ইন্টারনেট আসক্তির সমস্যাটি আজ একটি খুব সাধারণ ঘটনা এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, এমনকি আমাদের বন্ধুদের মধ্যে এমন লোকও রয়েছে যারা এই নেশায় পড়েছে। এই অসুস্থতা কীভাবে চিনবেন?
1. অক্ষম ঘুম এবং পাওয়ার মোড
আপনি প্রায়শই কম্পিউটারে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করার পক্ষে খাবার গ্রহণ এবং ঘুমের সময়কে অবহেলা করেন, আপনি প্রায়শই কেবল 15 মিনিটের জন্য মনিটরে বসে থাকেন এবং তার পিছনে নিজেকে এক ঘন্টা পরে খুঁজে পান, কীভাবে, বাসায় ফিরে আসার পরে খেয়াল করবেন না ইন্টারনেটে চালান।
2. ইন্টারনেটে অতিরিক্ত মনোযোগ
ইন্টারনেটের সাথে আপনার কাজ কেবল প্রয়োজনীয় তথ্য সন্ধান এবং দেখার বিষয়ে নয়, আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় নির্বিঘ্নে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির "উইন্ডোজ" এবং 5-10 মিনিটের ব্যবধানে ই-মেইল খোলার এবং বন্ধ করার জন্য ব্যয় করেন, নতুন বার্তাগুলির প্রত্যাশায় বা আপডেট প্রাপ্ত।
৩. পটভূমিতে বাস্তব জীবন
ক্রমবর্ধমানভাবে, আপনার ফ্রি সময়টি ইন্টারনেটে উত্সর্গীকৃত, আপনি বেড়াতে যান না, আপনি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনের জীবনে আগ্রহী নন, তাদের সাথে আপনার সমস্ত যোগাযোগ সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ইমোটিকন এবং বার্তায় নেমে আসে, আপনার কাছে মানুষের সাথে কীভাবে কথা বলতে হবে তা ভুলে গেছেন, কেবল বাঁচেন না, এমনকি ফোনেও … ইন্টারনেট একমাত্র আলোচনার বিষয়।
৪. স্বাস্থ্যকে নির্ধারণ করা
অবিরাম বসে থেকে, জয়েন্টগুলোতে, পিঠে, পায়ে, চোখকে আঘাত করে। ভঙ্গি, দৃষ্টি ক্ষয় হয়, বাহ্যিক জ্বালাময় কারণগুলির প্রতিক্রিয়া দুর্বল হয়।
তাহলে কীভাবে আপনি ইন্টারনেট আসক্তি মোকাবেলা করবেন? শুরুতে, এটি প্রয়োজনীয় যে ব্যক্তি নিজেই বুঝতে হবে যে তার এই সমস্যা রয়েছে। এটি আরও ভাল হওয়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। সর্বোপরি, কোনও ব্যক্তি যদি না চান, তবে কেউ তাকে সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না।
লক্ষ্য নির্ধারিত হয়ে গেলে, আমরা উপায়গুলি প্রয়োগ করতে শুরু করি।
- শুরুতে, আপনি একটি পরীক্ষা সেট আপ করতে পারেন - সময়টি নোট করুন এবং দেখুন আপনার নেটওয়ার্কে কী প্রয়োজন তা পেতে আপনাকে আসলে কতটা লাগে এবং তারপরে, চূড়ান্ত সূচকগুলি লিখে দিয়ে প্রতিদিন ব্যয় করার চেষ্টা না করে প্রতিদিন শুরু করুন এই সময় কম্পিউটারে।
- একটি বন্ধু তৈরি করুন - একটি কুকুর বা একটি বিড়াল। আপনার পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া আপনার সময় এবং মনোযোগের অনেক বেশি সময় নেবে যে এটি কেবল ইন্টারনেটের পক্ষে যথেষ্ট হবে না।
- আপনার প্রয়োজন হলেই অনলাইনে যান। আপনার যা করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন (আপনার মেইল পরীক্ষা করুন, সংবাদটি পড়ুন, এক্সচেঞ্জের হারের সাথে পরিচিত হন ইত্যাদি)
- আপনি যে জায়গাগুলিতে খালি প্রচুর সময় ব্যয় করেন সেগুলিতে আপনার অ্যাক্সেস আটকাতে "কম্পিউটার বুদ্ধিমানকে" জিজ্ঞাসা করুন।
- আরও "আসল ব্যবসা" করুন - মেরামত করার ব্যবস্থা করুন, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, বাড়ির সাধারণ পরিচ্ছন্নতা করুন, আকর্ষণীয় প্রদর্শনীগুলি দেখুন visit
আপনি যদি মনে করেন যে ইন্টারনেটের আসক্তির সমস্যাটি আপনাকেও প্রভাবিত করেছে, তবে, ভাগ্যক্রমে, আজ এমন অনেক বিস্ময়কর অনুশীলন মনোবিজ্ঞানী আছেন যা আপনাকে ভার্চুয়ালটিতে অবিচ্ছিন্নভাবে কী খুঁজছেন তা বাস্তব জীবনে খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করবে।
