মানুষ একটি বুদ্ধিমান এবং সংবেদনশীল প্রাণী। প্রাণীদের থেকে পৃথক, আমরা আমাদের অনুভূতির বিভিন্ন প্রকাশ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। যাইহোক, জীবনের নির্দিষ্ট সময়কালে এটি করা খুব কঠিন, তবে এটি প্রয়োজনীয়, যেহেতু সংবেদনশীল অস্থিতিশীলতা কেবল ব্যক্তি নিজেই নয়, তার আশেপাশের পরিবেশকেও বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে।
এখানে প্রচুর পরিমাণে মানসিক প্রশিক্ষণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে তাদের সংবেদনশীল ক্ষেত্রটি পরিচালনা করতে শেখায়। তবে কীভাবে নিজেকে আটকানো যায় যদি আবেগগুলি কেবল "ওভারফ্লো" হয়। এটি বিশেষত দ্বন্দ্বের মুহূর্তগুলির ক্ষেত্রে সত্য যখন পরিস্থিতি সীমাতে বাড়তে পারে। আপনার আত্মার মধ্যে সাদৃশ্য খুঁজে পেতে, আপনাকে এই নিয়ে অবিরাম কাজ করা দরকার। আবেগ পরিচালনার জন্য তিনটি মূল নীতি রয়েছে।
মানসিক স্থিতিশীলতার বিকাশ
বিভিন্ন ধরণের অটো প্রশিক্ষণ কৌশল ব্যবহার করুন। যদি এটি কঠিন হয় তবে আপনি প্রার্থনা করতে পারেন। মনস্তাত্ত্বিকভাবে নিজেকে এমন পরিস্থিতি থেকে দূরে রাখতে শিখুন যা বিরক্ত এবং ভারসাম্যহীন হতে শুরু করে।
সুস্থ জীবনধারা
সুষম ডায়েট খান, আপনার ডায়েটে সর্বাধিক পুষ্টি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, একটি যথাযথ প্রতিদিনের রুটিনে লেগে থাকুন এবং হালকা ক্রীড়া করুন।
শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম
সম্ভবত, অনেকে এই বাক্যটি শুনেছেন - "গভীর শ্বাস নিন, আপনি উত্তেজিত are" বিভিন্ন চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে সঠিক শ্বাসের উপর ভিত্তি করে একটি বিশেষ কৌশল ব্যবহার করে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। অক্সিজেন শরীরকে সমৃদ্ধ করবে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করবে এবং শক্তি দেবে।
ধীরে ধীরে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য খুঁজে পেতে এটি একটি দীর্ঘ সময় নেয়। তবে এটি মূল্যবান হবে, যেহেতু জীবন আরও শান্ত এবং আরও উপভোগ্য হয়ে উঠবে।
