নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনাকে আরও উন্নত, বুদ্ধিমান, কঠোর, শক্তিশালী এবং সুখী হতে সহায়তা করে। তারা জীবনের একটি উপায় গঠন করে, তারা চিন্তাভাবনা, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনার কেবলমাত্র তাদের অধিগ্রহণের জন্য সঠিকভাবে কাজ করা উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি নিয়ম আছে: একবারে শুধুমাত্র একটি নতুন অভ্যাস উপর কাজ। কিছু লোক রাতারাতি নতুন ব্যক্তি হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় এবং তাদের জীবনযাত্রার আমূল পরিবর্তন করতে শুরু করে। তাদের মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে এই ধরনের বড় পরিবর্তনগুলি প্রতিহত করতে শুরু করে, তাদের বেশ কয়েকটি অভ্যাস বাস্তবায়নের ইচ্ছাশক্তি এবং প্রেরণার অভাব রয়েছে, এবং কোনও পরিবর্তন হয় না। লোকটি 9 টার পরিবর্তে সকালে 6 টায় উঠে প্রতিদিন চালানো, এক ঘন্টা ইংরেজি পড়া, সঠিক খাবার খাওয়া এবং সচেতনভাবে জীবনযাপন করার চেষ্টা করেছিল এবং এক সপ্তাহ পরে তিনি হাল ছেড়ে দিয়েছিলেন। এবং অভ্যাস অনুসারে অগ্রাধিকার নির্ধারণ করা এবং একে একে একে কাজ করার প্রয়োজন ছিল। তারপরে ফলাফলটি আরও স্পষ্ট হবে।
ধাপ ২
ধীরে ধীরে সরান Move অবিলম্বে নিজের কাছ থেকে দুর্দান্ত ফলাফলের দাবি করার দরকার নেই। বড় পরিবর্তনের প্রতি আপনার দেহের প্রতিরোধের প্রতি সচেতন থাকুন এবং আপনার দেহটিকে আপনার আরামের জোনে থাকতে বোকা বানানোর চেষ্টা করুন। একটি নতুন অভ্যাস শিখতে ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। তবে এগুলি নিয়মিত করুন এবং ধীরে ধীরে গতি বাড়ান। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি প্রতিদিন 5 মিনিটের জন্য একটি তক্তা করতে চান। 10-20 সেকেন্ডের সাথে শুরু করুন এবং প্রতি সপ্তাহে 10 সেকেন্ড যুক্ত করুন। তারপরে আপনি আরামদায়ক মোডে এবং শরীরের জন্য চাপ ছাড়াই আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।
ধাপ 3
নিউরাল সংযোগ তৈরি করুন। মস্তিষ্ক ক্রমাগত চিন্তাভাবনাগুলি বেঁধে রাখার চেষ্টা করে এবং বাহ্যিক পরিবেশে স্টেট করে। অতএব, আপনি যদি যা করতে চান তা ভুলে গিয়ে থাকেন, তবে আপনি যেখানে বা এই ধারণাটি আপনাকে দেখেছিল সেখানে ফিরে যাওয়া উচিত এবং এটি আপনার স্মৃতিতে পপ আপ হবে। এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করুন। ইতিমধ্যে দৃ lifestyle়ভাবে আপনার জীবনযাত্রায় এম্বেড করা ক্রিয়াকলাপগুলিতে একটি নতুন অভ্যাস সংযুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার লক্ষ্য যদি প্রতিদিন পড়তে হয় তবে বিছানার আগে পড়া শুরু করুন। সুবিধার্থে বইটি আপনার বিছানার কাছে রাখুন।
পদক্ষেপ 4
নতুন অভ্যাসটি ধরার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন। এবং তারপরেই পরবর্তীটিতে যেতে হবে। জনপ্রিয় তথ্য রয়েছে যে এটি 21 দিন সময় নেয়, কিন্তু বাস্তবে, এই সময়কাল বিভিন্ন ব্যক্তির জন্য আরও বেশি বা কম হতে পারে। উপরন্তু, সময়কাল অভ্যাসের ধরণের উপর নির্ভর করে। আপনি যখনই মনে করবেন যে আপনি মেশিনে নতুন কিছু করছেন, তবে অভ্যাসটি মূল হয়ে উঠেছে।
