আপনার প্রত্যেকের জীবনে একটি কালো রেখা আছে। বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা আপনার ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা - আপনি এগুলি ছাড়া কোথাও যেতে পারবেন না। তবে মাঝে মাঝে সবকিছু একবারে আসে। এমন মুহুর্তে, মনে হয় ভবিষ্যতে ভাল কিছু হবে না। একমাত্র চিন্তা হ'ল দূরে কোথাও সব কিছু থেকে পালানো। এই মুহুর্তে, শক্তি সংগ্রহ করা এবং প্রতিকূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করা গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সবার আগে, এটি সুপরিচিত নিয়মটি মনে রাখার মতো - প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করা। আপনার সাথে সংঘটিত প্রতিটি সমস্যার পরে এর মধ্যে কিছু ইতিবাচক বিষয়গুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। যদি অনুভূতিগুলি এখন দৃশ্যমান না হয় তবে বিশ্বাস করুন, সময়ের সাথে সাথে আপনি অবশ্যই তাদের দেখতে পাবেন।
ধাপ ২
পরবর্তী পদক্ষেপটি সময় বরাদ্দ। আপনার সমস্যা সমাধান না করা সমস্ত সমস্যার তালিকা তৈরি করুন, যদি প্রয়োজন হয় তবে এগুলি পর্যায়ে বিভক্ত করুন। আপনি কাজগুলি করার সময় সেগুলি তালিকা ছাড়ুন। এইভাবে আপনি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন এবং দেখুন যে কীভাবে আপনার সমস্যাগুলি ধীরে ধীরে সমাধান হচ্ছে।
ধাপ 3
অবিরাম সমস্যা প্রায়শই অনিদ্রার সাথে থাকে। আপনি বিছানায় যান, কিন্তু বিভিন্ন ব্যর্থতার ধ্রুবক চিন্তাগুলি হতাশায় এবং ঘুমে হস্তক্ষেপ করে। এই ক্ষেত্রে, বিরক্তি এবং ক্লান্তি শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হবে। আপনার শয়নকক্ষটি শীতল করা, একটি কম্বল এবং সম্পূর্ণ নীরবতা রাখা একটি শুভ রাতের ঘুমের রেসিপি। বিছানায় যাওয়ার আগে কিছুটা হাঁটার বা দৌড়ানোর চেষ্টা করুন। যদি এটি কাজ না করে তবে একটি হালকা ঘুমের বড়ি নিন।
পদক্ষেপ 4
সমস্যাগুলি আসার সাথে সাথে তাদের সমাধান করা উচিত। মূল জিনিসটি হাল ছেড়ে দেওয়া নয়। যদি আপনি হাল ছেড়ে দেন এবং ভাগ্যকে নিখরচায় রাখেন তবে সবকিছু আপনার সবচেয়ে হতাশাবাদী কল্পনার মতো শেষ হতে পারে। তবে আপনি আপনার পূর্বাভাসের যথাযথতায় আনন্দিত হওয়ার সম্ভাবনা কম। তাই নিজেকে একত্রিত করুন এবং সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। অধ্যবসায় অবশ্যই আপনার বিজয় এনে দেবে।
পদক্ষেপ 5
হাস্যকর হন। আপনার নিজের এবং আপনার সমস্যাগুলি দেখে হাসতে সক্ষম হওয়া দরকার। হাসি আপনাকে আরও সহজে সমস্যাগুলি সহ্য করতে এবং আপনার স্নায়ু রাখতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 6
যা কিছু হোক না কেন, মনে রাখবেন - কালো রেখাটি শীঘ্রই বা শেষের দিকে শেষ হবে। একটি অভিব্যক্তি আছে: "সবচেয়ে অন্ধকার সময় ভোর হওয়ার ঠিক আগে আসে।" এটি মনে রাখবেন, আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং অবশেষে কালো ধারাটি শেষ হবে।
