আমাদের কারও জীবনে যখন কঠিন পরিস্থিতিগুলি দেখা দেয় এবং সমস্ত কিছু খারাপ হয় এবং সমস্যাগুলি একবারে পাইল করে দেওয়া হয়। এবং যখন আপনি সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, আপনি নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: "এই কালো ধারাটি কি শেষ হবে?" অবশ্যই এটি শেষ হবে। সব আপনার হাতে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে ভোগ করার সুযোগ দিন, emotionsালুন, আপনার অনুভূতি, অনুভূতি, অভিজ্ঞতা প্রকাশ করুন। মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উন্নতির জন্য, আবেগগুলি অবশ্যই বেরিয়ে আসতে হবে। যদি কান্নাকাটি - কান্নার ইচ্ছা থাকে তবে তা আবেগগতভাবে স্রাব করতে সহায়তা করবে এবং এটি আরও সহজ হয়ে উঠবে।
ধাপ ২
ধৈর্য্য ধারন করুন. আপনার জীবনের একটি কঠিন সময় পার করার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন। পরিস্থিতিতে উপর নির্ভর করে আপনার একটি দিন, এক সপ্তাহ বা এক মাসের প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 3
প্রিয়জনদের নিয়ে ভাবুন। এটি আপনাকে আপনার উদ্বেগগুলি থেকে আপনার প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার দিকে স্যুইচ করার সুযোগ দেবে।
পদক্ষেপ 4
জীবনের একটি কঠিন পর্যায়টি ব্যক্তিগত উন্নয়নের জন্য সেরা সময়। পড়ুন, নতুন জিনিস শিখুন, এমন সংগীত শুনুন যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে, যেমন প্রকৃতির শব্দ।
পদক্ষেপ 5
প্রতিটি কঠিন পরিস্থিতি একটি পাঠ, এবং এটি আপনাকে কিছু শেখানো উচিত। এটির সাথে আপনি বুদ্ধিমান এবং আরও অভিজ্ঞ হন। জীবনের যে কোনও কঠিন সময়কালের মানগুলি পুনর্নির্মাণের জন্য প্রয়োজন। আপনি যা হারিয়েছেন তার সমস্ত কিছুই আপনি প্রশংসা করতে শুরু করেছেন বা আপনি হারাতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
অন্যকে অভিযোগ করা এবং দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। নিজের জন্য দায়িত্ব নিন।
পদক্ষেপ 7
নিরপেক্ষ হওয়ার চেষ্টা করুন, কোনও ফলাফল থেকে নিজেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার অভ্যাস করুন। আপনি যদি জীবনের কোনও নির্দিষ্ট পরিণতির সাথে সংযুক্ত না হতে শিখেন তবে আপনার ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতার অনেকগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
পদক্ষেপ 8
যদি কোনও কিছু পরিবর্তন করা অসম্ভব, তবে পরিস্থিতিটি যেমন হয় তেমন গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। জীবনকে আঁশ, জেব্রা, লটারি হিসাবে ভাবেন। এবং মনে রাখবেন যে অন্ধকারতম সময়টি ভোর হওয়ার আগে।
