একজন ব্যক্তির জীবনে এমন অনেক সময় আসে যখন বিভিন্ন ধরণের মানসিক কারণগুলির কারণে অসুবিধা দেখা দেয়। সমস্যাগুলি দেখা দেয় যা সফল, সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একা মানসিক সমস্যা মোকাবেলা করা কঠিন; এমন অংশীদারের সন্ধান করা ভাল যা বাইরে থেকে পরিস্থিতিটি দেখবে। আপনাকে কোনও পেশাদার মনোবিজ্ঞানের কাছে যেতে হবে না। কোনও গার্লফ্রেন্ড, বয়ফ্রেন্ড বা নিকটাত্মীয় এই ভূমিকার জন্য উপযুক্ত। মূল কথাটি শুনতে হবে। কখনও কখনও সমস্যা সমাধানের জন্য এটি যথেষ্ট। একটি ব্যক্তি, পরিস্থিতিটি উচ্চস্বরে কথা বলার সাথে সাথে নিজেই এটি সমাধানের উপায় বুঝতে পারে।
ধাপ ২
দৃশ্যের একটি সাধারণ পরিবর্তন এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি কোনও স্যানেটোরিয়াম বা ক্রুজ যাওয়ার সুযোগ না থাকে, তবে পার্কে কেবল হাঁটুন (জঞ্জাল পাতাগুলি, তুষারপাত বা রেশমী ঘাসের মধ্য দিয়ে), শহরের এমন কোনও জায়গায় যান যেখানে আপনি কখনও ছিলেন না, ঘুরে বেড়াও নীরবতা, বা, বিপরীতে, শহরের কেন্দ্রে যান … আপনি নিজেরাই জানেন যে আপনি কী শান্ত করেন।
ধাপ 3
ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনও এই পরিস্থিতিতে সাহায্য করবে। বিরক্তিকর, আপনি আপনার সমস্যাটিকে অন্যভাবে দেখতে পারেন, যা এর প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি বদলে দেবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার পছন্দ মতো কিছু সন্ধান করুন, যদি সম্ভব হয় তবে আপনাকে বিরক্ত করে এমন সমস্ত কারণগুলি বাদ দিন। নিজের জন্য একটি নতুন শখ সন্ধান করুন বা একটি প্রিয় ক্রিয়ায় ফিরে আসুন যার জন্য সর্বদা পর্যাপ্ত সময় ছিল না। নিখরচায় পরীক্ষা নিরীক্ষণ করুন, একটি নতুন ধরণের ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আকর্ষণীয় পরিচিত করে তুলবে এবং সমমনা লোকদের খুঁজে পেতে সহায়তা করবে যারা একই ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে। আধুনিক সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আপনাকে দূর থেকেও তাদের সাথে যোগাযোগের ক্ষমতা দেবে।
পদক্ষেপ 5
যদি আপনার মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত হয় তবে কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য নিজেকে তার থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। অন্য কিছু দিয়ে অবসর সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, বাড়ির উন্নতি বা কেনাকাটা।
পদক্ষেপ 6
স্বাভাবিকভাবেই, আপনি যদি একা মানসিক সমস্যা মোকাবেলা করতে না পারেন তবে আপনার পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত বা কমপক্ষে হটলাইনে খোলামেলা কথা বলা উচিত। মূল জিনিসটি বিচ্ছিন্ন হওয়া এবং একা না থাকা।
