স্বপ্ন দেখা একটি খুব সাধারণ ঘটনা যা প্রায়শই উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি মানুষের স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য কোনও হুমকি দেয় না। তবে আপনি যদি চান তবে আপনার ঘুমের মধ্যে কথা বলার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার প্রিয়জনকে ব্যাখ্যা করুন যে কোনও ব্যক্তি স্বপ্নে যে বিষয়গুলির বিষয়ে কথা বলেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বাস্তবতার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। আসল বিষয়টি হ'ল পরিবারের সদস্যরা প্রায়শই রাতের সময় কথোপকথনে গোপন লক্ষণ বা এমনকি গোপনীয়তার গল্পগুলি দেখতে পান, তাদের বিশ্লেষণ করতে শুরু করেন এবং ক্লান্তিকর প্রশ্নের ব্যবস্থা করেন। কোনও ব্যক্তি স্বপ্নে কথা বলতে ভয় পেতে শুরু করে এবং এটি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে।
ধাপ ২
ঘুমের আলোচনায় লড়াই করুন কেবলমাত্র যদি এটি আপনার সঙ্গীর সাথে হস্তক্ষেপ করে, টায়ার করে এমনকি ক্লান্ত করে তোলে এবং অবিরাম ঘুমের কারণ হয়। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই ঘটনাটি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ যদি এটির সাথে অন্য ধ্বংসাত্মক ঘুমের ব্যাধি রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, স্লিপওয়াকিং। অন্যথায়, রাতের সময়ের কথোপকথনের লড়াই করা প্রয়োজন হয় না।
ধাপ 3
আপনি যদি হঠাৎ স্বপ্নে কথা বলতে শুরু করেন, যদিও এর আগে কখনও হয়নি, শেষ দিনগুলিতে আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং আপনার অবস্থার বিশ্লেষণ করুন, অপ্রীতিকর ঘটনার কারণ চিহ্নিত করুন এবং তারপরে এটি নির্মূল করার চেষ্টা করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, ঘুম-কথা বলা গুরুতর চাপ, একটি অসুস্থতার সাথে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং কিছু নির্দিষ্ট ationsষধ গ্রহণের কারণে ঘটে। উদ্বেগ এবং দৃ strong় আবেগ এড়িয়ে চলুন, পিল গ্রহণ ইত্যাদি বন্ধ করুন etc.
পদক্ষেপ 4
বিছানার আগে মানসিক চাপ হ্রাস করুন। সন্ধ্যায়, উত্তেজনাপূর্ণ বই পড়বেন না, সহিংসতার দৃশ্য বা কোনও ভারী চক্রান্ত সহ সিনেমা দেখবেন না, খেলাধুলা করবেন না। ঝগড়া এবং শোডাউন থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। এক ধরণের সন্ধ্যা আচার তৈরি করার চেষ্টা করুন যা আপনি প্রতিবার বিছানার আগে করবেন before এটি হাঁটা, স্নান বা ঝরনা, সুদৃothing় সংগীত শুনতে ইত্যাদির সমন্বয়ে গঠিত হতে পারে
পদক্ষেপ 5
সবচেয়ে উপযুক্ত ঘুমের অবস্থা সরবরাহ করুন Prov অন্দর বাতাসটি পুরো রাত জুড়ে তাজা এবং শীতল হওয়া উচিত। ঘরটি শান্ত হওয়া বাঞ্ছনীয়: ঘড়ির জোরে টিকটিকি, ফ্যানের আওয়াজ এবং অন্যান্য বহিরাগত শব্দগুলি ঘুম-কথা বলতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে।
