প্রতিদিনের জীবনে অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে পড়ার জন্য অভদ্রতা এবং অসাবধানতার মুখোমুখি হতে হয়। আপনাকে যতটা সম্ভব শান্তভাবে তাদের সাথে আচরণ করতে হবে। তবে কি যদি প্রতিটি ছোট জিনিস অশ্রু এবং মানসিক ক্ষত বাড়ে? কীভাবে সমস্ত কিছু হৃদয়ে না নেওয়ার, ট্রাইফেলস সম্পর্কে চিন্তা না করা শিখবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভরসা মানুষ। সাবধানতার সাথে দেখুন: সম্ভবত, কেউ আপনাকে আপত্তি করতে চায় না (অবশ্যই আপনি যদি ইচ্ছাকৃতভাবে কথককে উস্কানি না দেন)। অন্যান্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছেন, তারা পরিস্থিতিটি কীভাবে দেখেন তা আপনি ঠিক বুঝতে পারবেন না। সুতরাং, নিজের প্রতি নির্দেশিত প্রতিটি দৃষ্টিভঙ্গি বা শব্দ বিবেচনা করার প্রয়োজন নেই।
ধাপ ২
নিজেকে একজন অনন্য ব্যক্তি হিসাবে দেখুন। বাইরে থেকে মন্তব্যগুলিতে শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখুন। সবসময় সমালোচনা ন্যায়সঙ্গত হতে পারে না। প্রায়শই ব্যানাল হিংসা এর পিছনে লুকায়। বা দুর্বলতা, দুর্বলতা বোধ করে তারা আপনাকে মনের প্রশান্তি থেকে বঞ্চিত করতে চায়। মন্তব্যটি শুনুন, এটিকে একটি সামান্য পাঠ হিসাবে গ্রহণ করুন যা আপনার মর্যাদাকে কম করে দেখায় না।
ধাপ 3
নিয়মকানুন এবং আইন নিয়ে এসে আপনার চিন্তাকে কঠোর সীমানায় সীমাবদ্ধ করবেন না। অন্যদেরকে বাস্তবতা সম্পর্কে নিজের ধারণার কাছে জমা দিতে বাধ্য করার চেষ্টা করবেন না। এই ক্ষেত্রে, হতাশার অনুভূতি আপনার পক্ষে গ্যারান্টিযুক্ত। স্টেরিওটাইপস এবং লেবেলগুলি এড়িয়ে চলুন। জিনিসগুলিকে নির্দিষ্ট বিভাগে আটকানোর মাধ্যমে এগুলি বাস্তবের আলোকে দেখা অসম্ভব।
পদক্ষেপ 4
এটি ঘটে যায় যে বিরক্তি বা হার্টের ক্ষত ব্যথা হওয়ার আসল কারণ প্রাথমিক ক্লান্তি, অতিরিক্ত কাজ করে। একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি বিশ্লেষণ করুন, সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। নিজেকে এক কাপ চা pourালাই ভাল, আরাম করুন, কিছুক্ষণের জন্য বিভ্রান্ত হোন। এবং অনুমিতভাবে চাপ দেওয়া দুর্দশাটি একটি সাধারণ কাজের মুহুর্তে পরিণত হবে যা ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দেওয়ার দাবি রাখে না।
পদক্ষেপ 5
আশাবাদী হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি বাস করেন প্রতি মিনিটে ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন। একটি নেতিবাচক মনোভাব স্বস্তি বা ভবিষ্যতের পরিবর্তন আনবে না। খারাপ সংবাদের খুব প্রত্যাশা অস্তিত্বকে একটি দুঃস্বপ্নে পরিণত করতে পারে। এবং আপনি নিজের মধ্যে যতটা বিরক্তি ও ভয় পুনরায় খেলতে শুরু করবেন, তত বেশি তাৎপর্যপূর্ণ বলে মনে হবে। শুধু তাদের সম্পর্কে ভুলে যান এবং এগিয়ে যান।
