অনেকে হতাশাকে ক্রমাগত খারাপ মেজাজ হিসাবে বোঝেন। এই সম্পূর্ণ সত্য নয়। এমনকি দীর্ঘমেয়াদী খারাপ মেজাজ সবসময় হতাশার চিহ্ন নয়, এর অন্যান্য লক্ষণগুলিও রয়েছে। হতাশা নিজেই মারাত্মক নয়, তবে কোনও ব্যক্তি আত্মহত্যা করতে পারে বা অনুচিত চিকিত্সা করে মারা যায়।
এটা জরুরি
- - সাইকোথেরাপিস্ট;
- - মনোরোগ বিশেষজ্ঞ;
- - স্থানীয় থেরাপিস্ট;
- - বীমা নীতি.
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার অবিরাম খারাপ মেজাজের কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। তার জন্য বাহ্যিক কারণ রয়েছে কিনা তা বিশ্লেষণ করুন, যা আপনার জন্যও মানসিকভাবে তাত্পর্যপূর্ণ। এটি কর্মক্ষেত্রে ঝামেলা হতে পারে, প্রিয়জনের সাথে ব্রেকআপ হতে পারে এবং আরও অনেক কিছু আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এই কারণটি সনাক্ত করতে পারেন তবে আপনার সম্ভবত স্নায়বিক চাপ রয়েছে। একে প্রতিক্রিয়াশীলও বলা হয়।
ধাপ ২
আপনার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের জন্য সময় নিন। সাধারণভাবে, আপনার কোনও চিকিত্সকের পরামর্শ ছাড়াই এই জাতীয় ওষুধ পান করা উচিত নয়। প্রতিক্রিয়াশীল হতাশা মৌলিক জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে বেশ সফলভাবে চিকিত্সা করা হয়েছে। চাকরি বদলান। আপনি অন্য শহরে বা কমপক্ষে অন্য কোনও পাড়াতে যেতে পারেন কিনা তা সন্ধান করুন। আপনি দীর্ঘকাল যা যা করার পরিকল্পনা করছেন তা করুন, তবে আপনার পর্যাপ্ত সময় এবং শক্তি ছিল না।
ধাপ 3
একজন ভাল থেরাপিস্ট দেখুন। তিনি আপনাকে জীবনে নতুন জায়গা খুঁজে পেতে সহায়তা করবেন। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি হতাশার অন্তর্নিহিত কারণগুলি সমাধান করা যায় না।
পদক্ষেপ 4
এটি এমনও হতে পারে যে লাইফস্টাইল পরিবর্তন হয় এবং সাইকোথেরাপিস্টের সহায়তা যথেষ্ট হবে না। এই ক্ষেত্রে, ওষুধগুলি আপনাকে সহায়তা করবে, তবে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ তাদের এগুলি লিখে দিতে হবে। এই শব্দটি ভয় পাওয়ার দরকার নেই। মাইনর সাইকিয়াট্রি নিউরোটিক ডিপ্রেশন সহ বিভিন্ন স্নায়ুর সাথে ডিল করে।
পদক্ষেপ 5
যদি আপনার খারাপ মেজাজ শুকনো মুখ এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে থাকে তবে এটি আপনার অন্তঃসত্ত্বা হতাশ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, কেবল একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে সহায়তা করবে। তিনি ওষুধগুলি লিখে দেবেন এবং আপনাকে একটি সময়সূচি দেবেন। এখনই শান্ত এবং প্রফুল্ল বোধ করবেন না বলে আশা করবেন না। এই ক্ষেত্রে inesষধগুলি দরকার যাতে আপনার দেহের ত্রুটিপূর্ণ সিস্টেমগুলি আবার স্বাভাবিকভাবে কাজ শুরু করে।
পদক্ষেপ 6
হতাশা কিছু গুরুতর চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ। উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই এই জাতীয় লক্ষণগুলির সাথে হেপাটাইটিস, অনকোলজিকাল ডিজিজ, নিউরোইনফেকশন থাকে। অবশ্যই, সোমোটোজেনিক ডিপ্রেশনের ক্ষেত্রে, এটিই এই রোগ যা এটির চিকিত্সা করে। যদি আপনার মেজাজ কমিয়ে আনার পাশাপাশি আপনার অন্য কোনও ব্যাধি থাকে তবে প্রথমে আপনার জিপির সাথে যোগাযোগ করুন। তিনি আপনাকে পরীক্ষাগুলি এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞের কাছে উল্লেখ করবেন। আপনার সাধারণ অবস্থার উন্নতি হওয়ায় হতাশা দূর হবে।
পদক্ষেপ 7
হতাশা হ'ল প্রায়শই কোনও ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। এই ওষুধগুলির মধ্যে অ্যান্টিসাইকোটিকস বা কর্টিকোস্টেরয়েড রয়েছে। ব্যক্তি theষধ খাওয়া বন্ধ করার সাথে সাথে এটি সাধারণত খুব তাড়াতাড়ি চলে যায়। এই পরিস্থিতিতে প্রধান জিনিস হ'ল ধৈর্য ধারণ করা এবং অন্য কিছু মেনে নেওয়ার চেষ্টা না করা। ওষুধগুলি একে অপরের সাথে একত্রিত করা কঠিন হতে পারে এবং অনিয়ন্ত্রিত স্ব-medicationষধগুলি আরও মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে।
পদক্ষেপ 8
যদি আপনি হতাশার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন। হতাশাগ্রস্থ রাজ্যগুলি প্রায়শই তাদের মধ্যে ঘটে যাঁরা নিয়মিত ঘুমের বড়ি বা শোষক ব্যবহার করেন। এগুলি অ্যালকোহল হিসাবে তাদের অপব্যবহার করবেন না। এটি রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।
