অতীতের স্মৃতি স্মৃতি থেকে মুছে যায়। তাদের মধ্যেই ফোবিয়াস, ভয় এবং হতাশার উত্স লুকিয়ে রয়েছে। এবং অতীতের অনুভূতিগুলিকে পুনরুদ্ধার করার মাধ্যমে আপনি সহজেই সেই ব্যাগগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন যা আপনাকে পুরোপুরি জীবন উপভোগ করা থেকে বিরত করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মানসিকতা যদি কোনও বাধা সেট আপ না করে থাকে তবে আপনি নিজেরাই অতীতকে পুনরুত্থিত করতে পারেন। এগুলি সাধারণত খুব কঠিন স্মৃতি থেকে রক্ষা করা হয়, এমন ঘটনা যা প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে। কেবলমাত্র একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীই এই বাধাটি ভেঙে ফেলতে পারেন। তবে বেশিরভাগ ইভেন্টগুলি আপনার নিজের মনে রাখা যায়, মূল জিনিসটি সঠিক মনোভাব।
ধাপ ২
আপনাকে নিজেরাই মনোবিশ্লেষণের অধিবেশন পরিচালনা করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনার জীবনের কোন সময়টি আপনি মনে রাখতে চান তা স্থির করুন। আপনাকে তখন ঘিরে রেখেছে এমন বিষয়গুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। তাদের একসাথে সংগ্রহ করুন। একটি নোটবুক, একটি কলম প্রস্তুত করুন - আপনি অধিবেশন চলাকালীন সমস্ত স্মৃতি এবং অনুভূতি লিখবেন।
ধাপ 3
ফ্ল্যাশব্যাক সেশনে আপনার একা থাকা উচিত। দরজা এবং জানালাগুলি শক্তভাবে বন্ধ করুন যাতে শব্দ আপনাকে বিরক্ত না করে। পর্দা বন্ধ করুন। চেয়ার বা সোফায় আরামে বসুন। তার পাশে একটি ছোট টেবিল বা চেয়ার রাখুন - সেখানে আপনি অতীত থেকে জিনিসগুলি, একটি নোটবুক, একটি কলম রাখবেন।
পদক্ষেপ 4
চোখ বন্ধ করুন, শিথিল করুন। আপনার অঙ্গে ভারীতা এবং উষ্ণতা অনুভব করুন। ইন্দ্রিয়গুলি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন - আপনি দেখতে পারবেন না, শুনতে পারবেন না, কেবল চেতনা কাজ করে। আজ থেকে অতীতে যেতে শুরু করুন। আপনি একটি আর্মচেয়ারে বসেন, উঠেছিলেন, অধিবেশনটির জন্য সবকিছু প্রস্তুত করেছিলেন, জেগে উঠলেন, তারপরে রাত্রে, আপনি ঘুমাবেন … তারপরে আপনার স্মৃতিগুলি ত্বরান্বিত করুন, একটি নির্দিষ্ট সময়কালে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া উল্লেখযোগ্য ঘটনাগুলি সম্পর্কে ভাবুন। আপনি পছন্দসই তারিখে যাওয়ার সাথে সাথে বিশদটি মনে রাখার চেষ্টা করুন। আরো বিস্তারিত জানার ভাল। আপনার সামনে সময়ে সময়ে জিনিস দেখুন। সমস্ত অনুভূতি এবং স্মৃতি একটি নোটবুকে লিখুন। আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনি আর কিছু মনে করতে পারবেন না, সেশনটি বন্ধ করুন।
পদক্ষেপ 5
পরবর্তী অধিবেশন, নোটবুকটি নিয়ে কাজ করুন, ঘটনাক্রমে ঘটে যাওয়া ইভেন্টগুলিতে উদ্দেশ্য করে টিউন করুন। শিথিল হোন, চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার লেখা প্রতিটি বাক্য বিবেচনা করুন। প্রক্রিয়াটি আরও এবং আরও বিস্তারিত স্মৃতি আপনার কাছে আসবে। একটি নোটবুকে সবকিছু চিহ্নিত করুন। সুতরাং, আপনি প্রায় পুরোপুরি ইভেন্টটি পুনরুদ্ধার করতে পারেন, মনে হবে চিরকালের জন্য স্মৃতি থেকে মুছে ফেলা হবে।
