সুখ লক্ষ্য নয়, জীবনযাত্রা। সামান্য জিনিসগুলিতে আনন্দ করার এবং একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখার ক্ষমতা মর্যাদার সাথে জীবনের সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে। উপরন্তু, মনোবিজ্ঞানীরা আশ্বাস দেন যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ্য এবং ভাল মানুষকে আকর্ষণ করে, যখন ধ্রুবক চাপ এবং উদ্বেগগুলি প্রকৃত হতাশার কারণ হতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ব্যক্তিত্ব প্রশংসা করুন। আত্ম-অসন্তোষের একটি সাধারণ কারণ হ'ল আক্রমণাত্মক বিজ্ঞাপন বা আপনার চারপাশের লোকজন দ্বারা আরোপিত মিথ্যা মান। অতএব, ইতিবাচক চিন্তাভাবনার প্রথম পদক্ষেপ হ'ল "নামমাত্র হারে" আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করা। আপনার নিজের ব্যক্তিত্বের সাথে নিজেকে পুনরায় পরিচিত করতে একটি প্রাথমিক মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলন করুন: আপনার নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যের একটি তালিকা তৈরি করুন, তারপরে আপনার কোন ইতিবাচক গুণ রয়েছে তা লিখুন। দুর্বলতার উপর জোর না দিয়ে দ্বিতীয় কলাম থেকে বৈশিষ্ট্য বিকাশে কাজ করুন।
ধাপ ২
নিজেকে দুঃখ দিন। প্রতিটি ব্যক্তি সমস্যা, অসুবিধা, ঝামেলার মুখোমুখি হয়। যদি আপনি হতাশ হন, তবে আপনার হাসি ফেলা উচিত নয় এবং চিরন্তন ভাগ্যবান ব্যক্তির ভূমিকা পালন করা উচিত নয়। আপনার খারাপ মেজাজটিকে সম্পূর্ণ স্বাভাবিক হিসাবে ভাবেন। আপনি যা করতে পছন্দ করেন তা করতে দিনটি ব্যয় করুন: একটি বই পড়ুন, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন বা কিছুটা ঘুম পান। তবে যদি এই জাতীয় অবস্থা দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকে, এবং আপনি অসুস্থতা মোকাবেলা করতে না পারেন, তবে আপনাকে বিশেষজ্ঞ - সাইকোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দেখা করা উচিত।
ধাপ 3
এখানে এবং এখন বাস। ক্রমাগত নিজের ভুল এবং ভুল স্মরণ করে রাখা বা আপনার ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করার চেষ্টা করার মাধ্যমে আপনি নিজেকে বর্তমানের অনেক আনন্দ থেকে বঞ্চিত করছেন। কার্যদিবসের পরে একটি গরম ঝরনা, এক কাপ সুগন্ধযুক্ত চা, তাজা বেকড সামগ্রীর গন্ধ - এমনকি প্রতিদিনের জীবনেও আপনি অনেক মনোরম মুহুর্তগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
সৃজনশীল হও. একটি শখ আত্মার জন্য একটি আসল medicineষধ, আপনাকে নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পেতে, আরাম করতে বা এমনকি আপনার সৃজনশীল প্রবণতা উপলব্ধি করতে দেয়। এছাড়াও, আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করে নেওয়া এমন নতুন বন্ধু বানানোর সুযোগ। উত্সাহী ব্যক্তিরা তাদের অভ্যন্তরীণ "আই" এর সাথে সামঞ্জস্য হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি, যার অর্থ হল ইতিবাচক জীবন যাপন করা তাদের পক্ষে সহজ।
পদক্ষেপ 5
প্ররোচনার কৌশল ব্যবহার করুন। ইতিবাচক নিশ্চয়তা আপনার নিজের জীবনের সঠিক পদ্ধতির আকার দেওয়ার অন্য উপায়। এই কৌশলটি সত্যিই কাজ করার জন্য, ভবিষ্যতের উল্লেখ করে এমন শব্দগুলি এড়িয়ে চলুন: "উইল," "করবে," "শুরু হবে।" বিবৃতিগুলির বর্তমান মুহুর্তটি বর্ণনা করা উচিত: "আমি প্রেমময় লোকেরা দ্বারা ঘিরে রয়েছি", "আমি ভাল করছি", "আমার জীবনটি আকর্ষণীয়"।
