সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি আপনার জীবন থেকে অতীতটি মুছে ফেলা। প্রায়শই, মন দিয়ে, একজন ব্যক্তি পুরোপুরি বুঝতে পারে যে তার বেঁচে থাকা দরকার, অতীত যত সুন্দর হোক না কেন। কিন্তু বাস্তবে, তিনি তার আবেগ, স্মৃতি এবং সমস্ত কিছু ফিরে আসবে আশা করে নিজেকে সামলাতে সক্ষম নন। যাইহোক, আশা এই ক্ষেত্রে একটি খারাপ ভূমিকা পালন করে, কাউকে নিজেকে বোঝা বোঝা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে বাধা দেয়। অতএব ভুলে আপনি কী করতে পারেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার জীবন পরিবর্তন এবং আবার শুরু করার শক্তি এবং দৃ and়তা অর্জন করুন। প্রথমে নিজেকে কাঁদতে এবং নিজের জন্য দুঃখ বোধ করার জন্য নিজেকে একদিন (বা কম) দিন। আপনার যতটা প্রয়োজন কাঁদুন। এক ঘন্টার মধ্যে, আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করবেন যে কোনও অশ্রু নেই। যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে আপনার সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি লিখুন এবং পুনরায় পড়া না করেই এটি পুড়িয়ে ফেলুন।
ধাপ ২
অতীতের সফল বিদায়ের জন্য এনএলপি কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। মনোবিজ্ঞানের এই দিকের দৃষ্টিকোণ থেকে, সংবেদনশীল রঙিন যে ইভেন্টগুলি কম থাকে সেগুলি স্মৃতি থেকে সহজেই হারিয়ে যায়। তদনুসারে, ইভেন্টগুলির সংবেদনশীল উজ্জ্বলতার হ্রাস (একজন ব্যক্তি) আপনার উদ্দেশ্যে উপযুক্ত। আলেকজান্ডার লুইবিমভ তার ওয়েবসাইটে trenings.ru পরামর্শ দিয়েছেন মানসিকভাবে একটি আঘাতজনিত পরিস্থিতির চিত্রগুলি কাঁচে প্রয়োগ করা এবং এটি একটি হাতুড়ি দিয়ে ভেঙে দেওয়ার জন্য। আপনি এই পরিস্থিতি বা ব্যক্তির ভাবমূর্তিটি যতদূর সম্ভব নিজেকে থেকে দূরে সরিয়ে নিতে পারেন, উজ্জ্বলতা হ্রাস করতে পারেন এবং এই অবস্থার শব্দকে হ্রাস করতে পারেন, এগুলি ম্লান এবং বধির করে তুলছেন।
ধাপ 3
আপনার অতীতকে আলিঙ্গন করুন। এটির সাথে লড়াই করা এবং এটিকে স্মৃতি থেকে মুছতে চাইলে কোনও উল্লেখযোগ্য ফলাফল হতে পারে না। অতীতকে গ্রহণ করা যায়, মুক্তি পেতে পারে, এ থেকে শিখতে পারে তবে এটিকে অদৃশ্য করা অসম্ভব। গ্রহণ করুন যে এটি আপনার জীবনের একটি অংশ, আপনার একটি অংশ, তবে ইতিমধ্যে চলে গেছে এমন একটি অংশ। এটিতে একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা, আপনার অনন্য অভিজ্ঞতা এবং মানসিকভাবে সেই পরিস্থিতিটির অবসান ঘটান। এছাড়াও, মানসিকভাবে ভবিষ্যতের দিকে আপনার মুখ ঘুরিয়ে দিন।
পদক্ষেপ 4
আপনার নিয়তির দায়ভার গ্রহণ করুন এবং কোনও লোককে, কোনও পরিস্থিতিতে আপনার নিয়তিতে শাসন করতে দেবেন না। নিজের প্রতি দায়বদ্ধতার অনুভূতি আপনাকে লম্পট এবং নিরুৎসাহিত হতে দেয় না। যদি এটি কার্যকর না হয় এবং আপনি এখনও নিজের জন্য দুঃখ বোধ করেন এবং আপনার পরিবর্তে কেউ পরিস্থিতি ঠিক করতে চান তবে রাগ করার সময় এসেছে! নিজের সাথে, অপরাধীর সাথে রাগান্বিত হোন - আপনার শেষ পর্যন্ত আত্মসম্মান এবং গর্ব আছে। রাগান্বিত বোধ জনগণ, পরিস্থিতি এবং নিজের-অতীতের সাথে - আর প্রাসঙ্গিক নয় এমন অংশে অংশ নিতে সহায়তা করে এবং এক ধাপ এগিয়ে যায়।
পদক্ষেপ 5
এখন পরবর্তী স্তরে পদক্ষেপ নিন - যন্ত্রণা এবং করুণা থেকে শুরু করে সক্রিয় থাকার দিকে। নতুন ধারণা, লক্ষ্য, শখ, ন্যায়বিচার, ছাপগুলির অনুসন্ধানের জন্য আপনার মস্তিষ্ক, আপনার শক্তি দখল করা উচিত। বর্তমানের জীবনযাপন শিখুন, এবং অতীতের অভিজ্ঞতাগুলিতে চিন্তাভাবনা ফিরে না আসা। আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে নতুন আনন্দ এবং সুযোগগুলি সন্ধান করুন। আপনার সুবিধার জন্য সময়টি কাজে লাগান, অকেজো অভিজ্ঞতায় আপনার জীবন অপচয় করবেন না। আপনার সম্ভবত এমন প্রয়োজন, শখ এবং লক্ষ্য রয়েছে যা আপনি সম্পূর্ণরূপে ভুলে গিয়েছিলেন। এগুলি বাস্তবায়নের সময়!
