ধারণ করে আপনার টিভি দেখার সময়ও হ্রাস করতে পারেন। সপ্তাহের জন্য টিভি প্রোগ্রামের সময়সূচীটি এগিয়ে নিয়ে যান এবং আপনি যেটিকে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন সেগুলি বৃত্তাকার করুন। এবং তারপরে অভ্যাসের বাইরে নয় কেবল প্রয়োজনে টিভি চালু করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনি ধীরে ধীরে টিভির সামনে বসার পরিমাণ হ্রাস করার চেষ্টা করুন। নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন প্রতিদিন এটি চালু করুন, উদাহরণস্বরূপ, মাত্র দুই ঘন্টা, তারপরে এক ঘন্টা, তারপরে আধা ঘন্টা ইত্যাদি for তাই আপনি টিভির অভ্যাস থেকে প্রায় বেদনা ছাড়াই বেরিয়ে আসতে পারেন।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে টিভির সামনে খেতে বারণ করুন এবং শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে অনেকগুলি টিভি শো বিনা বিরক্তিকর। আর একটি ইতিবাচক বিষয় হ'ল আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে খাবেন, কেবল কিছু নয়, আপনি যা পছন্দ করেন তা এবং সাধারণ পরিমাণে amount
পদক্ষেপ 8
আপনি সাধারণত টেলিভিশনে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় ব্যয় করেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি স্পোর্টস বিভাগ বা ইংরাজী কোর্সে সাইন আপ করুন, কীভাবে নিজের হাতে কিছু করবেন, হাঁটতে যেতে, বন্ধুদের সাথে দেখা বা ব্যবসা করতে শিখুন। যদি এই ক্রিয়াকলাপগুলি আকর্ষণীয় হয় তবে আপনি টিভির কথা মনে রাখবেন না।
পদক্ষেপ 9
টিভি নেই এমন জায়গায় ছুটিতে যান: বিদেশে, যেখানে বাইক ভ্রমণে আপনি বুঝতে না পারছেন এমন ভাষাতে বা তাঁবু নগরীতে প্রোগ্রামগুলি প্রদর্শিত হয়। আপনি বাড়ি ফিরে আসার পরে, ভাবেন, আপনি কি আসলেই কোনও যাদু "বাক্স" এর অভাবে ভোগেন? সম্ভবত তাঁর কাছ থেকে নিজেকে ছাড়িয়ে নেওয়া কি দীর্ঘায়িত হওয়া উচিত?
