আজ আরও বেশি বেশি লোক ইন্টারনেট আসক্তিতে ভুগছে। এটি নিজেকে প্রকৃতপক্ষে প্রকাশ করে যে কোনও ব্যক্তি নেটওয়ার্কের উপর কাজ, ব্যক্তিগত জীবনের কথা ভুলে প্রচুর পরিমাণে সময় ব্যয় করে। এটি বাস্তব জীবনে প্রত্যাহার, অনিদ্রা এবং যোগাযোগের সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি নিজের সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হন এবং স্পষ্টভাবে বুঝতে পারেন যে আপনি নিজের আসক্তিতে ভুগছেন তবে তা জরুরি পদক্ষেপ নেওয়া মূল্যবান। প্রথমে আসল বিশ্বে কোন ঘটনা বা ঘটনাটি আপনি ভার্চুয়ালটিতে চলেছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। প্রায়শই না, বাস্তবতায় অসুবিধার মুখোমুখি হতে ইচ্ছুকতা ইন্টারনেটের জগতে পালিয়ে যায়।
ধাপ ২
আপনার আগ্রহগুলি বাস্তব জীবনের কিছুতে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন। আপনি খেলাধুলা করতে পারেন, গিটার বাজাতে বা ভাষা শিখতে পারেন। এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন যা আপনাকে উপযুক্ত করে এবং তার পিছনে লোভনীয় কম্পিউটার থেকে আড়াল করে।
ধাপ 3
ইন্টারনেট অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করুন। হঠাৎ শাটডাউন ইতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে না, আপনাকে ধীরে ধীরে কাজ করতে হবে। প্রারম্ভিকদের জন্য, স্বাভাবিকের চেয়ে কমপক্ষে এক ঘন্টা কম অনলাইনে থাকার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন আপনার কম্পিউটারের ঘন্টা হ্রাস করুন।
পদক্ষেপ 4
সীমিত ট্র্যাফিক পরিকল্পনায় স্যুইচ করুন। সীমাহীন শুল্কগুলি সাইট এবং ফোরামগুলির সীমাহীন ব্রাউজিংকে মঞ্জুরি দেয়, তাই আপনাকে এগুলি থেকে মুক্তি দিতে হবে।
পদক্ষেপ 5
বাস্তব জীবনে আপনার বন্ধুদের সাথে সাক্ষাত করুন। আস্তে আস্তে ভার্চুয়াল যোগাযোগকে বাস্তব জীবনে স্থানান্তর করুন, ক্যাফে এবং রেস্তোঁরাগুলি দেখুন, অনলাইনে দেখার পরিবর্তে সিনেমাগুলিতে যান। লাইভ যোগাযোগটি আসক্তিযুক্ত, আপনি আবার চ্যাটে চ্যাট করার চেয়ে এর সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারবেন এবং আপনার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে চার দেয়ালের মধ্যে এটি ব্যয় করেন তবে আপনার জীবনের কী হবে তা কল্পনা করুন। আপনার কল্পনাটি চালু করুন এবং সর্বাধিক ভীতিজনক চিত্র আঁকুন যা আপনাকে ট্র্যাজেডির স্কেল বুঝতে এবং মনিটরে আপনার পিছনে ফিরে আসতে সহায়তা করবে।
