বুঝতে এবং ক্ষমা করা মানব সম্পর্কের মধ্যে সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন বিষয়, তবে এটি আমাদের দৃ stronger় এবং জ্ঞানী করে তোলে। একবার ক্ষমা করার চেষ্টা করা আপনার পক্ষে অন্যকে বুঝতে এবং মূল্যবান সম্পর্ক বজায় রাখা সহজ করে দেয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার মধ্যে দৃ firm়ভাবে জড়িত অপরাধটি দুটি ধরণের হতে পারে: হয় প্রিয়জন আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করে, অথবা আপনাকে আগেই জেনে জেনে কোনও আঘাতের জায়গায় আঘাত করে। এটি সর্বদা ব্যথা পায় তবে আপনার অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনার নিজের জন্য প্রথমে অন্যটিকে বোঝার এবং ক্ষমা করা দরকার। আপনি কোনও ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক চালিয়ে যেতে পারেন বা তার সাথে কোনও যোগাযোগের অবসান করতে পারেন, তবে আপনার আগ্রহী হওয়া প্রথমটি হ'ল আপনার হৃদয় থেকে অন্ধকার বোঝা অপসারণ।
ধাপ ২
অতএব, নিজের প্রতি ভালবাসা প্রদর্শন করুন। বুঝতে পারুন যে আপনি যদি অভিযোগগুলি জড়ো করেন, তাদের আপনার মাথায় স্ক্রোল করুন, ব্যক্তিকে দোষ দিন - এটির মাধ্যমে, প্রথমে আপনি নিজেকে শাস্তি দেবেন। একটি থিয়োরি রয়েছে যে ক্ষুব্ধ হয়ে একজন ব্যক্তি তার দ্বারা যে ক্ষয়ক্ষতি হয়েছে তার সাথে একমত বলে মনে হচ্ছে, তবে নিজের কাছে তা স্বীকার করতে চায় না। নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করুন; পরিবর্তে নিজেকে ভালবাসুন।
ধাপ 3
স্বীকার করুন যে আপনি আহত, আহত, আহত - আপনার অনুভূতি যথাসম্ভব সম্পূর্ণ রেকর্ড করুন। এটি করার মাধ্যমে আপনি এই অনুভূতির অন্তহীন বিকাশ বন্ধ করবেন এবং অতীতে রেখে দেবেন।
পদক্ষেপ 4
এগুলি অতীতে শারীরিকভাবে ছেড়ে যেতে - আপনার অনুভূতিগুলি কাগজে লিখুন এবং পাঠ্যের নীচে একটি তারিখ দিন। এক মিনিট কেটে গেল - আপনি কি বুঝতে পারছেন যে এই সমস্ত কি ইতিমধ্যে অতীতে রয়েছে? স্ব-পরিষ্কারের সময় এখন।
পদক্ষেপ 5
নিখুঁতভাবে এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে, পরিস্থিতিগুলি মনে রাখুন যাতে কেউ আপনাকে বিরক্ত করেছিল। কাগজের টুকরোতে লিখুন। সম্ভবত আপনি নতুন বিবরণ দেখতে পাবেন যাতে অপরাধটি কিছুটা ম্লান হয়ে যাবে, যেহেতু person's ব্যক্তির দোষ এতটা পরিস্ফুট হবে না।
পদক্ষেপ 6
গালাগালীর জুতোতে প্রবেশ করুন। এমনকি যদি সে পুরোপুরি ভুল হতে দেখা যায়, তবে কী তাকে পরিচালিত করেছিল, তিনি কোন লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করেছিলেন? সম্ভবত তিনি এটি তার নিজের দুর্বলতা, হিংসা, খারাপ স্বাস্থ্য, হতাশা থেকে করেছেন - এর অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে। তাকে কী তাড়িয়েছে তা বোঝার মাধ্যমে আপনি ক্ষমা করতে পারবেন।
পদক্ষেপ 7
ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। এমনকি যদি সে লজ্জিত হয় বা আপনার সম্পর্ক এখন কোনও সংলাপকে বোঝায় না, তবে আপনার পক্ষে তাঁর সাথে কথা বলা, আপনার অনুভূতি স্বীকার করা, তাঁর মনোভাব আপনাকে কতটা ক্ষতিগ্রস্ত করেছে এবং কীভাবে আপনি এটি প্রত্যাশা করেননি তা গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 8
যতটা সম্ভব স্পষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন, আবেগতাড়িত হবেন না এবং আবার বিরক্তিতে ডুবে যাবেন না। কল্পনা করুন যে আপনি সংবেদনগুলি বর্ণনা করছেন যা আপনার মধ্যে নেই এবং এটি আপনার নয়। একটি বৃত্তাকার ফুলদানিতে এগুলি আপনার সামনে কল্পনা করুন এবং আপনি যা কিছু দেখেন তার বর্ণনা দিন।
পদক্ষেপ 9
প্রেম বুঝতে এবং ক্ষমা করতে সহায়তা করে এবং এটি এমনকি সবচেয়ে অপ্রীতিকর ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনার পরিস্থিতি যদি প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে তার প্রতি আপনার ভালবাসা কোনও রকম বিরক্তি এবং ভুল বোঝাবুঝিকে ছাড়িয়ে যাবে। অতএব, এটি আড়াল করবেন না, এটি অন্ধকার স্বার্থপর অনুভূতি দিয়ে আচ্ছাদন করবেন না, আগ্রাসন এবং অভিযোগগুলি সম্পর্কে ভুলে যান, তবে কেবল নিজেকে এবং তাকে জানান যে আপনি ভালবাসেন। এবং এটি অনুভব করুন। এই একটি ক্রিয়াটি আপনার মধ্যে icalন্দ্রজালিক পরিবর্তন আনতে পারে। বুঝতে এবং ক্ষমা করা কঠিন এবং একই সাথে সহজ। এবং এখানে সবকিছু কেবল আপনার উপর নির্ভর করে।
