যখন কোনও ব্যক্তি ভয়, হতাশা বা ঘৃণা অনুভব করে, তখন তার কাছে মনে হয় যে বেদনাদায়ক অনুভূতি চিরকাল স্থায়ী হয়। যারা কঠিন সময়ে কাটাতে অসুবিধা পান তাদের জন্য মনোবিজ্ঞানীরা নীচের পরামর্শগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেন।
আশাবাদ অনুশীলনের বিষয়
এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে কোনও ব্যক্তি ভুল করে বিশ্বাস করে যে যদি তিনি তার পরিস্থিতির যথাযথতা প্রমাণ করার জন্য একটি কঠিন পরিস্থিতির কারণ খুঁজে পান, তবে কঠিন সময়ে পার হওয়া সহজ হবে be কিন্তু এই সমস্ত নিরর্থক প্রচেষ্টা কেবল হতাশা, হতাশা এবং আত্ম-করুণা যোগ করে।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে আনন্দ করার ক্ষমতা অভ্যাস ছাড়া আর কিছু নয়। যে ব্যক্তির মস্তিষ্কে তার জীবনে ঘটে যাওয়া কোনও ঘটনা থেকে কীভাবে ইতিবাচক আহরণ করা যায় না, তার মস্তিষ্কে বিশ্বের একটি ইতিবাচক উপলব্ধির জন্য দায়ী নিউরাল পথটি সক্রিয় হয় না। মানবদেহের একই বৈশিষ্ট্যটি সহজ ভাষায় প্রকাশ করা যেতে পারে: সুখী জীবন এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রত্যেকে নিজেরাই প্রোগ্রাম করতে পারে।
অভ্যাসকে অভ্যাস বানানো এতটা কঠিন নয়। আপনার কেবল নিজের স্মৃতিশক্তি খুঁজে পেতে এবং তাদের "জমা" করা উচিত যা প্রথম নজরে অসম্পূর্ণ (ক্ষণস্থায়ী অনুভূতি, গন্ধ বা শব্দ), যা হুকের মতো ইতিবাচক "আঁকড়ে" থাকে"
"পজিটিভ উপর লুপিং" এর অন্যতম সহজ পদ্ধতি হিসাবে মনোবিজ্ঞানীরা ভাগ্যবান শুরুর দিকে, একটি বিশেষ পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পেতে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেন: "এই অভিজ্ঞতা থেকে আমি কীভাবে উপকৃত হতে পারি?" এই এবং অনুরূপ প্রশ্নগুলি, ডেসটিনিটির প্রতি কৃতজ্ঞতা বোধের উপর ভিত্তি করে চিন্তার ট্রেন পরিবর্তন করার এবং হতাশা এবং হতাশা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়।
নেতিবাচক অভিজ্ঞতারও মূল্য রয়েছে
অনেক লোক আশঙ্কা করে যে সাফল্যের একটি শর্তহীন বিশ্বাস তাদের নজরদারি কমিয়ে দেবে, তাদেরকে দুর্বল করে তুলবে এবং তাদের জীবনে অসুখী রাখবে। আমেরিকান সাইকোথেরাপিস্ট ফিলিপ পেরির মতে সাফল্যের মূল শর্ত হ'ল নেতিবাচক ঘটনাগুলি এবং অনুভূতিগুলি এড়ানোর পরিবর্তে গ্রহণ করা learning অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা থেকে পালানো, ফিলিপ নিশ্চিত যে একটি স্নিগ্ধ জলাভূমির একেবারে হৃদয়ে জোর করে থামার সমতুল্য, এটি এমন একটি অভিজ্ঞতার পরিচয় দেয় যা জীবন যাপন করেনি বা একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবন পাঠ শেখার সুযোগটি স্বেচ্ছাসেফ অস্বীকার করে।
প্রার্থনা আপনাকে কঠিন সময়ে পার করতে সহায়তা করতে পারে
বিশ্বাসীদের জন্য, মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন, তাদের অ-ধর্মীয় ভাইদের মনে রাখার চেয়ে কঠিন সময়ে পার হওয়া সহজ is খ্রিস্টানদের পক্ষে, তাদের জীবনের উত্থান-পতনের সাথে লড়াই করার অন্যতম উপায় হ'ল অন্য মানুষের জন্য প্রার্থনা করা। অন্যকে সুখ, স্বাস্থ্য এবং সৌভাগ্য কামনা করে, একজন ব্যক্তির পক্ষে এটি বোঝা সহজ হয় যে তার নিজের অসুবিধাগুলি অন্য মানুষের প্রতিকূলতা থেকে আলাদা নয়।
নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পাওয়া, একজন ব্যক্তির একটি নির্বাচনের মুখোমুখি হয়: প্রেম করা, বিশ্বাস করা, গ্রহণ করা, দেওয়া, যত্ন, ভয়, আক্রমণ, হেরফের … এবং আরও অনেক কিছু। যিনি প্রেম পছন্দ করেন - তিনি ভয় এবং ক্রোধকে ছুঁড়ে দেন। যিনি যুদ্ধকে বেছে নিয়েছেন তিনি বিদ্বেষের অতল গভীরে গভীরতর গভীরতায় ডুবে গেলেন।
